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Si estás buscando fácil, saludable.recetas, pero estás cansado de ensaladas de lechuga, esta calabaza de Butternut.pasta ensalada La receta será un cambiador de juegos. Al igual que otras ensaladas de tarro de albañil, esta receta se puede hacer de antemano, y está llena de verduras nutritivas. Una dosis saludable de pasta, junto con cubos de calabaza Butternut, hace que esta opción sea un enorme paso hacia arriba de la ensalada de escritorio triste estereotipada.

Con nueve gramos de proteínas y siete gramos de fibra, esta es una receta que lo mantendrá lleno y satisfecho mucho después de comerlo. Y si te estás cansando de las mismas ensaladas viejas, bueno, esto apenas se sentirá como una ensalada en absoluto. ¡Prepárese para preparar coma esta ensalada de pasta, agarra un frasco de albañil y cava!

Nutrición:387 calorías, 14 g de grasa (2 g saturadas), 334 mg de sodio, 7 g de fibra, azúcar de 17 g, 9 g de proteína

Hace 4 porciones

Ingredientes

Aceite en aerosol antiadherente
1 paquete de 12 oz comprado cubos de calabaza Butternut (2 1/2 tazas)
1 cucharada de aceite de oliva
1/2 cucharadita de paprika ahumada
1/4 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta negra
6 oz Multigrano o corbata de arco de trigo integral, Penne o pasta de codo
2 cucharadas de vinagre de manzana de manzana
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharada de jarabe de arce puro
1 cucharadita de mostaza de estilo Dijon
1/4 cucharadita de sal
1 manzana roja media, corregida y rebanada o picada
1/4 taza de cerezas secas o arándanos
4 tazas de primavera mezcla greens
1/4 taza de piñones, tostados

Como hacerlo

1. Precaliente horno a 400 ° F. Línea una bandeja de hornear poco profunda con lámina; Floja de capa con spray de cocina. Agregue la calabaza de Butternut, el aceite de oliva, el pimentón, la sal y la pimienta 1/8 TSP a la sartén; Mezcle para abrirse. Squash asado 20 minutos o hasta que esté tierno, revolviendo una vez.
2. Mientras tanto, cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Drenar.
3. En un tazón grande, elige el vinagre, el aceite, el jarabe, la mostaza, la sal y la pimienta restante 1/8 TSP hasta que sean suaves. Retire 1 tsp aderezo a un tazón pequeño; Añadir Apple y mezcle para abrirse. Agregue pasta cocida caliente y cerezas secas al aderezo restante; Mezcle para abrirse. Divida greens entre cuatro frascos de pinta. Cubra con la mezcla de pasta, la manzana, la calabaza de butternut asada y las nueces de pino. Cubrir y enfriar hasta 3 días.

Comer esta punta

Alto en el hambrefibra, las vitaminas y los minerales, pero bajos en calorías, la calabaza de Butternut, ha demostrado ser propiedades que se queman con grasa, la encogimiento del vientre.

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