Good Lifestyle

Brunch, con sus cálidos tostados gofres, montículos de tocino y cócteles de la mañana socialmente aceptables, ¿hay algo malo al respecto? Sí, la nutrición. Pero no tenemos miedo, tenemos algunos trucos simples para ayudarlo a elegir lo mejor, así que disfrutará de su comida.y lospérdida de peso Eso viene con él.

¿Hay huevos florentinos realmente más saludables que los huevos Benedicto? Le diremos después de que compartimos nuestras reglas del restaurante que te ayudarán a navegar como un Pro. Quién sabe, incluso puede pesar menos por hora de la cena.

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Sé que esos panqueques de chocolate están llamando a su nombre, pero se les llama pasteles por una razón. Si bien los carbohidratos son esenciales para una nutrición adecuada, lo que hace que todo el desayuno fuera de la masa cubierto de jarabe lo tendrá en un coma de comida más rápido de lo que puede decir "¿Cómo ya es el lunes?"

En un estudio realizado por elDiario británico de nutrición, la proteína se citó como un nutriente clave involucrado en la pérdida de peso y la gestión, la saciedad y la energía. Asegúrese de que su desayuno se complete con fuentes de proteínas magras (que significa salchicha está fuera) como huevos y tocino de pavo.

Si las únicas verduras que ves durante el brunch vienen en forma de una maría sangrienta, puede ser el momento de repensar su estrategia de brunch. Un estudio publicado enInvestigación de nutrición Encontró que los adultos que consumían una alta ingesta de frutas y verduras, sin cambiar el resto de su dieta, pudieron prevenir el aumento de peso y promover la pérdida de peso. Pregunte si puede intercambiar sus papas fritas para una ensalada lateral.

Use pantalones ... y nunca obtenga el especial Mimosa / Bellini sin fondo. Claro, todo lo que pueda, beber alcohol es una forma divertida de comenzar el día, pero no solo el alcohol combina más calorías por gramo que los carbohidratos y la proteína, pero un estudio reciente encontró que el consumo de alcohol aumenta el apetito y la ingesta calórica. Mantenga un brunch Binge a Bay al ordenar una bonita copa O'Joe.

Para muchos, las yemas de huevo son un alimento todo o nada. Mientras que la yema del huevo es una proteína pura, no deberías rechazar la yema por completo. Las yemas contienen colina (un nutriente vital responsable de la estructura de las membranas celulares, protegiendo nuestros hígados de acumular grasa, y construyendo neurotransmisores saludables en el cerebro), vitaminas B y vitaminas A y D. El Asociado Americano del Corazón recomienda comer una yema al día. , así que pregúntele a su camarero si puede personalizar su índice de huevo a Yolk.

La próxima vez que su camarero le pregunta "White, Shall Trigo, o Rye?" Ir con pan de centeno. Un estudio de Finlandia de 2003 encontró que comer pan de centeno daba como resultado una respuesta de insulina más estable que comer trigo integral. La insulina estabilizadora evitará que un accidente de energía posterior al brunch y más a largo plazo a largo plazo salgan de una variedad de problemas de salud asociados con el alto nivel de azúcar en la sangre; Incluyendo diabetes, obesidad y enfermedad cardíaca. Ah, y las semillas de alcaravea son sabrosas.

Entonces, ¿qué deberías ordenar? ¿Huevos Benedicto o florentino? La respuesta real no es ni, pero si tiene que tener uno, ve con el florentino de Veg. A las 890 calorías y 59 gramos de grasa, es un poco más saludable que el Benedicto, que pesa en 1020 calorías y ligeramente menos grasa a los 57 gramos. Al final, estás mejor con una tortilla.