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Todos sabemos que el ejercicio puede ayudarlo a quemar grasas más rápido, construir músculo e incluso cambiar su estado de ánimo de sombrío a sol. ¿Pero sabías que también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes? Según un nuevo estudio publicado en la revista.Fisiología experimental, solo media hora de actividad física moderada durante cinco días a la semana podría prevenir la enfermedad incurable que plagone a más de 29 millones de estadounidenses.

Para llegar a este hallazgo, los investigadores de laboratorio de metabolismo muscular integrantes dividieron ratones en dos grupos de ratones que fueron alimentados con una dieta alta en grasa que reflejaba la dieta típica de América. Uno de los grupos de ratones se diseñó genéticamente para tener una mayor cantidad de mitocondrias (las estructuras celulares que convierten la glucosa y la grasa a la energía), mientras que el segundo grupo no fue modificado genéticamente. Un grupo se mantuvo sedentario, mientras que el otro se le permitió hacer ejercicio. La investigación mostró que la actividad física protegía contra la resistencia a la insulina de manera similar en los ratones genéticamente diseñados y normales.

Los hallazgos muestran que hacer ejercicio, sin cambios en la dieta, puede aumentar la calidad de las mitocondrias. Y este estudio sugiere que la calidad mitocondrial es más importante que la cantidad cuando se trata de combatir los precursores a la diabetes (resistencia a la insulina y prediabetes) y la diabetes.

"Por ahora, la actividad física es la mayor protección, pero una investigación adicional puede permitirnos prevenir y tratar la resistencia a la insulina, y la diabetes posterior, de manera más efectiva", dijo el investigador principal Megan E. Rosa-Caldwell y estudiante de doctorado en la Universidad de Arkansas. Después de romper un sudor en el gimnasio, averigüe con qué tarifa debe alimentar con este informe sobre este informe26 mejores y peores alimentos para diabéticos..