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Si alguien sabe cómo estar saludable y mantenerse saludable, es su médico. Si su preocupación espérdida de peso, la salud mental, o simplemente manteniendo el bienestar general, los MDS son su ir, para que todo se centre en su salud. La experiencia de su experto se aprendió durante muchos años de estudiar y practicando la medicina, y debido a que la sabiduría viene con experiencia, la mayoría de los médicos conocen muchos más consejos y trucos de salud que lo hicieron cuando eran más jóvenes.

Para ayudarlo a participar en este valioso conocimiento, le preguntamos a 14 médicos sobre una cosa que desearían haberlo sabido antes. Echa un vistazo a los propios consejos de salud de los médicos para un más saludable que comienza ahora mismo.

"Una cosa clave que desearía haberlo sabido que antes era la medida en que el daño solar afecta el envejecimiento. Un estudio médico encontró que hasta el 80 por ciento de los signos de envejecimiento se deben a fotodamage, incluidos los efectos que no se asocian obviamente con una quemadura solar oExposición UV. (Piense arrugas, piel hundida, huecos, problemas de pigmentación, y otros). Solo aprendí este hecho cuando comencé mi residencia de cirugía plástica. Cuando estaba creciendo, desafortunadamente, el uso de protector solar diario no se practica ampliamente, y solo comencé a hacerlo hace unos años ".

- Joshua Zuckerman, MD, FACS

"Lo que me gustaría saber antes es quela comida es de hecho medicina, Al igual que los Hipócrates dijeron. Lo que comes o no comes tiene un efecto directo en su salud y bienestar. De hecho, a menudo hay una correlación directa con lo que comemos y las enfermedades y enfermedades que sufrimos. Saber que esta cosa podría haberme ahorrado mucho tiempo y dinero en las visitas a la oficina de los médicos mientras trabajaba para sanar mi cuerpo. Ahora estoy en la mejor salud de mi vida ".

- Dr. Lisa Leslie-Williams, Doctor en Farmacia

"Desearía haber aprendido antes de prestar atención a las señales de mi cuerpo por ayuda. Dolores de cabeza, fatiga, ansiedad y problemas para dormir son señales de que algo está fuera de equilibrio, y necesito prestar más atención a mi salud. Aprendí Todo esto en la escuela de medicina naturopática, y las lecciones han sido cambiando la vida ".

- Joann Yanez, ND, MPH, CAE

"Mi único consejo, algo que desearía haber sabido y practicado antes, es una de las cosas más simples, pero es tan valioso: todos deben tomarse un tiempo para ellos todos los días y usarlo para reflexionar brevemente el día o la experiencia. . Digo que esto es valioso porque, con nuestras crecientes demandas y nuestras presiones constantes, es muy fácil perder de vista, valores, creencias, pasiones, etc., lo que puede llevar a agotamiento. El agotamiento se ha demostrado en casi todas las profesiones y industrias; Afortunadamente, la reflexión se ha correlacionado con la prevención e incluso ayudando a revertir el agotamiento ".

- Jesse J Kiefer, MD, médico certificado de doble tablero en anestesiología y medicina de cuidados críticos en el hospital de la Universidad de Pennsylvania

"Como médico de la medicina interna, desearía saber la importancia de tomar las vitaminas correctas antes. Una vez que encontré el equilibrio adecuado de vitamina D, magnesio, hierro, yVitaminas B En un multivitamínico personalizado, me encontré sintiéndome mucho más enérgico y saludable. Comencé a tomar las vitaminas correctas cuando noté que mi cabello estaba adelgazando. Tomar esta combinación no solo remedió el problema, sino que también me ayudó a sentirme mejor ".

- Arielle Levitan MD, cofundador deVitamina

"Recientemente publiqué un libro llamadoSalir por diseño En el que menciono lo que desearía, supongo antes, que es que la clave para la salud es escuchar a su cuerpo y no tratar los síntomas sin cavar la causa subyacente. Por ejemplo, estaba tan estresado en un programa de becas que estaba teniendo palpitaciones del corazón, lo que me hizo comenzar a tomar medicamentos para el corazón. En cambio, debería haberme detenido y me di cuenta de que las palpitaciones del corazón se debían a la ansiedad porque estaba tan infeliz en la forma en que tenía que practicar la medicina ".

- Lynn Marie Morski, MD

"Desearía haberlo sabido antes de que el consejo dietético que había sido enseñado en la escuela era Hogwash. Más importante aún, desearía que todos lo hubieran sabido antes de que los consejos de bajo contenido de grasa / alto que nos dieran llevaría a un aumento sin precedentes en Obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. Habría estado disfrutando de todas las grasas excelentes que ahora disfruto a diario, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de palma roja de Malasia, mantequilla, ghee y aceite de aguacate. Han sido mucho más saludables mucho antes había sabido que eldogma sobre grasa-Especialmente la grasa saturada, estaba simplemente mal ".

-Jonny Bowden, PhD, SNC y autor más vendidos

"Escribo como médico que tenía hipertensión y posteriormente desarrolló pre-diabetes. Estaba en curso para continuar tomando más medicamentos, ya que había estado en dos medicamentos para la presión arterial durante 10 años ... sentí algo necesario para cambiar. Hice un Mucha investigación sobre la nutrición mientras toma la actividad física mucho más en serio, y encontró que los alimentos que comemos contribuyen enormemente a muchas enfermedades, y podemos revertir muchas afecciones médicas a través de los alimentos que comemos ... solo aburrir su ingesta de verdes frondosos puede Haz maravillas para su cintura, su presión arterial, su salud mental, la calidad de su sueño y sus niveles de energía. Ahora, mi dieta se basa principalmente en planta, y nunca he mirado hacia atrás. [No tomo nada] Más medicamentos para la presión arterial, y mis prediabetes se invierten ".

-Dr. Joe Amagada, Md, frcog

"Ojalá hubiera sabido que el azúcar es uno de los alimentos más peligrosos, y el jarabe de maíz de alta fructosa probablemente causa más efectos de salud de lo que se pensaba anteriormente, especialmente en los niños. La atención al microbioma intestinal es importante y necesita más estudios e investigaciones. . Existe un papel claro del microbioma en inflamación, enfermedad cardiovascular y enfermedad autoinmune. Todos estos consejos de salud podrían haberme ayudado a enseñar a mis pacientes antes los secretos para vivir una vida larga y fructífera libre de enfermedades ".

-Dr. PRADIP JAMNADAS, MD; Fundador, director médico y especialista cardiovascular en intervenciones cardiovasculares

"Desearía haber sabido la importancia de haber hecho las pruebas de diagnóstico de laboratorio realizadas regularmente cuando era más joven. Mientras que existen rangos" normales "para la mayoría de los tipos de pruebas de laboratorio, existe un valor real al saber cómo sus biomarcadores se comparan con una edad más temprana. Al establecer una línea de base y hacer que las pruebas de laboratorio se realicen regularmente, puede captar problemas médicos al principio y adaptar su alimentación y estilo de vida según corresponda. Afortunadamente, la tecnología (incluyendoAccesa Labs, la compañía I Co-Founded) ha hecho que sea más fácil obtener las pruebas de laboratorio realizadas por un costo asequible ".

- Chirag Shah, MD

"Desearía haberlo sabido anteriormente en la vida, la felicidad y el cumplimiento no están determinados por el prestigio académico o profesional. Vienen de hacer lo que amas y construyes grandes relaciones con los que te rodean. Si hubiera sabido esto antes, no solo habría Ha sido mucho más fácil de navegar por mi carrera temprana, pero también a través de mi vida personal ".

-Dr. Tzvi Doron, Do, director clínico enRo

"El magnesio apoya nuestras glándulas suprarrenales, que están sobrecargadas por el estrés, lo que lleva a los síntomas combinados de deficiencia de magnesio y los síntomas de agotamiento suprarrenal deansiedad, depresión, debilidad muscular, fatiga, contracciones oculares, insomnio, aprehensión, mala memoria, confusión, ira, nerviosismo y pulso rápido. El magnesio equilibra el eje HPA (eje hipotalámico-pituitaria-suprarrenal, que es un conjunto complejo de influencias directas y interacciones de retroalimentación entre tres componentes: el hipotálamo, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales) y evitarán la producción excesiva de cortisol, que se alimenta. Levadura tóxica y exacerba sentimientos de ansiedad. Es importante tener en cuenta que no todas las formas de magnesio son fácilmente absorbidas por el cuerpo. El polvo de citrato de magnesio es una forma altamente absorbible que se puede mezclar con agua fría o caliente y sorbía durante todo el día en el trabajo y en casa ".

- Carolyn Dean, MD, ND, miembro deJunta Asesora Médica para la Asociación Nutricional de Magnesio

"Lo único que desearía saber que tan pronto es lo poderoso que está comiendo una taza de vegetales crucíferas diariamente es para ayudar a su cuerpo a desintoxicar a sí mismo. [Me gusta] brócoli, coliflor, col rizada, repollo, jardín berro, bok choy y brotes de bruselas. Uno El estudio mostró que hacerlo solo se traduce en una reducción del 30-50 por ciento en riesgo de cáncer en general ".

-Ann Shippy, Md

"La vida saludable es un estilo de vida, no Una dieta o programa de ejercicios que haces de vez en cuando. Cuando comes bien y haces ejercicio regularmente, se convierte en parte de lo que eres, y aprenderás a abrazarlo. Una de las razones por las que muchos fallan en perder peso es porque las dietas son punitivas y restrictivas. Si eres alguien que rutinariamente observa lo que come, supervisa el tamaño de la porción y los ejercicios, se convierte en rutina, y su cuerpo lo anhelará. Hace ser saludable y mantenerse saludable eso es mucho más fácil ".

- Dr. Angela Jones, OBGYN