50 nuevas recetas saludables para probar en 2020

Si está buscando cocinar más este año, intente hacer uno de estos platos imprescindibles.


Es una de las resoluciones de su Año Nuevo para cocinar en casa más, o para comenzarPreparación de la comida ¿Tu comida para la semana? Te tenemos cubierto. Con estas recetas fáciles y saludables para el desayuno, el almuerzo y la cena, y, sí, algunospostre Opciones, también, tendrás tantas ideas de comida deliciosas para el próximo año.

Aquí hay 50 nuevas recetas saludables que puede probar en 2020. Lo prometemos, hay algo para todos en esta lista. Comer Healtier comienza en casa, y estas recetas demuestran que puede hacer que muchos de sus alimentos favoritos tengan un toque más saludable (Piense: panqueques, pasta, brownies, ¡y más!).

Desayuno

acai blueberry smoothie bowl on white background
Waterbury Publications, Inc.

Comience el día libre con estas recetas saludables de la mañana.

1

Avena personalizable

coconut paleo oatmeal
¡Birkser de Rebecca / come esto, ¡no eso!

Con las almendras, las semillas de girasol, el coco triturado, las semillas de Chia y la linaza, esta receta imita la consistencia de la avena sin usar la avena. Y gracias a la canela, las pasas, y cualquier fruta fresca que decida arriba, puede ser personalizado a su gusto. Esta receta de avena es totalmente.dieta paleo-Friendly, también, pero también es delicioso si no estás en la dieta.

Obtenga nuestra receta para avena personalizable.

2

Panqueques de plantas con mantequilla de anacardo.

whole grain plant based pancake stack
Carlene Thomas / come esto, ¡no eso!

¿Tratando de agregar más alimentos de origen vegetal a su dieta este año? Estos panqueques están llenos de proteínas para evitar que se sienta lleno sin el accidente de carbohidratos. Principales con el anacardo y la fruta fresca para una comida abundante, y ni siquiera te perderás el tocino y la salchicha.

Obtenga nuestra receta para panqueques a base de plantas.

3

Tofu mediterráneo luchando

mediterranean tofu veggiescramble
Carlene Thomas / come esto, ¡no eso!

¿Tratando de comer menos productos animales? Intenta intercambiar huevos de desayuno para el tofu. Es delicioso cuando se revuelve con verduras picadas, y tiene mucha proteína para llenarte. Esta versión mediterránea parejaaceite de oliva y Queso Feta con verduras para una comida deliciosa. Y la mejor parte es, puedes personalizar todas las ingredientes a tu gusto.

Consigue nuestra receta para la lucha del tofu mediterráneo.

4

Desayuno Veggie Burger

plant based cali veggie burger with egg
Carlene Thomas / come esto, ¡no eso!

Apuesto a que nunca pensó en tener una hamburguesa para el desayuno, pero cuando está lleno de proteínas, ¿por qué no? Descargue la Patty con un huevo y algunas verduras frescas para una comida saludable y satisfactoria.

Consigue nuestra receta para la mejor hamburguesa vegetariana.

5

Salchicha y verduras veganas de hoja

vegan sausage sheet pan
Carlene Thomas / come esto, ¡no eso!

Las comidas de la bandeja de hojas no son solo un hack de preparación para almuerzos y cenas. Estas verduras asadas y salchichas veganas son deliciosas para un desayuno o brunch fácil de bolsas. Además, si eres vegano o alojamiento de invitados veganos, es una receta fácil para prepararse por la mañana que todos aman.

Obtenga nuestra receta para salchichas y verduras veganas de hoja.

6

Smoothie de tarta de calabaza

pumpkin pie smoothie in glass
¡Birkser de Rebecca / come esto, ¡no eso!

Gracias a la calabaza enlatada, que está cargada con fibra y vitaminas, su batido matutino obtendrá una actualización deliciosa y saludable aquí. Piense en ello como un regalo sano estacional que es mejor que comenzar su mañana con un PSL.

Obtenga nuestra receta para un batido de pastel de calabaza.

7

Desayuno lleno de fibra Burrito

Healthy breakfast burritos
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

El desayuno recibe un mal representante para todos los alimentos azucarados que las personas tienden a consumir en las mañanas. Pero hay un montón de comidas saludables que le darán su dosis diaria de proteínas y fibra, como este huevo y un burrito lleno de salchichas. Use una tortilla de trigo integral para mantener esta receta llenando y satisfactoria.

Obtenga nuestra receta para un desayuno lleno de fibra Burrito.

8

Huevos al horno con setas y espinacas.

Baked eggs with mushroom and spinach
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Tener 10 minutos? Eso es todo lo que se necesita para hornear estas mini tazas de huevo en el horno. Si desea un desayuno de lunes a tiempo fácil de preparar que no sea un batido, no puede ir mal con esta opción de proteína y con vegetación.

Consigue nuestra receta para huevos al horno con setas y espinacas.

9

Receta de tazón fácil y saludable del tazón de batido de arándanos.

acai blueberry smoothie bowl on white background
Waterbury Publications, Inc.

Si tiene un poco más de tiempo y desea hacer un desayuno, que es totalmente amigable de insectos, no puede ir mal con un tazón de batido. Con la puré de frutas de Acai y los arándanos frescos, esta receta le dará muchos antioxidantes, además de una apariencia perfectamente "gramatical.

Obtenga nuestra receta para un tazón fácil y saludable de batido de arándanos Acai.

10

Mantequilla de maní Oats nocturnas

spoonful of peanut butter overnight oats over a jar
Kiersten Hickman / come esto, ¡no eso!

Los amantes de la mantequilla de maní querrán probar esta receta lo antes posible. Tiene toda la bondad nutricional de la avena nocturna, con la proteína agregada de la cucharada de mantequilla de maní. Si ha tenido curiosidad por la avena de la noche, esta es la versión más adecuada para principiantes.

Consigue nuestra receta para la mantequilla de maní Oats nocturnas.

11

Ensalada de desayuno crujiente con huevos.

breakfast salad with eggs on pink plate and marble background
Carlene Thomas / come esto, ¡no eso!

Ensalada para el desayuno? ¿Bueno, por qué no? Esta ensalada nutritiva cuenta con lechuga de mantequilla, guisantes a presión y huevos duros para una comida llena de proteínas con una crisis satisfactoria. Es una nueva forma creativa de comenzar su día.

Consigue nuestra receta para la crujiente ensalada de desayuno con huevos.

12

Aguacate Crispbreads con todo el condimento de bagel

avocado crisps with lemon and radish
Carlene Thomas / come esto, ¡no eso!

El tostado de aguacate es el trasero de muchos chistes sobre los milenarios, pero es popular por una razón. Los aguacates son una gran fuente de potasio y magnesio, y los frutas crujientes aquí no son tan pesadas como las rebanadas de pan tradicionales. ¿Todo eso, combinado con todo el condimento de bagel? Es un sueño hecho realidad.

Consigue nuestra receta para los frutas crujientes de aguacate con todo el condimento de bagel.

13

Vanilla-Bourbon Tostadas francesas

Low-carb vanilla-bourbon french toast
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Si tiene un diente dulce, querrá revisar esta versión de azúcar inferior de un desayuno clásico. Gracias al extracto de vainilla, estas rodajas de tostadas francesas tienen toda la dulzura del plato tradicional, con un azúcar menos agregado. ¡Serían geniales para un brunch se extiende!

Consigue nuestra receta para Vanilla-Bourbon French Toast.

Almuerzo

Paleo blackened fish sandwich
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Estas comidas son perfectas para llevar a la oficina o comer en casa.

14

Quesadillas crujientes con guacamole

Healthy crispy quesadillas with guacamole
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Las quesadillas son uno de los mejores comodidades, y no puedes equivocarte con esta receta. Todavía hay un delicioso queso melty, pero se combina con los nutrientes agregados de las verduras como la cebolla y los hongos. Y, por supuesto, hay guacamole para servir con las quesadillas.

Consigue nuestra receta para quesadillas crujientes con guacamole.

15

Sopa de queso y tomate a la parrilla

Vegetarian grilled cheese and tomato soup
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¿Hay algún combo de almuerzo más clásico que la sopa y un sándwich? Vale la pena agregar esta receta a su repertorio, hay una razón por la que el queso a la parrilla y la sopa de tomate son una combinación perfecta.

Consigue nuestra receta para queso a la parrilla y sopa de tomate.

16

Espinacas, salchichas y pizza de pimienta.

Healthy spinach sausage pepper pizza
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¿Alguna vez has escuchado el dicho de que cualquier cosa que hagas en casa será más saludable que en un restaurante? Mientras que la generalización no siempre es cierta, definitivamente es el caso con opciones como pizza. Esta receta de pizza casera le brinda todos los ingredientes que ama, sin toda la grasa que tiende a venir con pasteles comprados en el restaurante.

Consigue nuestra receta para espinacas, salchichas y pizza de pimienta.

17

Envoltura de verduras a la parrilla con mayonesa balsámica

Healthy grilled vegetable wrap
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¿Se comprometió a empacar tu almuerzo más este año? No puedes ir mal con esta simple envoltura de verduras. Hágalo la noche anterior y agregue la balsámica justo antes de comer para un simple almuerzo de oficina.

Obtenga nuestra receta para una envoltura de verduras a la parrilla con mayonesa balsámica.

18

Sándwich de pescado ennegrecido con aguacate y col

Paleo blackened fish sandwich
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Spice Up la rutina del sándwich de la hora del almuerzo con esta receta de Tilapia. El Sriracha le da una buena patada, y el aguacate y la repollo agregan aún más nutrientes a la comida.

Consigue nuestra receta para un sándwich de pescado ennegrecido con aguacate y repollo.

19

Ensalada de pollo chino saludable

Healthy chinese chicken salad
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

En lugar de ordenar para el almuerzo, ¿por qué no preparar esta ensalada de pollo chino? Relojes en solo 380 calorías, que es mucho menos de lo que encontraría en la mayoría de los pedidos de comida para llevar.

Consigue nuestra receta para una ensalada de pollo chino saludable.

20

Tacos de pollo con pimientos rojos asados.

Chicken red pepper taco recipe on a plate
Kiersten Hickman / come esto, ¡no eso!

¿Por qué comprar un taco de comida rápida cuando pueda hacer una persona más saludable (y más sabrosa) en casa? Estos tacos de pollo son súper sabrosos, y los ingredientes frescos como el pimiento rojo le dan a esta comida un crujido satisfactorio.

Consigue nuestra receta para tacos de pollo con pimientos rojos asados.

21

Ensalada de pollo sándwich con pasas y polvo de curry.

Chicken salad sandwich with curry and raisins
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Lanza el pesado mayo y opta por esta ensalada de pollo con pasas y polvo de curry en su lugar. Es más sabroso y nutritivo que las cosas pre-empaquetadas. Confíe en nosotros, nadie en su oficina tiene una ensalada de pollo como esta para el almuerzo.

Consigue nuestra receta para el sándwich de ensalada de pollo con pasas y curry en polvo.

22

Ultimate Club Sandwich con Super Mayo

Healthy ultimate club sandwich with super mayo
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Spice a su alce promedio con mostaza, ajo y orégano. Esta versión del Classic Club Sandwich cuenta con Turquía, Jamón y tocino, pero se remueve en solo 330 calorías gracias a Sandwich Thins en lugar de pan más grueso.

Recibe nuestra receta para el último sándwich del club con Super Mayo.

23

Ensalada griega

Healthy greek salad
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Agregue esta receta atemporal a su rotación de la hora del almuerzo. Queso feta, pollo, pimientos, pepinos, tomate y cebolla se combinan para hacer una comida o un plato lateral delicioso y satisfactorio.

Consigue nuestra receta para la ensalada griega.

24

Carne asada baja en calorías y sándwich cheddar

Low-calorie roast beef and cheddar sandwiches with horseradish mayo
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

No diríjase a Arby por un 'N Cheddar cuando puede hacer esta receta en casa. Lo suficientemente fácil para un almuerzo de lunes a viernes, este sándwich está cargado de proteínas y fibra.

Consigue nuestra receta para una carne asada baja en calorías y sándwich de Cheddar.

25

Sopa de salchicha italiana corta

Paleo italian sausage soup
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¿Buscas una opción de almuerzo más ligero? Esta sopa está llenando pero no te dejará hinchado. Además, es mucho mejor que cualquier cosa que encontrara en una lata.

Consigue nuestra receta para una sopa de salchichas italianas italianas.

26

Buffalo a la parrilla Pollo y sándwich de queso azul.

healthy buffalo chicken and blue cheese sandwich
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ni siquiera te perderás las alas de Buffalo cuando opte por esta sabrosa receta de sándwich. El queso azul y la salsa de búfalo se complementan perfectamente, no se necesitan alas fritas.

Consigue nuestra receta para un búfalo a la parrilla de pollo y sándwich de queso azul.

27

Hamburguesa definitiva saludable

Vegetarian mushroom melts
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

No diríjase a un restaurante para una hamburguesa de calorías y galáticas cuando pueda hacer una mejor en casa. ¿El secreto de estas sabrosas hamburguesas? Combinando solomillo y pechuga para una Patty jugosa y sabrosa que es más saludable que una que compraría en un restaurante.

Obtenga nuestra receta para una hamburguesa definitiva saludable.

Cena

Crock pot jambalaya in a bowl on a bed of rice ready to eat.
Kiersten Hickman / come esto, ¡no eso!

Termina tu día con una deliciosa receta de cena saludable.

28

Espaguetis con salsa picante de tomate y tocino.

Healthy spaghetti with spicy tomato sauce
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Pasta obtiene un mal representante por ser "poco saludable", pero eso no tiene que ser el caso. Esta receta rica presenta tocino y salsa roja, otorgando una patada sabrosa a esta comida.

Consigue nuestra receta para espaguetis con salsa picante de tomate y tocino..

29

Mejor pollo piccata

chicken piccata
Protector

Las pechugas de pollo son súper sanas, pero pueden aburrirse después de un tiempo. Spice las cosas con la salsa de piccata cremosa y el limón fresco: esta es una receta de pollo de la que no te cansarás.

Consigue nuestra receta para la mejor piccata de pollo..

30

Chili vegetariano de crock-pot

Crock pot vegetarian chili recipe with cheese and cornbread for the table
Kiersten Hickman / come esto, ¡no eso!

¿Crees que el chili es solo para los comedores de carne? Piensa otra vez. Este chile vegetariano está lleno de proteínas y fibra, y está cargado con sabor de varias especias. Ni siquiera te perderás la carne de res ni de Turquía.

Consigue nuestra receta para el chile vegetariano de crock-pot.

31

Pollo asado con judías verdes.

keto roast chicken on cooling rack with stringbeans
Waterbury Publications, Inc.

El pollo asado es la comida de confort por derecho propio. Si bien no hay nada de malo en el pollo de Rotisserie comprado en la tienda, hay algo especial acerca de hacerlo en casa de una vez en un tiempo, también. Servirlo junto con frijoles verdes con tocino para una comida decadente.

Consigue nuestra receta para el pollo asado con judías verdes.

32

Cocina lenta cruza la carne de cerdo

keto shredded pork shoulder in a white bowl
Waterbury Publications, Inc.

El cerdo rallado no es solo para sándwiches de barbacoa. Esta receta de cerdo de cocción lenta tiene todos los sabores de la barbacoa que puede esperar de una articulación de barbacoa, a todos desde la comodidad de su cocina.

Consigue nuestra receta para la cocción lenta enrollada de cerdo.

33

Crock-Pot Jambalaya

Crock pot jambalaya in a bowl on a bed of rice ready to eat.
Kiersten Hickman / come esto, ¡no eso!

Tome un mini viaje a Nueva Orleans sin salir de casa. Con ambos camarones y pollo, esta receta está llena de proteínas de llenado y sabor.

Consigue nuestra receta para Crock-Pot Jambalaya.

34

Filete tierno con corteza de queso azul.

Paleo steak with blue cheese crust
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Filete y queso azul son un partido hecho en el cielo. Tampoco tiene que dirigirse a un elegante asador para una comida sabrosa, puede hacer que uno esté en casa con esta receta.

Consigue nuestra receta para el bistec tierno con la corteza de queso azul.

35

Ziti al horno

Healthy baked ziti
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

El inicio del Año Nuevo cae en lo muerto del invierno. ¿Y qué mejor manera de mantenerse cálido que con una deliciosa bandeja de pasta horneada? Salchicha de pollo y pavo completan esta receta para un plato más saludable de lo que puede encontrar en un restaurante.

Consigue nuestra receta para Ziti al horno.

36

Cocina de res lenta y cerveza.

Slow cooker beef and beer
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¿Alguna vez has tenido chuck asado cocinado en cerveza? Si no, debes probar esta receta lo antes posible. El resultado es un estofado abundante que seguramente será una multitud, complaciente.

Consigue nuestra receta para la carne de vaca lenta y cerveza.

37

Jamón con glaseado bourbonizado bajo en calorie con chutney de melocotón

Low-calorie bourbon glazed ham with peach chutney
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¡El jamón no es solo para la temporada de vacaciones! Agregue esta receta a su alineación de 2020 para una comida saludable, toda la familia amará.

Consigue nuestra receta para el jamón con glaseado de bourbon calorie con chutney de melocotón.

RELACIONADO: La forma fácil de hacer alimentos más saludables.

38

Costilla principal con salsa italiana de hierbas

Low calorie prime rib with italian herb sausage
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¿Alojamiento de los huéspedes? Impresionarlos con esta receta de costilla principal. La Salsa Verde complementa perfectamente la carne, y la comida es tan sabrosa como lo que encontrarías en un asador.

Consigue nuestra receta para la costilla Prime con salsa italiana de hierbas.

39

Curry de pollo tailandés bajo en calorías

Healthy thai chicken curry
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

En lugar de pedir la cena de su lugar favorito de curry, intente hacer esta receta en casa. Relojes en solo 340 calorías en una porción, y no se perderá todo el sodio agregado que encontrará en comida para llevar.

Consigue nuestra receta para el curry de pollo tailandés bajo en calorías.

40

Orecchiette con brócoli rabe

Healthy orecchiette broccoli rabe
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ateque las cajas de Penne y Spaghetti, y pruebe el intento de Orecchiette. La forma de la pasta sostiene bien la salsa, y se pare bien con el brócoli Rabe.

Consigue nuestra receta para Orecchiette con Broccoli Rabe.

Postres

Low-calorie fudgy brownies
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Disfrute de su diente dulce con estas versiones más saludables de las recetas clásicas.

41

Las mejores galletas de chispas de chocolate

chocolate chip cookies on a plate with two cups of milk in the background
Protector

Comience el año nuevo con una receta clásica: galletas de chispas de chocolate. Son populares por una razón, y las harinas de almendras y coco en esta receta dan a las galletas una sensación extra sabrosa. Además, el ingrediente secreto, un indicio de zest naranja, realmente lo tomará al siguiente nivel.

Obtenga nuestra receta para las mejores galletas de chocolate.

42

Tarta de chocolate fundido

Molten chocolate cake
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Ponga su ramekins a un buen uso con esta receta de pastel de chocolate fundido. Con solo 320 calorías, este es un postre decadente que puede disfrutar.

Consigue nuestra receta para la torta de chocolate fundida.

43

Sándwich de helado bajo en calorías

low calorie ice cream sandwiches
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Salta la tienda de cuchara y haga un sabroso sándwich de helado en casa. Año nuevo, nuevas recetas de postre! Los complementos aquí son lo que realmente los hace únicos.

Consigue nuestra receta para un sándwich de helado fácil y bajo en calorías.

44

Migas de manzana

Apple crumble
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

La temporada de vacaciones ha terminado, pero eso no significa que tenga que dejar de comer deliciosos productos horneados. Esta manzana se desmorona es el postre perfecto en cualquier época del año.

Consigue nuestra receta para la mejor migaja de manzana.

45

Tiramisu saludable

Low calorie tiramisu
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Disfrute de un gusto de Italia en su casa con esta receta de Tiramisu fácil. El espresso agrega un golpe de cafeína a esta receta dulce para un tratamiento de potencia de energía.

Consigue nuestra receta para Tiramisu saludable.

46

Los mejores brownies fudgy

Low-calorie fudgy brownies
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Comience el año nuevo perfeccionando su receta de Go-to Brownie. Estas golosinas serán las estrellas de cualquier recogida de Potluck o Family, y son más saludables y más deliciosos que su mezcla de caja habitual.

Consigue nuestra receta para los mejores brownies fudgy.

47

Galletas de chispas de chocolate de avena masticables

Healthy oatmeal–chocolate chip cookies
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¿Amor las galletas de avena, pero no están locas por las pasas? Esta receta de galletas de chispas de chocolate de avena es la mejor de ambos mundos, y es una forma más saludable que las cookies compradas en la tienda.

Consigue nuestra receta para las galletas de chispas de chocolate de avena masticable.

48

Pudín de chocolate con aceite de oliva y sal marina.

Chocolate pudding with olive oil and sea salt
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Deja que 2020 sea el año en que experimentes con recetas inventivas. Puede que no esté acostumbrado a poner el aceite de oliva en el pudín, pero se sorprenderá de lo bien que trabajan juntos.

Consigue nuestra receta para el pudín de chocolate con aceite de oliva y sal marina.

49

Pudín de plátano

Low-calorie banana pudding
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

Si usted crecifique o no en el sur, esta receta de pudín de plátano seguramente lo complacerá. Es mejor servido conparilla ymacarrones con queso para una verdadera comida de país.

Consigue nuestra receta para pudín de plátano.

50

Zapateador de arándanos-melocotón

Healthy blueberry-peach cobbler
Mitch Mandel y Thomas Macdonald

¡Combina dos deliciosas frutas en un sabroso postre! Este zapatero es delicioso en el verano, pero también es un postre cálido que es perfecto para un acogedor invierno. Es una toma más clara en un pastel tradicional, gracias al buen uso de la fruta.

Consigue nuestra receta para el zapatero de Blueberry-Peach.

4/5 (2 opiniones)

Categories: Recetas
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