Good Lifestyle

Ajuste de nuestros relojes una hora cuando finaliza el horario de verano en noviembre parece que parece un fastidioso, especialmente porque eso significa que el sol se ajustará incluso a principios de la noche y no tenemos más que los días más cortos para esperar. La única ventaja parece ser esa hora extra dedormir Llegamos a la noche a la mañana, excepto que no es exactamente el caso. Resulta que, DST causa estragos en no solo su horario de sueño, sino también sus hormonas de hambre.

Según una revisión en la revista.Medicina de sueño Reviews, las personas realmente atrapan menos ZZZ's la semana después de la luz del día del día de otoño, no más, ya que muchas personas asumen, porque la transición se interponga con el ciclo de sueño o el ritmo circadiano. Y, como muchos de nosotros ya sabemos, menos sueño es generalmente sinónimo de un apetito enojado.

"La falta de sueño puede provocar un aumento de los niveles de la hormona hormona de hambre, y disminuyó los niveles de leptina, la hormona de saciedad," Alissa Rumsey MS, RD, Fundador deAlissa Rumsey Nutrición y Bienestar, explicado en nuestro artículo.25 razones por las que estás ganando peso. "La investigación también muestra que cuando estamos privados a dormir, nuestros cerebros responden más fuertemente a la comida chatarra y tienen menos capacidad para practicar el control de la porción". En otras palabras, la somnolencia probablemente hará que las donas libres en la sala de descanso parezcan irresistibles.

E incluso más desalentador, una asociación americana del corazón.estudio Descubrió que las personas que dormían aproximadamente una hora y 20 minutos menos consumían 549 más calorías al día siguiente que el grupo de control. ¡Escalera de sueño por menos de una semana, y eso puede lanzar una libra de grasa en su marco! Sin mencionar, la falta de horas de cierre también es igual a la falta de productividad, por lo que llegar a su habitual 6 p.m. La clase de giro puede parecer más agotadora de lo habitual. Evite quedarse hasta tarde, que es uno de los50 cosas pequeñas que te hacen más gordo y gordo, y registre los 7 a 9 horas de sueño recomendadas por noche para evitar libras agregadas este otoño.