Good Lifestyle

Aunque la pechuga de pollo es el estándar de oro de la parrilla saludable que puede ayudar a la pérdida de peso, la alta proteína, la clave para cualquier plan de alimentación exitosa es la variedad, y la investigación indica que ahora tiene opciones. Mientras aún desea alejarte del supermercado tradicional, el Chuck, hay formas de disfrutar de una hamburguesa de carne sabiendo que está haciendo justo en su cintura. Y puede abrir su parrilla a opciones más creativas, todas empacadas con nutrientes y proteínas que mantendrán sus objetivos de acondicionamiento físico en la pista sin sacrificar el sabor.

Cuando se trata de bistec o hamburguesas, avanza. Puede ding su billetera, pero se abarcará tus abdominales. La carne de res con césped es naturalmente más delgada y tiene menos calorías que la carne convencional: un filete de tira convencional magro de siete onzas tiene 386 calorías y 16 gramos de grasa. Pero un filete de striptease de hierba de siete onzas tiene solo 234 calorías y cinco gramos de grasa. La carne alimentada con hierba contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3, según un estudio publicado enDiario de nutrición, que se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Mientras que la carne de carne con hierba es una excelente opción, el perfil de Bison ha aumentado en los últimos años, y por una buena razón: tiene la mitad de la grasa y menos calorías que la carne roja. Según el USDA, mientras que una hamburguesa del 90% de la clase puede promediar 10 gramos de grasa, una hamburguesa de búfalo de tamaño relativamente anilla en dos gramos de grasa con 24 gramos de proteína, lo que la convierte en una de las carnes más abrasivas. Pero espere, arriesgarse a esta carne inesperada, le será un bonos saludables: en una sola servir, obtendrá una asignación completa del día de la vitamina B-12, que ha demostrado aumentar la energía y ayudar a cerrar los genes responsables de resistencia a la insulina y la formación de células grasas; Además, dado que Bison se alimenta naturalmente a la hierba, puede reducir con confianza su hamburguesa sabiendo que está libre de las hormonas y los contaminantes que se pueden manifestar en su grasa del vientre.

Lean y ricos en proteínas, Turquía ya no es un sustituto automático para la carne roja, este ave merece apoyos por sí sola. Una hamburguesa de Turquía de un cuarto de libra, Patty contiene 140 calorías, 16 gramos de proteína y ocho gramos de grasa. Además, Turquía es rica en ácidos omega-3 de DHA, 18 mg por porción, lo más alto en esta lista, que se ha demostrado que aumenta la función cerebral, mejora su estado de ánimo y apague los genes de grasa, lo que evita que las células de grasa se vuelvan de tamaño. Solo asegúrate de comprar solo carne blanca; Oscura contiene demasiada grasa. Y sabe que está haciendo su salud un doble sólido al asar a la parrilla en casa: las versiones del restaurante se pueden embalar con complementos de grasos para aumentar el sabor. No es su problema, ya que va directamente desde la parrilla a su plato (idealmente con elmejores especias para quemar grasas y pimientos mezclados en).

Baje esa ceja que estás levantando. La carne de avestruz es la estrella ascendente de la parrilla. Si bien es técnicamente rojo y tiene el rico sabor de la carne de res, tiene menos grasa que Turquía o pollo. Una Patty de tres onzas contiene 146 calorías, 22 gramos de proteína y seis gramos de grasa. Además, una porción tiene el 200% de la asignación diaria recomendada de vitamina B-12. Esta carne exótica también puede ayudar a reducir su medio: el avestruz contiene 55 mg de colina, un nutriente que ayuda a la pérdida de grasa. Y no es tan difícil de encontrar, ya que suena, Ostrich está cada vez más disponible en los supermercados en todo el país.

Un enemigo de Médicos y Dieteres durante mucho tiempo, la carne de cerdo ha estado llegando como una alternativa más saludable de los últimos tiempos, siempre que elija el corte correcto. Su mejor apuesta es Tenderloin de cerdo: Un estudio de la Universidad de Wisconsin encontró que una porción de tres onzas de la lomo de cerdo tiene un poco menos de grasa que una pechuga de pollo sin piel. Tiene 24 gramos de proteína por porción y 83 mg de colina (en este último caso, aproximadamente lo mismo que un huevo medio). En un estudio publicado en la revista.Nutrientes, los científicos pidieron a 144 personas con sobrepeso que comieran una dieta rica en cerdo fresco. Después de tres meses, el grupo vio una reducción significativa en el tamaño de la cintura, el IMC y la grasa del vientre, sin reducción en la masa muscular. Especular de que el perfil de aminoácido de la proteína de cerdo puede contribuir a mayorla quema de grasa.