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Si está constantemente cansado, lloroso e irritable, podría ser un signo de problema de tiroides. Hasta el 60 por ciento de los casi 20 millones de estadounidenses que tienen un problema de tiroides ni siquiera se dan cuenta, según elAsociación de tiroides americana.

Tu tiroides es la pequeña glándula en forma de mariposa en la base delantera de su cuello. Regula la liberación de hormonas y regula tumetabolismo. El problema más común eshipotiroidismo, una condición de tiroides poco activa que conduce a la fatiga extrema, la depresión, el olvido y la ganancia de peso. También puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca,diabetesy algunos cánceres.

Si bien no puede controlar todos los riesgos que vienen con el hipotiroidismo, los expertos recomiendan seguir una dieta nutritiva y se cargan en una variedad de nutrientes. "Tenga en cuenta lo que está comiendo, entra en colores y orgánicos y no hay colores o sabores artificiales. Se trata de equilibrio, ¿verdad?" diceSelección de marcelle, una enfermera practicante de medicina funcional en Falmouth, Maine, con un programa para equilibrar las hormonas y reducir la fatiga. Lea sobre los peores alimentos para el hipotiroidismo, y luego revisa estos15 Síntomas sutiles de la enfermedad de la tiroides Estás ignorando.

Las verduras crucíferas, como el brócoli, la espinaca, la coliflor y las coles de Bruselas, son súper bien para usted, pero puede tener una gran cosa buena cuando se trata de su tiroides. Estos vegetales contienen goitrogenos, que pueden agravar el hipotiroidismo, según elRevista india de investigación médica.

Es más un problema para las personas con deficiencia de yodo o aquellos que comen grandes cantidades de goitrogenos. "Los goitrogenos no son tan activos cuando están cocinados, así que comíalos," diceFiorella Dicarlo RDN, CDN, con experiencia clínica y de investigación en terapia de nutrición médica en la ciudad de Nueva York. "¡Lo último que quiero hacer como dietista es decirle a la gente que no coma verduras!", Agrega. Parece raro, pero si tiene una condición previa, comer estas verduras crudas y en grandes cantidades podría afectar su tiroides.

Evitar las cuotas diarias de las cucharadas de helado (suspiro), brownies de fudgy y galletas, y los tazones de frijoles de gelatina pueden ser una (triste) verificación de la realidad para su salud, en general. Pero limitar el azúcar también puede ayudarlo a reducir la inflamación, una causa raíz de enfermedades crónicas en el cuerpo, diceDr. Susan Blum, MD, un médico de medicina integradora y fundador del Centro Blum para la Salud en Rye Brook, Nueva York. Muchos estudios muestran que un microambiente inflamatorio en su cuerpo debilita su respuesta inmune hacia la propagación del cáncer de tiroides distribuido en etapas avanzadas, según elCáncer relacionado con la endocrino diario.

El cáncer no es el único riesgo: también puede desarrollar tiroiditis, una tryoid-tirotoxicosis inflamada (altos niveles de hormona tiroidea en la sangre), y el hipotiroidismo, según elAsociación de tiroides americana. Pero puedes luchar contra la inflamación incorporando estos.30 mejores alimentos antiinflamatorios en su dieta.

El atún pescado de gran depredador, el pez espada, el tiburón, el kingfish, la caballa, a menudo tienen más mercurio que los peces más pequeños, ya que han vivido más tiempo y tenían más tiempo para acumular productos químicos dañinos. No coma más de dos a tres porciones de estos peces a la semana, dice Blum. También, pescado cultivado comosalmón Puede tener niveles más altos de mercurio porque a menudo se alimentan del chum de otros peces. Todos los peces tienen un poco de mercurio, así que no te asustes. Simplemente no ordene en sushi cada semana.

Demasiado yodo puede dañar su tiroides y hacerte sentir lentamente, un síntoma de hipotiroidismo. "Es como Goldilocks: Si tienes demasiado, no es bueno. Si tienes muy poco, no es bueno", dice Blum. Encontrará yodo en sal, suplementos y esos grandes peces depredadores grandes. Pídale a su médico que le dé una prueba de orina de 24 horas para el yodo. Si tiene demasiado, deje de tomar los tipos de multivitaminas que tienen yodo. Usted quiere mantener los niveles de yodo entre 100 y 200 mcg / l, dice Blum.

La col rizada reina suprema en la tierra de los vegetales verdes de hojas que a menudo comemos crudos, pero ten cuidado si tiene una deficiencia de yodo. "Kale obtiene un gran baddy", dice Blum. "Comerlo cocinado". Cuando crudo, estohoja verde oscuro Roba el yodo de la glándula tiroides. Si lo debe, está bien NOSH en la verdura verde en su ensalada, pero deje de dos porciones al día. No hay necesidad de obtener crédito extra en el Superfood.

Carnes procesadas o cualquier cosa que diga "producto de carne" en él, como perros calientes y prefabricados, envasados.Carnes de sándwichSon graves delincuentes de aditivos artificiales que agravan los problemas de la tiroides. "Piense en los alimentos procesados ​​en los que la etiqueta del ingrediente no tiene mucho comida completa, como aditivos y alimentos que no existen en la naturaleza", dice Dicarlo.

Si tomas estos minerales en un multivitamínico o solo,calcio Y los suplementos de hierro pueden contrarrestar el medicamento que tome para tratar su tiroides poco activa. Estos suplementos pueden afectar su capacidad para absorber levothyroxine, la hormona tiroidea sintética encontrada en medicamentos como Synthroid y Levothroid, según elClínica mayo. "Hay una forma muy estricta de tomar medicamentos para la tiroides", dice Blum. Lo tomas de la misma manera todos los días, al menos una hora antes de la comida y nunca con calcio, hierro u otros minerales. Blum recomienda tomar sus medicamentos tiroideos tan pronto como se despierta y consuma los suplementos minerales con alimentos en la cena o antes de la cama.

Las personas con enfermedad celíaca que no pueden tolerar el gluten que se encuentran en muchos productos horneados, las pastas y los cereales a menudo tienen la tiroiditis de Hashimoto, y viceversa. La enfermedad de Hashimoto es una condición autoinmune en la que su sistema inmunológico ataca a su tiroides. Una vez rara, Hashimoto es ahora la enfermedad autoinmune más común, según el estudio de mayo de 2017 en la revista.Conexiones endocrinas.

Piense dos veces antes de recalentar su cuenco de plástico de sopa para llevar o mantener esa cena congelada en su envase original cuando la microondas. Póngalo en un plato o en un recipiente hecho de cerámicas como China de hueso, gres, porcelana o loza esmaltada. Su tiroides forma parte de su sistema endocrino, y puede interrumpirlo calentando alimentos en plástico.El Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental. Dice que los disruptores endocrinos se encuentran en muchos productos plásticos todos los días, incluyendo botellas, alimentos y contenedores con BPA. Los disruptores endocrinos funcionan imitando las hormonas naturales en el cuerpo, como las hormonas tiroideas.

Piensa leche, mantequilla,queso, y carne. Si compra versiones baratas y planteadas convencionalmente en el supermercado, esos tipos de deliciosos también pueden interrumpir todo el trabajo duro de su tiroides. Ustedes Omnívoros (como nosotros) pueden evitar este dilema seleccionando orgánico, o al menos carnes libres de antibióticos y sin hormonas y productos lácteos. Le salvará al final, con menos costos médicos en la línea.

Los alimentos fritos altos en grasa, como los palitos de mozzarella, los poppers de Jalapeno y la ... Pollo frito y papas fritas pueden contribuir a la inflamación en el cuerpo, dice Blum. La inflamación de la enfermedad de Hashimoto, también conocida como tiroiditis linfocítica crónica, a menudo conduce a una glándula tiroides poco activa. El hipotiroidismo afecta principalmente a las mujeres de mediana edad, según elClínica mayo, pero puede apuntar a cualquier persona a cualquier edad.

Los bocadillos procesados, como las galletas, las papas fritas, las galletas e incluso algunas barras de proteínas, a menudo contienen jarabe de maíz de alta fructosa. "El cuerpo lo procesa mucho más de manera más diferente que el azúcar", dice Dicarlo. "Esos alimentos en y de ellos mismos pueden causar desequilibrios hormonales y aumento de peso, más, así con personas con hipotiroidismo", agrega. Entonces, ¿qué comes cuando Jonese entre las comidas? Puedes probar estosideas saludables de bocadillos en lugar de comida chatarra. Pegándose a la comida en su conjunto, la forma original, puede mantenerse alejado de la150 peores alimentos envasados ​​en América.