8 maneras de adelgazar por su pedido de Starbucks
No necesitas renunciar a tus vicios favoritos de la casa de café para perder peso en Starbucks. Solo necesita estar armado con la información correcta.
El Cliente promedio de Starbucks visita la tienda seis veces al mes, y un 20 por ciento de los clientes que visitan el gigante de café global 16 veces. Al igual que la mayoría de los restaurantes en cadena, hay algunas opciones sorprendentemente malas en el menú junto a las grandes. El truco es saber la diferencia. De hecho, si eres un leal Goer Starbucks, cualquiera de estos swaps simples podría ayudarlo a perder desde una libra a 11.5 libras al año. Amigos, echa un vistazo a las ocho formas deliciosamente simples de adelgazar por su pedido de Starbucks para que no obtenga un vientre junto con su Caffeine Buzz:
Come esto
Wrap de desayuno de espinacas y feta
¡Eso no!
Salchicha y sándwich de desayuno Cheddar
Mejor desayuno sándwich
Una hermosa trifecta de proteínas, carbohidratos y grasas, el sándwich de desayuno humilde debe ser el a.m. Elección de campeones. Pero la mayoría de ellos son los perdedores totales. Cargado con grasas saturadas, carbohidratos refinados y suficiente sodio para hacer un grito de arteria, los sándwiches como la salchicha de 500 calorías y el cheddar en Starbucks son razones suficientes para arrastrarse hacia atrás en la cama. Obtenga su fijación de sándwich de huevo con una envoltura de desayuno de espinacas y feta en su lugar. Las claras de huevo ricas en proteínas, la espinaca, el feta y la envoltura de trigo empacados de fibra te mantendrán llenos y agarrarán su metabolismo. Al recoger la envoltura sobre la salchicha y el huevo, también esquivará 210 calorías y 18 gramos de grasa.
Come esto
Agarre de la avena del grano entero del arándano
¡Eso no!
Yogurt no griego con puré de frambuesa, buceo de limón y granola
Mejor desayuno dulce y frutal.
Con un impresionante cinco gramos de fibra, un tazón de la harina de avena del grano entero de Bluebucks de Starbucks puede alejar el hambre y ayudar a mantener el azúcar en la sangre estable. La avena también se carga con las cosas llamadas beta-glucanos que actúan como rebeldes para el colesterol LDL, deshaciéndose de los chicos malos, por lo que más colesterol puede unirse a la fiesta. Fiesta en, HDL! Se pone mejor Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que los participantes de la investigación que comían tres o más porciones diarias de granja de avena integrales, tenían un 10 por ciento menos de grasa del vientre que las personas que comían la misma cantidad de calorías de los carbohidratos refinados como Granola. ¿Por qué? Los investigadores piensan que puede tener que ver con las propiedades altas de fibra y quema lenta de granos enteros. No se vincule a la víctima de las implicaciones de salud que vienen de comer algo como el yogur y la mezcla de puré de frutas. Si bien puede sonar como una selección saludable, es realmente una excusa para comer azúcar para el desayuno. De hecho, puede tener dos tazones de avena de arándanos de Starbucks para menos grasa y azúcar que la alternativa cremosa. ¡Avena para la victoria!
Come esto
Barra amable
¡Eso no!
Barra de sueño de Marshmallow sin gluten
Mejor bocadillo en la marcha
Sabemos. Los pasteles en el caso Starbucks se ven tan bien. Pero hay un trato igualmente delicioso a la izquierda del caso de pastelería que satisfará su impulso de ser travieso, mientras que es muy agradable en su cintura (y sus niveles de insulina). Las barras amables están hechas de ingredientes sanos. Realmente puede pronunciar como nueces, frutas secas y miel, por lo que siempre superan nuestra lista de favoritos de snack-time. La combinación de proteínas y nutrientes que se encuentra en estos barras puede ayudarlo a mantener un peso saludable y evitar enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2. La barra de sueño de Marshmallow, que a menudo se encuentra justo al lado de los amables bocadillos, es otra historia. Sí, está libre de gluten, pero no dejes que ese engaño, para pensar que es bueno para ti. Hecho de una combinación de malvaviscos, jarabe de maíz, azúcar y arroz crisped, todo este bocadillo lo hará es darle una prisa de azúcar que lo dejará corriendo en humos unas horas más tarde. El ganador aquí es claro; Si quieres ser amable con tu cuerpo, quédate con la barra amable.
Come esto
Caja de proteínas bistró
¡Eso no!
Caja de bistró de queso y fruta
Mejor bocadillo sentado
Si prefiere un bocadillo SmorgaSbord en lugar de comprometerse con un solo artículo, las cajas de Bistro Starbucks son para usted. Si bien ninguno de ellos causará mucho daño a su cintura, ahorrará 100 calorías optando por la caja de proteínas sobre la variedad de queso y fruta. La combinación de huevo libre de jaula rico en omega-3, pan muesli, manzanas, uvas y queso cheddar con proteínas y mantequilla de maní.
Come esto
Michigan Cherry Oat Bar
¡Eso no!
Pastel de limón helado
Mejor pastelería
Lo conseguimos: a veces tienes que darte a tu diente de azúcar. Pero solo porque va a disfrutar, no significa que tenga que lanzar su pérdida de peso, avance por la ventana. Omita la torta de libra de limón Trans Fat-Laden y opta por la barra de avena de Michigan Cherry. Ambas opciones satisfarán su deseo de algo dulce, sino que disfrutarán de la barra de cerezo, le ahorrará 230 calorías, 12 gramos de grasa y una friolera de 20 gramos de azúcar! Hacer que este intercambio solo 3 veces a la semana puede ayudarlo a perder 10 libras a lo largo de un año. ¡Ahora eso es lo que llamamos tener tu pastel y comerlo, también!
Come esto
Pollo Zesty y Black Bean Bowl
¡Eso no!
Panini de Pollo Santa Fe
Mejor elección de comida
Ofreciendo una variedad más amplia de sándwiches y ensaladas que nunca, Starbucks realmente ha intensificado su juego de comidas. Mientras tienen una serie de ensaladas diferentes en el menú, la variedad que aparece aquí está compuesta por pollo, frijoles negros, maíz, jichama, tomates, feta, greens y quinua. La sabrosa, la fibra y la combinación rica en proteínas seguramente lo ayudarán a superar la caída diaria de 4 p.m. ¿Necesitas otra razón para optar por la ensalada sobre el sándwich? Sus frijoles negros son una buena fuente de algo llamado almidón resistente, que promueve la oxidación de grasa y la quema de calorías, lo que le ayuda a recortar. El Pollo Santa Fe Panini, por otro lado, está cargado con carbohidratos de baja calidad y calorías de ingredientes vacíos de nutrientes, como la propagación agridulce, lo que le dejará alcanzar un bocadillo solo más tarde.
Bebe esto
Capuchino de leche entera alta
¡Eso no!
Talla de Latte Vanilla Nofat
Mejor bebida de café espresso caliente
Después de todo, ha escuchado acerca de los productos lácteos bajos en grasa, se prepara para otra paradoja en la dieta: la nueva investigación sugiere que la grasa completa puede ser el mejor tipo de diario para la pérdida de peso. Para obtener una lectura sobre la relación entre la ingesta lechera y la obesidad, un estudio reciente en elDiario escandinavo de la atención primaria de salud Miró los patrones de alimentación y el peso de los hombres de mediana edad durante un período de 12 años, mientras que un segundo grupo de investigadores analizó 16 trabajos existentes sobre el tema. Los grupos de investigación llegaron a conclusiones similares: más grasa lechera equivale a un mayor control de peso. ¿El porque?" aún no se ha respondido por completo, pero una idea es que la lechería llena de grasa te ayuda a mantenerlo saticado; Otra hipótesis es que las sustancias en la grasa láctea pueden afectar positivamente el metabolismo. En cualquier caso, si alcanza un capuchino alto, de leche entera en Starbucks en lugar de un Latte de Vanilla No-Fat, te estará haciendo un gran favor. ¡Ahorrará 40 calorías y esquivará 29 gramos de azúcar, ¡más de dos donas de chocolate!
Bebe esto
Grande Nonfat, café helado sin azúcar con dos bombas jarabe de caramelo
¡Eso no!
Grande Leche entera Java Chip Frappuccino Café mezclado con crema batida
Mejor bebida fría de café
Llamarlo un "Frappuccino" es realmente una forma elegante de decir que está bebiendo dos conos de helado por calorías mientras se captura un zumbido de cafeína. Downing tanta bebida azucarada es completamente innecesaria; Puedes animarte y satisfacer tu diente dulce por mucho menos calorías. Enjuague los días calurosos con un café helado sin azúcar, sin azúcar. Si bien eso puede sonar aburrido en comparación con su FRAP, puede obtener un toque de sabor dulce sin romper el banco de calorías al hacer algunas personalizaciones. Pídale a su barista que agregue dos bombas de su jarabe favorito con sabor a su taza en lugar de los cuatro habituales (nos gusta el caramelo). Hay más de 180,000 formas de personalizar su bebida en Starbucks, así que no se sienta tímido por pedir algo tan específico. Este simple intercambio le ahorrará más de 400 calorías y una friolera de 53 gramos de las cosas dulces, eso es más azúcar de lo que encontrará en tres de los croissants de chocolate de la cadena.
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