Sandwich amanecer con pavo, cheddar y receta de guacamole
Es tan bueno, vas a correr a la cocina tan pronto como te despiertes para hacer uno.
Somos creyentes firmes en los esplendores de laHuevo original McMuffin, junto con muchos de los otros listos para comer.sándwiches de desayuno que han seguido en su estela. Pero no todos los bocados de desayuno de mano son tan virtuosos, porque muchos de ellos están inundados con carbohidratos excesivos y grasa. E incluso la McMuffin puede mejorarse enormemente, que es exactamente lo que hacemos aquí, subiendo en Lean Turquía para el tocino canadiense, agregando tomate rico en licopeno, y coronándolo todo con una propagación del guacamole saludable.
Nutrición:380 calorías, 13 g de grasa (3,5 g saturadas), 980 mg de sodio
Sirve 1
Necesitarás
1 cucharadita de canola u aceite de oliva
1 huevo
Sal y pimienta negra al gusto.
2 onzas de pechuga de pavo ahumado (los productos cárnicos ahumados pueden ser altos en sodio. Busque Turquía con menos de 500 miligramos de sodio por porción).
1 rebanada americana, cheddar o pimienta queso jack
1 rebanada de tomate grueso
1 Muffin de inglés entero, dividido y tostado
1 cucharada de guacamole, ya seahecho en casa oWholly Guacamole
Como hacerlo
- Calienta el aceite en una pequeña sartén antiadherente o una sartén salteada a fuego medio hasta que caliente.
- Agregue el huevo y freír suavemente hasta que se establezca el blanco, pero la yema aún está seca, unos 5 minutos.
- Temporada con sal y pimienta a tu gusto.
- Coloque el pavo en un plato, la parte superior con el queso y el microondas durante 30 a 45 segundos, hasta que el pavo esté caliente y el queso se derrita.
- Coloque el tomate en la mitad inferior del muffin inglés, y la temporada con sal y pimienta. Cubra con el pavo y el huevo. Slather el guacamole en la mitad superior del muffin, y corona el sándwich.
Comer esta punta
El muffin inglés es el mejor de todos.pan de desayuno, y ninguno es mejor que unMuffin de ingles de grano múltiple ligero de Thomas. Cada muffin contiene solo 100 calorías y paquetes en un asombroso 8 gramos de fibra, tanto como encontraría en tres manzanas. Proporciona la base perfecta para tantos tipos de sándwiches de desayuno de mano que no quiere perderse. Aquí hay algunos valiosos intentando:
- Salmón ahumado con tomate y aguacate.
- Huevos revueltos con jamón, queso americano y espinacas.
- Mantequilla de maní con rodajas de plátano y miel
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