Good Lifestyle

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el asesino número uno en América? No es un asesino en serie, es un asesino silencioso, más comúnmente conocido como enfermedad del corazón. Y roba alrededor de 610,000 vidas cada año. Lo que es aún más impactante es que la enfermedad cardíaca está muy prevenible a través de una dieta saludable y ejercicio. Pero con tantas dietas que reclaman sus beneficios saludables por el corazón, puede ser difícil descifrar que es óptimo para su ticker. Afortunadamente, un nuevo estudio lo ha hecho.

Los investigadores israelíes de la Universidad del Negev y Soroka University Medical Center compararon una dieta baja en grasa a una dieta baja en carbohidratos para determinar cuál es la más efectiva para reducir el tejido graso fuera del corazón (grasa pericárdica científicamente denominada). Los hallazgos revelaron que una dieta baja en carbohidratos bajó los depósitos de grasa alrededor del corazón, así como la disminución de los lípidos y la circunferencia de la cintura.

Para llegar a este hallazgo, 80 participantes con un gran IMC y la obesidad abdominal se dividieron en dos grupos donde un grupo fue alimentado con unEstilo mediterráneo La dieta baja en carbohidratos rica en grasas saludables, mientras que el otro grupo consumió una dieta baja en grasas durante 18 meses. Al final de la duración, ambos grupos abandonaron un promedio aproximado de 8.2 libras, sino que las personas que hacen dieta de estilo mediterráneo habían mejorado los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca, así como la disminución de la grasa alrededor del corazón. Además, aquellos que se pegaban con la dieta mediterránea baja en carbohidratos también notaron una disminución en la circunferencia de la cintura, especialmente.

Dado que los investigadores están de acuerdo en que para fortalecer su corazón y derramar peso mientras está en ello, comer una dieta baja en carbohidratos y llenos de grasas saludables (piense en salmón y nueces), así como frutas y verduras es el camino a ir. Ahora que sabes en qué alimentos comprar, recuerda cruzar estos15 alimentos que imponen su corazón fuera de su lista de comestibles.