Good Lifestyle

No, esta no es la escena de apertura del último comercial de Chili, esto es lo que realmente es cenar en un restaurante mexicano, y es la pesadilla de cada dieta. Pero comer en una articulación mexicana no tiene que ser estresante o demasiado indulgente. La mayoría de los lugares locales tienen muchas opciones saludables de alimentos mexicanos que pueden ayudarlo a alcanzar supérdida de peso Objetivos: solo tienes que saber qué pedir.

Para ayudarlo a llegar al saber, le preguntamos a siete expertos en dieta lo que ordenan en sus puntos calientes mexicanos favoritos. Todas sus sugerencias están ampliamente disponibles, lo dejarán satisfecho y no arruinarán el valor de una semana de sus recortes de calorías. Aquí, todos sus aperitivos, aperitivos y entrenamientos aprobados por RD.

Guacamole y verduras

"Para un aperitivo o un plato para que la mesa se comparte, Guacamole es un favorito.Aguacates están llenos de nutrientes saludables y antiinflamatorios y su contenido de grasa pueden ayudar a sofocar los dolores de hambre antes de la cena. En lugar de sumergir chips en su GUAC, pida algunas verduras cortadas. Esto agrega nutrientes saludables a su comida mientras ahorran calorías ".- Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador deNutrición Isabel Smith

Sopa de tortilla

"Podría ser mi amor por cualquier cosa con los aguacates, pero en mis ojos, pocas cosas vencieron a un tazón de auténtica sopa de tortilla. Es nutritivo, reconfortante y satisfactorio, pero no tiene muchas calorías. Es perfecto para una comida ligera o aperitivo ".- Marisa Moore, RDN deMarisa Moore Nutrition

Tequila

"Si voy a disfrutar de una bebida en un restaurante mexicano, será tequila servido directamente o en las rocas con cal. Ambos pedidos son limpios, refrescantes y libres de aditivos de azúcar".-Dana Kofsky, consultor de nutrición

Ensalada de camarones a la parrilla

"Incluso si no está en el menú, generalmente puedes obtener una ensalada de camarones a la parrilla en cualquier restaurante mexicano. Ensaladaverduras están empacados de nutrientes saludables como la fibra, y el camarón a la parrilla proporciona proteínas y ácidos grasos omega-3 saludables. Sin embargo, clave con cualquier ensalada, es ver la cantidad de vendaje usado, así que a menudo le pediré un aderezo de balsámico ligero en el lateral. El camarón a la parrilla agrega mucho sabor, por lo que puedo usar menos apósito sin sacrificar el gusto ".-Patricia Bannan, Ms, rdn, autor de Comer justo cuando el tiempo está apretado

Frijoles, pollo a la parrilla y ensalada de aguacate.

"Cuando estoy en un restaurante mexicano, me gusta mantenerlo simple. Ordenaré una ensalada de casa de platos entrantes en un tazón, no una concha de taco, y pedirle a mi servidor que agregue frijoles, pollo a la parrilla, aguacate y un Luz rociando el queso. Los frijoles negros tienen fibra soluble que ralentiza la digestión, manteniéndome sentirme más llena, más largo. El aguacate y el pollo rico en proteínas ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre y aumentar la saciedad ".- Isabel Smith, MS, RD, CDN

Tacos de lechuga

"Cada vez que obtengo tacos, los envuelvo en las hojas de lechuga romana en lugar de las tortillas de maíz. Dependiendo de cómo se sirven, a menudo los ordené sin queso o crema agria y pida aguacate y salsa en su lugar. La salsa agrega un gran sabor y, si Usted ordena la variedad picante, también puede ayudar a impulsar sumetabolismo. Los aguacates tienen una textura cremosa satisfactoria que amo, y también contienen grasas saludables y saludables ".- Kofsky

Tacos de pescado a la parrilla

"¡Soy un gran fan de la comida mexicana y, afortunadamente, hay muchas opciones saludables en la mayoría de los menús! Como plato principal, generalmente ordené tacos de pescado a la parrilla en tortillas de maíz con un lado de frijoles negros o una ensalada. La mayoría de los peces Los tacos vienen con una salsa cremosa, así que asegúrate de pedirle a la cocina que se lleve a la luz o lo ponga en el lado. Este es mi pedido, ya que está lleno de proteínas y fibra y, a diferencia de los burritos gigantes y otras indulgencias en el menú, es controlado por la porción ".- Marisa Moore, RDN

"Una orden de dos tacos de pescado a la parrilla tiene entre 400 y 500 calorías, y son una buena fuente de proteínas y saludables.Omega 3 ácidos grasos. Al asar a la parrilla en lugar de los peces fritos, te afeitas mucha grasa y calorías, además de que realmente puedes probar los maravillosos sabores de los peces y los recolunantes frescos ".- Patricia Bannan, MS, RDN

Tacos de pollo suave

"Los tacos de tortilla de maíz amarillos con pollo a la parrilla, lechuga, tomates, cebollas, pimientos a la parrilla y jalapeños son uno de mis platos mexicanos favoritos. Los tacos se prestan al control automático de la porción, y son fáciles de personalizar y saludar cómo me recomiendo. Haciendo salsa su condimento de acceso porque está lleno de sabor y baja en calorías. Sin embargo, si desea agregar algo de crema agria y guacamole, pídalo por el lado para que pueda colocar una pequeña porción controlada por calorías ".-Wesley Delbridge, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Burrito vegetariano

"Los burritos vegetarianos generalmente se pueden encontrar en cualquier restaurante mexicano, y con unos pocos ajustes simples, pueden ser una selección saludable. Opte por arroz integral sobre blanco, frijoles negros frescos en lugar de salsa, en lugar de crema agria, queso bajo en grasa. En lugar de la grasa completa, y asegúrese de que su burrito incluya muchas verduras de alta fibra como espinacas, greens de collares y pimientos ".
- Leah Kaufman, MS, RD, CDN deLeah Kaufman Nutrition

Ceviche

"Comiendo ceviche, que es crudopez marinado en jugo de limón y hierbas, me recuerda estar en México! Es una comida simple que no contiene ingredientes cargados de calorías como el maíz o el queso. Además, es rico en zinc, lo que ayuda al cuerpo a metabolizar la glucosa y es ideal para la piel radiante. Dado que generalmente se sirven de estilo de tapas, generalmente pido dos variedades diferentes ".- Dana James, nutricionista y fundador deEntrenador de alimentos NYC

Fajitas

"¡Las fajitas de pollo son siempre una gran opción! A diferencia de la mayoría de las otras comidas del restaurante, las fajitas le permiten controlar sus porciones desde que se sirven por separado la carne, verduras, ingredientes y tortillas. Recomiendo pedir un lado de aguacate y salsa en rodajas y saltando la crema agria ".- Leah Kaufman, MS, RD, CDN

"Para un Entreé, amo el pollo o las fajitas de carne magra. Le permiten tener control sobre cuántos artículos de almidón, como frijoles y tortillas que comes, y cualquiera que esté tratando de evitar el trigo o comer una comida más ligera puede simplemente comer la proteína. y verduras y saltan la tortilla. Por lo general, mantengo el queso y los frijoles agregados en el lado más ligero para salvar calorías.- Isabel Smith, MS, RD, CDN