Good Lifestyle

El siguiente es un ensayo personal de Ashley Gerard sobre lo que sucedió cuando detuvo la dieta de toda la totalidad.

Comencé elEntero30 Dieta en un capricho cuando mi cuerpo ya no podía tomar el estilo de vida que estaba viviendo. Tenía sobrepeso, inactivo y tenía problemas digestivos. Inicialmente, me atraeron la idea de un restablecimiento corporal; Un compromiso de un mes que reviviría un sistema digestivo saludable y me ayudaría a identificar los alimentos que podrían estar causando problemas. La dieta de toda la totalidad no significó granos, productos lácteos, alcohol, azúcar agregados o alimentos procesados, todos los artículos que formaron parte de mi ingesta de alimentos diarios. ¿Parecía esto desafiante? Si. ¿Puedo manejar esto durante 30 días? Si.

Para mí, la facilidad de decir "sí" fue impulsada por un límite de tiempo establecido y un diseño exacto de lo que pude y no podía hacer. Todo 30 se enfoca en los alimentos enteros como una forma de curar el cuerpo, y la curación era exactamente lo que estaba buscando.

Comenzando en total30, y haciendo cambios drásticos.

Comencé el día 1 después de considerar la dieta por solo tres días. Me sorprendió los muchos alimentos que me di cuenta de que tuve que evaluar mucho, como todo el azúcar que se encuentra en los alimentos más allá del postre. Esto no fue "solo hacer una tonelada de ensaladas" dieta; El azúcar agregado está en un montón de aderezos, salsas, salsas y salsas, que ya no pude tener. Al preparar las comidas, descubrí un nuevo mundo de alternativas para artículos básicos como la leche y la mantequilla, y aprendí bastante rápido que tuve que averiguar lo que amaba y tengo esos artículos en todo momento. Al principio, 30 días parecían simples, pero me obligó a ser creativo en mis planes. Ahora creo que el aguacate y los huevos se pueden agregar a cualquier cosa y es la comida perfecta, y soy oficialmente un adicto a la leche de coco cuando se trata de todas las bebidas de café.

Entonces, ¿cómo me sentí durante los 30 días? Bueno, nunca tuve hambre; Podría comer alimentos compatibles cuando necesitaba; Dormí mejor y me energizé durante todo el día. Y yo tampoco está subrayado a este nuevo estilo de vida. ¿Tuve que planear con anticipación cuando vaya a restaurantes? Por supuesto, que no es algo que la mayoría de la gente a menudo tiene que pensar. Pero encontré lo que funcionó y se queda atrapado (es decir, me convertí en un regular en mi localChipotle).

Hubo momentos que fueron, francamente, simplemente duros. Soy serio cuando digo que tenía cuatro eventos en un mes con Potlucks, donde ni siquiera podía comer la ensalada de frutas porque no estaba seguro de lo que se le había agregado el azúcar. Tuve que tener mucho cuidado de no hacer trampa o accidentalmente tener alimentos no compatibles, ya que interrumpiría el reinicio que estaba apuntando. Pero fue un desafío que estaba decidido a seguir adelante.

A pesar de que la totalidad no se anuncia como un programa de pérdida de peso, perdí peso simplemente debido a un cambio en la dieta. Después de completar el mes, había perdido 18 libras. Como mi tiempo con Whole30 se acercó, ya estaba considerando mi próximo paso. Ya no estaba en un lugar donde los alimentos me harían hacer problemas de estómago, y mi energía era consistente todos los días. Sabía que la dieta de Whole30 no era una que se entendía para un compromiso a largo plazo, pero no quería caer de nuevo en mis viejos hábitos.

Una nueva perspectiva en Weight Watchers

IngresarControlador de peso, que era un enfoque completamente diferente para comer. Sin embargo, fue otro sistema de responsabilidad que sentí que era más accesible para mi vida diaria. Técnicamente, puede comer cualquier cosa que desee en la dieta WW, pero todo está dentro de una estructura de cheques y balance. Todavía podría comenzar mi día con un aguacate, pero ese aguacate entero ahora ocuparía casi la mitad de mis puntos permitidos por el día (11 puntos de mi total de 25 días en el programa WW Freestyle). Los observadores de peso me concedieron más libertad que la totalidad30, pero me mantuvo en una rutina de rastrear mi comida y ayudarme a crear hábitos saludables. Esto llevó al cambio de estilo de vida que necesitaba. He perdido más de 50 libras y finalmente siento una sensación de propiedad dentro de una relación saludable con la comida. La totalidad, la dieta fue el kickstart que necesitaba para reiniciar mi cuerpo, y me dio el impulso para comenzar un programa de pérdida de peso después y realmente adoptar una nueva forma de vida.

La mayor lección que aprendí de ambos programas fue la conciencia de la comida que yo como y cómo me afecta. El mayor logro de ambos programas ha sido un sentido de orgullo en el cuidado de mi salud física. Ya no me siento definido por el número en una escala. Ambos programas me enseñaron a ver más allá del número y reconocer que cada pequeño paso hacia la buena salud es una victoria. El primer paso hacia el cambio puede ser difícil, pero puede llevar a un estilo de vida lleno de energía positiva y hábitos saludables. Ahí es donde estoy ahora, y es un buen lugar para estar.