Good Lifestyle

"¿Cómo se engordaron los estadounidenses?"

De todas las preguntas que obtenemos, esto es, con mucho, el más común. Hay muchas razones: hemos agregado calorías adicionales a los alimentos básicos, todo, desde la salsa de pasta hasta el ketchup. Estamos bebiendo más calorías que nunca-450 al día, en promedio. Y, por supuesto, hemos sido entrenados para superarlo. Esas comidas de "valor" que ordenamos a través de la boca del payaso nos cuestan solo un 17 por ciento más de dinero, pero 73 por ciento más calorías. Esa es la economía ficticia: usted no compraría un nuevo disco Blu-ray y luego pagaría la tienda de electrónica para lanzar en cintas viejas y desgastadas, ¿lo haría? Y así, cada vez que comemos fuera, agregamos 134 calorías a nuestra ingesta diaria.

Entendemos que la vida es héctica y las comidas de comida rápida son inevitables. ¡Es por eso que creamos el vendedor más escaso, come esto, ¡no eso! De vuelta en 2007.

¿Quieres pruebas? Aquí hay 7 comidas saludables de comida rápida con menos de 350 calorías: actualizado con nuevas adiciones para 2014. La próxima vez que esté en un vinculado, opte por una de estas comidas y desterrire el exceso de calorías para siempre.

1. Panda Express Broccoli Beef con verduras mixtas

Panda en realidad tiene varias opciones que surgen por debajo de la marca de 350 calorías. Al igual que con cualquier comida china, la llave está saltando el montículo grasiento del arroz frito y la maraña oleosa de fideos. Combine una entrada de bajo calorías, como la carne de res brócoli o la pechuga de pollo de frijol de cuerdas con un lado de verduras y termina con una comida bastante nutritiva con mucha proteína para mantenerlo lleno. Entrenes para evitar: carne de res Beijing, pollo naranja y agregando arroz frito o chow mein a su comida.

¡Come esto! En lugar dePanda Express 'Beijing Beef con arroz frito para ahorrar: 1,030 calorías, 41.5 gramos de grasa, 630 mg de sodio, ¡y medio día de grasa saturada!

2. Subway 6 "Blt en pan de 9 granos con lechuga, tomates, cebollas, pimientos verdes

El Subway Round Halo Halo es una bendición para la cadena sándwich, pero para todos los demás, es bastante problemático. Los números que los subway publicitan son solo para un sub de 6 pulgadas y no tienen en cuenta queso, mayonesa, aceite de oliva o cualquier extras que la mayoría de las personas se ponen en su sub. Ordene un sándwich de 12 pulgadas con un par de extras y su submitulación "saludable" se convierte en un torpedo de hundimiento de dieta de 800 calorías. Para ser justos, sin embargo, hay muchas combinaciones de sándwich nutritivas en el metro, y este es uno de ellos. Solo asegúrese de ir con 6 pulgadas (no 12), Mostaza (no Mayo) y aproveche la mejor opción de metro: verduras ilimitadas.

¡Come esto! En lugar deEl gran pastrami caliente de 6 "del metro con queso provolone para ahorrar: 310 calorías, 26 gramos de grasa, 945 mg de sodio, ¡y casi medio día de grasa saturada!

3. Pañuelas a la parrilla de Chick-Fil, a 1 pieza con salsa de barbacoa

Cuando se trata de un pollo saludable de comida rápida, Chick-Fil, definitivamente gobierna el roost. Sin embargo, últimamente, hemos visto los conteos de sodio y calorías que comienzan a arrastrarse hacia arriba, por lo que los mantendremos afilados este año. Este Nugget de 8 con cuentas está lleno de 23 gramos de proteína de hambre y es la comida perfecta del mediodía. Simplemente asegúrese de mantenerse alejado de la salsa de pollito-fil-a para sumergirse. Una bañera contiene 140 calorías.

¡Come esto! En lugar dePick-Fil-A's Sandwich Sandwich Deluxe para ahorrar: 385 calorías, 1220 mg de sodio (¡más de medio día de valor), y 24 gramos de grasa!

4. McDonald's Chipotle Chipotle bbq bocadillo y ensalada lateral con balsámico bajo en grasa

Usted sería difícil para encontrar una envoltura más saludable en cualquier otra cadena de comida rápida importante. ¿Por qué? Debido a que éste solo contiene cinco ingredientes: pollo a la parrilla, tortilla de harina, jack y queso cheddar, lechuga y salsa de barbacoa Chipotle. Ese es el tipo de lista de ingredientes que nos gusta ver: simple y delicioso. Tack en una ensalada lateral y tiene una comida bien redondeada con menos calorías que una doble hamburguesa con queso.

¡Come esto! En lugar deMcDonald's Crispy McWrap Southwest Pollo con papas fritas medianas para ahorrar: 695 calorías (una comida completa, básicamente), 27.5 gramos de grasa y 530 mg de sodio.

5. Burger King Hamburguesa y rebanadas de manzana

Burger King tiene la dudosa distinción de ser el insuficiencia más insalubre de las tres grandes articulaciones de hamburguesas, pero eso no significa que no puedas concocinar una comida decente. Al simplemente 86ando el queso, la hamburguesa se convierte en una de las opciones más confiables en el reino de Fast-Food, y las rebanadas de manzanas frescas de BK son un lado delicioso pero nutritivo. Juntos, hacen una buena comida si debes cenar en el guión. ADVERTENCIA: Cada sándwich de Whopper tiene desde 0,5 gramos a 4 gramos de grasa trans. ¡Yikes!

¡Come esto! En lugar deWhopper de Burger King con papas fritas medianas para ahorrar: 800 calorías, casi medio día de sodio, ¡y evitas las grasas trans!

6. Tacos Bell Fresco Pollo Tacos suaves

Taco Bell obtiene un montón de Flak por ser poco saludable, pero la verdad es que esta articulación de Taco proporciona docenas de posibles combos de comida por menos de 500 calorías. Ciertamente, ciertamente no se puede decir de ninguna de las cadenas de hamburguesas de comida rápida más populares de la nación. Apégate al menú Fresco, donde no un artículo tiene más de 350 calorías. Dicho esto, el menú de Taco Bell todavía tiene muchos escollos, así que ordena sabiamente. El peligro se esconde en los burritos sofocados, las ensaladas de taco y cualquier cosa con múltiples capas.

¡Come esto! En lugar deTaco Bell's Smothered Burrito de pollo destrozado para ahorrar: 1,020 calorías, 49 gramos de grasa, más de medio día de grasa saturada, ¡y casi dos días de sal!

7. Dunkin 'Donuts Egg Blanco Turquía Salchicha de despertador envoltura

Dunkin 'podría ser conocido por sus donas, pero el menú DDSMART es la verdadera razón para balancearse por este lugar en su camino para trabajar. Un par de envolturas de despertador y un pequeño café helado negro le dará exactamente lo que necesita para mantenerse energizado por la mañana. Por lo general, evitamos recomendar las claras de huevo, optando por todo el huevo en su lugar, pero con el intento de mantener estas comidas con menos de 350 calorías, tuvimos que doblarnos un poco. Sin embargo, no se preocupe, esta comida aún ofrece 20 gramos de proteína de lucha contra el hambre. Definitivamente no encontrarás que en dos donas glaseadas.

¡Come esto! En lugar deSalchicha, huevo y queso en croissant

Ahorras: 340 calorías, 31 gramos de grasa y 400 mg de sodio, o más que el equivalente a un donut de Kreme bávaro.