Good Lifestyle

Desde el reciente auge de la dieta paleo hasta la tendencia de breakie cada vez mayor, es seguro decir que nuestra cultura está totalmente obsesionada conalimentos de alta proteína. De hecho, el 25 por ciento de todos los adultos dicen que buscan proteínas en las etiquetas de nutrición, de acuerdo con los hallazgos recientes de la firma de investigación del mercado, el Grupo NPD.

Pero a pesar de nuestra preocupación colectiva con la proteína, algunos de nosotros todavía nos están deslizando a través de las grietas, a saber, dietas crías crónicas y veganos y vegetarianos sin educación, dice que el dietista registrado Isabel Smith, MS, RD, CDN. Lo que es peor: es probable que no se den cuenta de que no reciben suficiente del nutriente vital. La mayoría de la gente no mantiene las pestañas en suingesta de proteínas, y muchas menos personas saben cuánta proteína es ideal para su peso, nivel de actividad y objetivos de acondicionamiento físico.

Miedo de que te vengas corto? Busque estas señales reveladoras que necesita para subir su ingesta:

"La proteína es el bloque de construcción de todas nuestras células, incluidas aquellas que conforman nuestros folículos pilosos, explican a Smith". Cuando alguien no come suficiente proteína, su cuerpo intentará aferrarse a sus proteínas almacenadas cambiando los pelos en crecimiento en un Fase de reposo. Mientras que la pérdida de cabello o el adelgazamiento puede ocurrir de inmediato para algunos, otros pueden no notar ningún cambio durante meses, si es en absoluto ", dice Smith. Las noticias de los productos son que una vez que su ingesta de proteínas está de nuevo en el tabaco, el proceso normal de crecimiento del cabello será reanudarse de lo normal. ¡Phew!

¿Enfermo de fuentes populares de proteínas como pollo y huevos? Agarra algunos de estosSorprendente alimento alto en proteínas para la pérdida de peso. La próxima vez que estés en la tienda.

Claro, la proteína ayuda a que sus músculos se vean rasgados, pero lo más importante, nos ayuda a permanecer saludables. "Se necesita proteína para mantener nuestrasistema inmune Corriendo ", dice el nutricionista dietista registrado Elisa Zied". Si no recibe suficiente proteína de su dieta, las proteínas en su cuerpo que luchan contra los invasores como las bacterias y los virus se desglosarán y se utilizarán para el combustible. Esto hace que sea más difícil para el cuerpo para curar heridas y combatir las infecciones para que pueda encontrar que experimente resfriados y enfermedades más frecuentes ".

¿Conoces a esos esculpidos abdominales y piernas que trabajaste tan duro para lograr? Si no obtienes suficiente proteína, puedes besar esos adios. "Si no consume suficiente proteína, su cuerpo se verá obligado a romper el músculo para crear energía y combustible", dice Zied. "No solo esto disminuye la masa muscular magra, que puede disminuirmetabolismo, pero también evita las enzimas importantes en nuestros cuerpos como el colágeno y la hemoglobina (una proteína que transporta el oxígeno) de hacer los trabajos importantes que están destinados a. Esto puede ser peligroso a largo plazo ".

Si llevar sus comestibles de su automóvil a su refrigerador se siente como un desafío, su dieta puede ser la culpa. "Cuando no comes suficiente proteína, el cuerpo comenzará a descomponer las proteínas almacenadas en forma de músculo y otros tejidos", advierte Smith. "Esto puede reducir la masa muscular y disminuir sus ganancias de fuerza, hacer ejercicios y actividades físicas cotidianas más desafiantes".

Para mantener su sala de pesas, y el juego de abarrotes, asegúrese de comer estos must-comenAlimentos para músculo y fuerza..