5 bocadillos saludables de la máquina expendedora.
Aprenda qué bocadillos de venta de máquinas le ayudará a impulsar su tarde y lo que lo dejará con los 3 p.m. depresión.
Son 4 p.m. Y tu estómago está gruñendo. Han pasado unas horas desde el almuerzo, pero no es hora de la cena, por lo que torroriza a la máquina expendedora para un poco de sustento muy necesario. Antes de que usted sea una variedad de opciones saladas y dulces que callenen sus dolores de hambre, pero algunos de ellos causarán más estragos en su cintura y su salud en general que otros.
Fuera de pánico y hambre, eliges la primera cosa sucesivamente dulce pero familiar que ves (te estamos mirando, mariposa), solo para darse cuenta de que está lleno de calorías vacías y casi un día completo de azúcar. Hablar de una dieta falla.
Sin embargo, que pronto cambie, y su capacidad para hacer elecciones más saludables en el botón de un botón. losAsociación Nacional de Mercancía Automática Anunciado que a partir del 1 de enero de 2020, un tercio de las opciones de máquinas expendedoras serán "mejores para usted". Actualmente, el porcentaje de opciones saludables disponibles en máquinas expendedoras se cierne en 24 por ciento. Con este cambio, pasará hasta un 33 por ciento, lo que facilitó aún más a usted para comer más sano cuando su ansia de bocadillos de mediodía llegue. No es de extrañar que las máquinas expendedoras se hayan visto tradicionalmente como meccas de opciones de alimentos poco saludables, dando que generalmente contienen alimentos muy procesados, comidas saladas y bocadillos y sodas llenos de azúcar.
Josh Rosenberg, el ex director ejecutivo de los alimentos de acento, compartió algunos de los nuevos artículos que golpearán las máquinas con elEl Correo de Washington. Las opciones más saludables incluirán la reemplazo de bebidas azucaradas con bebidas de agua y no azucaradas, fichas al horno, queso de cuerda, nueces, frutos secos, sándwiches sellados, fruta fresca, como manzanas y plátanos, y alimentos frescos preparados en las cocinas certificadas por el USDA.
¿Todavía quieres satisfacer tu deseo dulce o salado? Puede hacer elecciones más saludables en la máquina expendedora cuando no hará nada más. Aquí, hemos redondeado cinco bocadillos, debe evitar a toda costa, junto con cinco sugerencias de qué para disfrutar en su lugar. Estos simples swaps son totalmente factibles, y le ahorrarán cientos de calorías y docenas de gramos de azúcar, grasa y más a largo plazo. Ya sea que esté deseando algo dulce, salado o crujiente, prometemos que hay una opción más saludable a tener.
Caramelo
Come esto:Pretzel M & M's
¡Eso no!:Martilla
Sí, el pretzel M & M sigue siendo 150 calorías vacías, pero eso es 100 calorías menos que un martillo. ¿Y lo que es más? Mientras que una mariposa se carga con casi un día completo de azúcar, los sabores salados y dulces del pretzel M & M's evitarán una carrera de azúcar. Y si bien es fácil de ver a un mariposo entero sin tanto que parpadee con los ojos, M & M se puede comer a un ritmo más lento porque son dulces más pequeños. Para evitar comer en exceso y obtener peso, aparecerá en uno o dos M & M en un momento y su hambre, los pangs se desvanecerán antes de que sepa, y con suerte antes de haber comido toda la bolsa.
Papas fritas
Come esto:Horno cocido al horno de papas de patata.
¡Eso no!:Chips solar original
Las lasticas horneadas son, con mucho, las mejores fichas en la máquina expendedora porque el sodio es bajo y la grasa saturada no existe. Los chips solar, por otro lado, tienen casi el doble de la cantidad de grasa total (incluyendo medio gramo de grasa saturada) y más calorías que sus contrapartes al horno.
Nueces
Come esto:Plantadores de cacahuetes asados de miel
¡Eso no!:Nueces de maíz original
Los plantadores de cacahuetes asados de miel son los bocadillos más seguros en la máquina expendedora porque están cargados de proteínas, fibra y grasas monoinsaturadas saludables al corazón. Aunque se ven y saben algo similares, las nueces de maíz no son más que una mezcla de maíz salado y aceite parcialmente hidrogenado, con una cantidad insignificante de proteínas y fibra para arrancar.
Bocadillo azucarado
Come esto:Rice Krispies Treat
¡Eso no!:Canela de azúcar marrón Pop-Tartas
La mayor parte de un trato de arroz Krispies es un cereal bastante inocuo, que mantiene el daño al mínimo, pero no se puede decir lo mismo de un paquete de tartas pop-cinamomo de azúcar marrón. En más de 400 calorías, este tratamiento lleno de jarabe de maíz de alta fructosa (que asciende a más de un día de azúcar de todo el día) es tan poco saludable.
Galletas
Come esto:Mini chips ahoy
¡Eso no!:Galletas famosas de chocolate Amos Chocolate
Chips Ahoy y las famosas galletas de chispas de chocolate AMOS se ven muy similares desde el exterior, y aunque la información nutricional no es tan diferente, hay algunos datos clave para tener en cuenta para cuando su monstruo de galletas interiores cría su fea cabeza y solo puede Vive sin un bocadillo dulce. Las famosas AMOS tienen más grasas saturadas, sodio, carbohidratos y azúcar que los chips ahoy, y aunque puede que no parezca mucho, todo eso puede sumar rápidamente si esta indulgencia de cookies es un hábito semanal.
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