Good Lifestyle

Una tez impecable es como un maserati: sabes que existen y serían increíbles para tener, pero ser una persona con uno parece desesperadamente fuera de su alcance.

Si bien los limpiadores, rellenos y cremas antienvejecimiento caros pueden proporcionar soluciones temporales, es más probable que lo liberen de su efectivo ganado que sus problemas de complexión; El cambio real tiene que venir desde adentro hacia afuera. Antes de que podamos besar esos problemas de tez que nos despidieron, tenemos que identificarnos y deshabilitarnos los factores que los causan.

Afortunadamente, hay algo que los profesionales saben que usted no: una cutación clara es más fácil de lograr de lo que podría pensar, sin importar lo mal que aparezca su piel en este momento. Antes de comprar otro gadget confuso o de las promesas de una crema que cuesta más que su alquiler, descubra los 50 consejos de los médicos para la piel sana. Y cuando estés listo para comenzar a disfrutar de una tez más joven y religiosa, sigue estos50 consejos antienvejecimiento propios de los médicos!

Los dermatólogos no son solo útiles cuando tienes una ruptura o arrugas que estás ansioso por deshacerse de. Hacer una visita dermatológica Parte de su rutina anual puede ayudar a garantizar que cualquier cambio en su piel se aborde con prontitud antes de que se conviertan en problemas más grandes. "Consulte a un dermatólogo lo antes posible para que tenga un médico que haya visto toda su piel y pueda ayudar a monitorear los cambios de la piel a través de los años", dice el Dr. Renee Matthews, MD. "La gente no se da cuenta de que puede morir del cáncer de piel, por lo que es importante saber exactamente qué está pasando con su piel". Haz que tu piel sea una prioridad hoy agregando el25 alimentos saludables que te dan piel brillante. a su menú!

Que SPF 15 no está sosteniendo su final de la ganga. Cuando quiera luchar contra el daño solar que puede causar decoloración y una pérdida de elasticidad de la piel, necesitará una fórmula más potente. "Un gran porcentaje del envejecimiento percibido, incluidas las líneas finas, las arrugas, las manchas de la edad y la caída son de daño solar. Recomiendo que los pacientes usen la crema hidratante diaria SPF 50, especialmente si la piel clara", dice el Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS, Un cirujano plástico certificado por la junta que practicaba en la ciudad de Nueva York.

Mientras que algunas personas juran que la pasta de dientes es la clave para abandonar esos molestos espinillas, esa no es la única forma en que su higiene oral puede hacer una diferencia para su tez. "Incluso cepillarse los dientes puede hacer una gran diferencia en su piel", dice el Dr. Christina Bowen, un médico de medicina integral certificado por la junta. "Hay mucha inflamación que puede suceder en nuestra boca, y si no estamos cepillando regularmente, usando hilo dental regularmente y recibiendo citas dentales regulares, puede aparecer en nuestra piel". Empezar a luchar contra la inflamación con el30 mejores alimentos antiinflamatorios!

No espere hasta que su piel esté en crisis para ponerse en contacto con su dermatólogo. "No hay una regla establecida sobre cuándo ponerse en contacto con un especialista en cuidado de la piel, pero cualquier paciente con una preocupación debe llegar", dice el Dr. David Shafer, Un cirujano plástico y fundador de plástico certificado por la tabla de la cirugía plástica Shafer de Manhattan. "Es mejor llegar y establecer una cita antes en lugar de más tarde, ya que siempre es fácil apagar un pequeño fuego que combatir algo fuera de control".

Claro, un buen exfoliante de la cara puede hacer que su piel se sienta más suave que el trasero de un bebé, pero eso no significa que las duras limpiables abrasivas tengan ningún lugar en su rutina de cuidado de la piel. "La limpieza es muy importante, pero la cara excesiva, la cara puede ser más traumática que Útil ", dice el Dr. Shafer. "En muchos casos, es importante buscar el consejo de un profesional de la salud de la piel, como un cirujano de plástico, dermatólogo o esteticiano certificado para garantizar que su rutina diaria de cuidado de la piel sea beneficiosa".

Luchar contra la inflamación que causa sus brotes y las arrugas es el primer paso hacia una tez más saludable y más feliz. ¿Las buenas noticias? Ese cambio comienza en el interior, con un montón de omega-3 antiinflamatorios y polifenoles que se encuentran en frutas, verduras, hierbas, nueces y semillas. "No hay un producto tópico que pueda reducir la inflamación en la dermis, pero la dieta demostrada para reducir la inflamación, especialmente, si se complementa con aceite de pescado y polifenoles, puede lograr estos objetivos", dice el Dr. Barry Sears, fundador de la dieta de la zona. Descubre cómo se apilan tus peces favoritos con nuestra lista deCada pez popular clasificado para beneficios nutricionales.!

Obtener un bronceado no hará su piel ningún favores, pero eso no significa que tenga que renunciar al brillo por completo ". Coma alimentos ricos en betacaroteno; le dan un brillo saludable y cálido y ayuda a contrarrestar una tez de cálculo de cálculo De ser enfermos, resfriados y gripe, o invierno, "dice el Dr. Cynthia Bailey, un dermatólogo y fundador de Drbaileyskincare.com.

Si bien muchas cremas de venta libre tienen ingredientes activos que parecen similares a sus contrapartes recetadas, sus concentraciones a menudo son tan bajas que no harán mucho por su piel a largo plazo. "Alguien que está utilizando los tratamientos OTC que ellos El encuentro en los pasillos de la farmacia puede estar realizándose a sí mismos como un periodismo, ya que pueden no usar el producto apropiado o que no tengan un producto con un porcentaje suficientemente alto de ingrediente activo ", dice el Dr. Shafer.

Cambiar la rutina de su cuidado de la piel no siempre cederá la cutación clara que desea. Para algunos de nosotros, la genética juega un papel mucho mayor en la forma en que nuestra piel se comporta que cualquiera de nuestros hábitos de aseo. "Si bien podemos suponer algunos de los factores desencadenantes o de estilo de vida que pueden causar brotes o acné, la verdad es que hay algunas personas genéticamente predispuestas a ella. Es esencialmente una condición que debe gestionarse", dice el Dr. Dendy Engelman , cirujano dermatológico en la dermatología de Manhattan y la cirugía estética. Mientras que el club de acné para adultos puede no ser uno ansioso por ser miembro, al menos no está solo. "Todos reciben acné", dice el Dr. Engelman.

Una ensalada aquí y un lado del brócoli no lo cortará cuando intentas aclarar tu tez. "Lo mejor que podemos hacer es una alimentación completa, una dieta a base de plantas", dice el Dr. Bowen. "Eso es de siete a ocho porciones de verduras al día". Haga que su plan de alimentación saludable sea más satisfactorio con el20 Frutas y verduras más llenadas.!

Lo que comienza como una mancha de hoy puede convertirse rápidamente en una condición de la piel que pasa enormes cantidades de dinero para arreglar más tarde. Si está tratando con el acné, consigalo abordado por un profesional antes de que se convierta en un problema de por vida ". A medida que un niño crece en la adolescencia, pueden comenzar a experimentar el acné como sus cuerpos y el cambio de la piel durante el desarrollo. En el primer signo de acné. Es importante tenerlo bajo control para prevenir o reducir la posibilidad de cicatrización de acné y otras secuelas de infecciones o insultos repetidos de la piel ", dice el Dr. Shafer.

Los carbohidratos refinados están haciendo más que simplemente ampliar su cintura, cada bocado está inflando en la piel y lo hace más propenso a las brotes y otros problemas de tez. "Los alimentos blancos (harina, arroz blanco, papas blancas, pan blanco, etcétera) producen una oleada de insulina, que establece una cascada de inflamación que puede causar una variedad de problemas de la piel, que van desde hinchazón y hinchazón, retención de agua, hasta brotes y El enrojecimiento o la apariencia de las afecciones de la piel, como el eccema y la psoriasis ", dice Ariane Hundt, un nutricionista clínico que practicaba en Brooklyn.

Una ducha caliente puede ser una forma de relajación de descansar, hasta que empiece a darse cuenta del efecto perjudicial que está teniendo en su piel ". Las duchas calientes suenan muy bien, pero no tanto para su piel", dice el Dr. Engelman. "Las ceramidas, los lípidos y la ayuda del colesterol forman la capa superior de la epidermis y el agua caliente elimina los lípidos de la superficie, lo que permite que la humedad se filtre de su piel, causando sequedad. Entonces, aunque inicialmente puede hidratar, cuando los lípidos se han ido, agua Puede realmente secar la piel aún más ".

Esa rutina de cuidado de la piel de varios pasos podría no ser tan efectiva como piensa. Para las personas con piel sensible, la reducción de la reducción puede hacer que sus complejas sean más sanas y más radiantes. "En general, soy un minimalista", dice el Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, un dermatólogo certificado por la junta que practica en Caremount Medical en Nueva York. "Recomiendo lavarte la cara diariamente con agua y un lavado facial leve. ¡Recuerda, menos es más!"

Obtener su intestino en gran forma es el primer paso hacia la piel más clara, más saludable, pero no todosprobiótico En la tienda cederá los resultados que está buscando ". Con los probióticos, no solo va y comprando lo primero en el estante; diferentes cepas ayudan a diferentes problemas", dice Karen Wright, un especialista en nutrición certificado y nutricionista funcional. "Lactobacilicus rhamnosus es la tensión específica para la piel".

Au Revoir, Asiago. Adiós, brie. Atrápese más tarde, Camembert. Si está ansioso por deshacerse de esos molestos brotes, los productos lácteos deben ser una de las primeras cosas que recortes de su dieta. "Corta lácteos para detener el acné", dice el Dr. Bailey. "El acné es causado por la dieta. Ahora estamos considerando que es una condición inflamatoria, no uno de los poros. Hay una vía bioquímica muy específica entre la leche y el acné". ¿Listo para patear queso al bordillo? ¡Descubre los 22 consejos de expertos para comer menos lácteos!

Fumar es más que un problema para solo tus pulmones: podría ser la razón por la que tu piel también quiere jugar bien. "Si fumas, deteniéndolo!" Dice el Dr. Ross Levy, MD, FAAD, un médico con el médico Caremount de Nueva York. "Fumar causa arrugas y una tez de cálculo, además de otros problemas de salud más graves".

Si está tratando con problemas de salud de la piel, desde sequedad hasta brotes, es hora de comenzar a considerar lo que está poniendo en la cara, no solo lo que está poniéndolo. "Las intolerancias de alimentos se presentan como inflamación en muchas áreas en nuestros cuerpos, y uno de los lugares más comunes es la piel. Dado que la piel es una extensión del revestimiento del tracto digestivo, las manchas en el exterior de nosotros son muy a menudo indicativas de Problemas en el interior ", dice Susan Barendregt, un nutricionista funcional y vicepresidente de la Asociación Nacional de Profesionales de Nutrición. "La curación del forro del tracto digestivo a través de la eliminación de alimentos dañinos, químicos y otras fuentes de inflamación conducirán a la curación de la piel en el exterior".

La actualización de sus hojas podría ser el primer paso hacia la piel suave y saludable que siempre ha querido ". Si desea que su piel se vea refrescada y se sienta suave cada mañana, se debe tener una funda de almohada de seda. Desafortunadamente, a veces el tipo de funda de almohada Tenemos que podemos ser una idea de último momento, pero como podemos pasar de 6 a 10 horas con nuestro rostro en la posición cada noche, es una prioridad real cuando se trata de la condición de nuestra piel ", dice el Dr. Nina Watson, un Radiólogo diagnóstico certificado por la Junta que practicaba en Nueva York.

Las ostras hacen más que en el estado de ánimo: también pueden hacer maravillas para la salud y la apariencia de su piel. "Estos mariscos están llenos de selenio y zinc, que poseen propiedades de compensación de la piel", dice el Dr. Christopher Calapai, lo hacen. "El zinc es un mineral traza que es esencial para su papel en el crecimiento celular y la replicación celular. El selenio es un mineral dietético que aumenta sus niveles de antioxidantes. Los antioxidantes son críticos para prevenir los poros bloqueados".

Mientras la lavado de la cara por la noche es un componente importante de una rutina sana de la piel, es posible que pueda saltarse a.m. Limpieza, ¿y quién no podía usar unos minutos adicionales de sueño? "Para muchas personas con piel sana y equilibrada, no hay necesidad de lavarse con un limpiador nuevamente en la mañana, y puede que pueda escapar sin agregar crema hidratante", dice el Dr. Jennifer Stagg, un naturópata con sede en Connecticut.

Agregar alguna proteína adicional a base de plantas a su dieta puede ayudar a construir las buenas bacterias en su intestino, luchando contra la inflamación que puede aparecer en su cara. "Una media taza de frijoles al día es importante para su microbioma intestinal, que es esencial para Su salud y belleza en general ", dice el Dr. Bailey. Los frijoles no son la única manera de bombear su ingesta de proteínas; los26 mejores fuentes vegetarianas de proteínas Te habrás golpeando tus metas en ningún momento.

Esos altos porcentajes de retinoles, ácidos u otros ingredientes irritantes en sus productos de cuidado de la piel podrían estar haciendo más daño que bien ". Es importante discutir con nuestro médico o especialista en cuidado de la piel que el producto es el mejor para su piel", dice el Dr. Shafer. "Un porcentaje más alto puede no ser mejor en todos los casos, ya que puede terminar con la irritación o sequedad de la piel".

No todo el acné es creado igual. De hecho, el acné inducido por el ejercicio puede requerir un plan de tratamiento completamente diferente a los golpes y los brotes normales. Afortunadamente, la solución es tan cercana como la farmacia más cercana. "A menudo, el acné relacionado con el ejercicio es el resultado de una levadura poco conocida llamada Pityrosporum que vive en los poros en nuestra cara, espalda y cofre", dice el Dr. Bailey. "Simplemente agregar un champú de caspa o limpiador de zinc de Pyrithione a su rutina reducirá esa levadura".

Si bien no siempre podemos prevenir las lesiones o brotes que causen cicatrices, dando aquellas cicatrices un poco más de TLC adicional, puede ayudar a disminuir su apariencia a lo largo del tiempo, manteniendo su aspecto juvenil en el proceso ". Una parte importante de mantener su piel saludable para el envejecimiento. Incluye el cuidado adecuado de las cicatrices ", dice el Dr. Jasmine Marcus, PT DPT. "Tres semanas después de la lesión o la cirugía, las personas deben aplicar presión a través del masaje para evitar que las cicatrices se adhieran al tejido debajo. Cuando las cicatrices se adhieren, esto restringe la movilidad y puede limitar el rango de movimiento y fuerza".

Ese colágeno que estás tomando para regordear tu piel podría estar haciendo poco más que vaciar tu billetera. "Para la salud de la piel, está buscando tipo 1 y tipo 3; Hay 16 tipos diferentes. Estos son de las que está hecha la piel. Para los suplementos orales, el colágeno hidrolizado es más fácil de digerir, ya que se divide en las formas más pequeñas. de péptidos y aminoácidos ", dice el Dr. Engelman. "Me gustan las píldoras y los polvos porque son fáciles de incorporar, no importa cuál sea su estilo de vida".

Esos pinceles de maquillaje mucosos podrían ser la razón por la que su piel actúa tan enojada todo el tiempo. La limpieza de sus pinceles regularmente puede reducir su riesgo de acné, la inflamación promovida por arrugas e incluso infecciones más graves. "¡Lavar sus pinceles de maquillaje es crucial!" Dice el Dr. Daniel Barrett, un cirujano plástico certificado por la junta en Beverly Hills. "Tus pinceles albergan bacterias, suciedad y aceite. Aplicar pinceles sucios a su cara limpia es una manera fácil de causar brotes. Recomiendo limpiar sus pinceles al menos dos veces por semana con un limpiador suave y sin perfume para evitar los brotes".

Si bien puede ser divertido ver todo el gunk que está siendo arrancado de sus poros, los resultados de una tira de poros son de corta duración. "Las tiras de poro solo eliminan la capa superior de células muertas de la piel y escombros, pero dentro de un día o dos, se acumula de nuevo, por lo que solo proporciona un cambio muy superficial y de apariencia a corto plazo", dice el Dr. Stagg.

Ditch esos ingredientes de misterio y hacen alimentos enteros una prioridad en su dieta: su piel le agradecerá. "Si tiene más de cinco ingredientes en la caja, probablemente no deberías comerlo", dice el Dr. Bowen. Lo mismo ocurre con los productos de cuidado personal. "Si no puedes pronunciarlo, no debería ir a tu cuerpo". Averigüe si sus comidas favoritas son saboteadores de la piel al descubrir el75 alimentos más saludables en el planeta.!

El uso de cremas de retinol basadas en vitaminas A no es la única forma en que este nutriente puede beneficiar a su piel ". Aparte de ser deliciosos, las batatas contienen betacaroteno, que se convierte en la vitamina A. La vitamina A evita que el cabello se vuelva aburrido y sin vida y Su cuero cabelludo seco y escamas, que puede resultar en una caspa ", dice el Dr. Calapai.

Ya sea que sea su trabajo, su relación o su cuenta bancaria de todos los tiempos que ha enfatizado, tratando de encontrar algo de calma siempre que sea posible, es esencial para mantener la piel saludable y mantener el envejecimiento prematuro a raya. "El estrés puede causar estragos en nuestra piel. Nosotros Todos han visto las fotos de "antes y después" de los presidentes estadounidenses que destacan el proceso de envejecimiento avanzado de uno de los trabajos más estresantes del mundo ", dice el Dr. Stagg. "El estrés acelera el envejecimiento y perjudica la capacidad del cuerpo para reparar y regenerar la piel". Comience a recortar su tensión ahora con el45 consejos de salud mental de los médicos!

No espere hasta que se esté acercando a la Edad Media para comenzar a que se revisen esas pecas y lunares. El Dr. Janet Prystowsky, un cirujano dermatológico con sede en Manhattan, sugiere que los pacientes comienzan a obtener controles de cáncer "al menos por 25" e incluso antes, si tienen una gran cantidad de lunares.

Agregue algunas grasas saludables, como las que se encuentran en los peces, a su menú y disfrutarás de una tez más incluso antes de que sepa ". Una ingesta saludable de pescado graso salvaje, como el arenque, la caballa, las sardinas y el salmón proporciona suficiente anti anti. "Los ácidos grasos omega-3 inflamatorios, que aseguran que se mantenga la humedad del revestimiento celular, lo que resulta en una apariencia mucho más rocada de la piel", dice Hundt.

Si bien una dieta poco saludable se reflejará en su piel, no tiene que ignorar completamente su deseo de chocolate para obtener una tez menos defectuosa. "El mito más grande es que el chocolate causa acné", dice el Dr. Stagg. "No es en realidad el chocolate, que tiene el efecto opuesto. Es el azúcar, y para algunas personas, lácteos en chocolate de baja calidad que pueden empeorar los brotes".

Si sus problemas de cutis no están siendo fijados por tratamientos de venta libre o recetados, una dieta de eliminación puede producir los resultados que busca. "He tenido mucho éxito con los clientes cuando estamos lidiando con las personas con problemas de la piel para averiguar si tienen intolerancias de alimentos, descubriendo si tienen una intolerancia a gluten, lácteos, maíz o lo que sea. Cuando eliminan esos alimentos, su piel se aclara ", dice Susan Barendregt, un nutricionista funcional. ¿Te preocupaba tu dieta no funciona para ti? los12 señales de advertencia que necesita para cambiar su dieta Podría simplemente confirmar esos miedos.

No solo la suciedad y el aceite en sus manos aumentan su probabilidad de una brotación, asomándose y pinchando esas manchas pueden convertir el enrojecimiento menor en un problema importante de la piel. El Dr. Shafer dice que, tan difícil como sea, dejar que esas manchas a lo largo le ahorrará dolor a largo plazo. "¡El picking es lo peor!" él dice. "Tire de su espejo de magnificación de 10x. Elegir solo conduce a problemas, llagas, exacerbaciones y arrepentimientos".

"Las toallitas son buenas para eliminar el maquillaje, pero aún queda un residuo a la izquierda en la piel. Síguelo con una limpieza a fondo", dice Licenciado Esteticiano Stephanie Jones, fundador de la Blushery en Nueva York.

Cuando se trata de curar el daño solar o la hiperpigmentación, lo que se trata lo antes posible es siempre ideal, pero eso no significa que el problema no se pueda solucionar más tarde, también. "El estándar de oro de la atención de dermatología es el tratamiento con láser. También hay cremas de grado médico que pueden reducir las manchas de la edad y la pigmentación causan daños al sol del día", dice el Dr. Stagg. ¿Quieres tomar un enfoque más suave primero? "Las alternativas naturales incluyen aceite de coco tópico, jugo de limón y miel", dice Dr. Stagg.

Al tratar el daño solar, el tratamiento más efectivo podría ser tan cercano como su gabinete de cocina. "Lave la piel con agua fría / tibia y vinagre de sidra de manzana diluido. Esto calmará la piel, en lugar de productos duros que pueden contener productos químicos, y lo hará. Ayuda a la piel a curarse más rápido. Terminar con un enjuague fresco para lavar el vinagre de la piel, "sugiere el Dr. Engelman.

Esos bocadillos dulces son cualquier cosa, pero cuando se trata de la salud de su piel ". Eliminar el azúcar es una de las estrategias más efectivas para reducir el envejecimiento, ya que un estado no inflamado permite al colágeno mantenerse fuerte y flexible. El azúcar hace la estructura de colágeno de La piel rígida ", dice Hundt.

Ya sea que haya tenido un día agotador en el trabajo o teníamos algunos demasiados en el bar, es fácil hacer excusas de por qué no estamos lavando nuestras caras al final del día. Sin embargo, dejar que todo ese grano y la suciedad permanezcan en su piel pueden hacer daños graves ". Lavar la cara de la suciedad y la mugre diaria elimina toda la suciedad, las bacterias y las células muertas de la piel que acumulas a lo largo del día. Dejando esto en la piel toda la noche. Mientras que su piel se está reparando, debilita la barrera de la piel y causa un envejecimiento rápido. Además, serás más propenso a una ruptura ", dice el Dr. Engelman. "Si se acuesta, asegúrate de duplicarse por la mañana y cambiar sus hojas para la noche siguiente".

Adelante, consigue guacamole sobre eso. La combinación de vitaminas y grasas saludables en aguacate puede hacer que su piel sea más suave, más suave y menos propensa a los brotes ". Un aguacate le dará a su piel un impulso de vitaminas A, D y E", dice el Dr. Faisal Tawwab, MD, Un médico practicando en Orlando. "¡Hay una razón por la que es un ingrediente en máscaras faciales, productos para la piel y el cabello!"

Solo porque su piel se vea inicialmente peor cuando comienza un nuevo régimen de limpieza o un plan de alimentación no significa que no esté funcionando. "Cuando comience un programa para limpiar y rejuvenecer su piel, su piel se separará mientras reconstruya. Para acelerar el proceso, consulte un especialista en cuidado de la piel y asegúrese de que está aumentando su agua y jugos de verduras frescas", dice Sally Pensing-Kravich, un nutricionista holístico que ha trabajado con Kerry Washington.

Los días sudados de verano pueden tenerte ansioso por reservar un tratamiento de cuidado de la piel, pero esperar hasta que el invierno para obtener las exfiernos puede hacer una gran diferencia. "Obtenga sus cáscaras químicas en los meses de invierno", dice el Dr. Engelman. "Su piel es especialmente sensible después de una cáscara, y realmente no debería estar expuesta al sol después. Es menos probable que pase tiempo afuera durante estos meses, por lo que hace que la recuperación sea más fácil en su piel. Además, las cáscaras son A menudo se realiza para corregir el daño acumulado durante la exposición prolongada del sol, por lo que cuando se realiza una cáscara durante los meses más fríos, no vas a experimentar daños recurrentes ".

Tu rutina de cuidado de la piel no debería detenerse en tu cara. Si está utilizando otros productos de cuidado personal que no funcionan con su cuerpo, los resultados podrían aparecer en su piel. "Lo que ponemos en nuestra piel hace una gran diferencia", dice el Dr. Bowen. "¿Qué tipo de champú estás usando? ¿Está usando productos químicos tóxicos que están afectando su sistema endocrino y afectan a su piel?"

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, y eso es ciertamente cierto cuando se trata de la piel ". Comience el día libre con un desayuno saludable con fibra, grasa saludable y proteínas. Esto ayuda a establecer el tono para el equilibrio hormonal en todo el mundo. El día. La balanza de hormonas puede ayudar a mantener su piel sana y también evita que los bocadillos sin sentido, por lo general, el momento en que comemos altas cantidades de azúcar. Junto con una rutina de limpieza facial diaria, una rutina de suplemento diaria que se centra en los nutrientes que necesita su cuerpo es igual de Importante para apoyar la salud de la piel ", dice Sarah Greenfield, un dietista registrado y director de nutrición y educación para la nutrición de zumbidos.

Puede haberte llevado horas para contornar perfectamente la cara, pero aún debe lavarte la mano antes de golpear el gimnasio. "La sudoración y la vasodilatación abren poros y deje que todos su maquillaje los bloqueen", dice el Dr. Sonam Yadav, un dermatólogo y director médico de la Clínica Juverne. "Voila, acné y dermatitis".

Sentado todo el día es malo para más que solo nuestras cinturas. La inactividad puede significar la piel aburrida, sin vida y los brotes. "La mala nutrición y un estilo de vida sedentario son casi tan tóxicos como los cigarrillos", dice el Dr. Bowen. "El ejercicio disminuye la inflamación general en nuestros cuerpos y es una excelente manera de gestionar el estrés. Puedes ver los efectos inmediatos en tus mejillas rosadas y tu brillo en general".

Beber una cantidad adecuada de agua es esencial para su salud, pero no asuma que la lata abierta de craqueo después de la lata de la Croix va a hacer mucho para calmar su piel seca ". El agua potable no hidrata más de la piel. El baño apaga su sed ", dice el Dr. Bailey. "La parte de su piel que está seca es la capa muy externa. La única vez que su piel estaría seca de su ingesta de agua es en el caso de una deshidratación severa". El Dr. Barrett hace eco de estos sentimientos, observando que la humectación tampoco ayuda. "La piel seca es la piel enferma. La piel seca hidratante es en realidad lo peor que puedes hacer. Si quieres músculos, vas al gimnasio, no se acuesta en la cama todo el día. La humectación de tu piel le está diciendo que tu dermis sea perezosa. y no producir las proteínas hidratantes que se supone que ".

El sueño es tan importante como lo que estás poniendo en tu piel, si no más. "El sueño es uno de los factores más importantes de nuestra salud. Es importante no solo obtener una cantidad de sueño adecuado, sino también obtener un sueño profundo de alta calidad conocido como el ciclo REM", dice el Dr. Nayak. "El sueño es tan importante porque es la única vez que el sistema glymphático de nuestro cerebro está activo. Este es el sistema que rodea el cerebro de residuos. Sin dormir, nuestros cuerpos tienen dificultades para desintoxicar". Empieza al descanso que mereces esta noche descubriendo el30 mejores y peores alimentos para dormir!