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losdieta ceto Es una de las dietas más populares por ahí, y muchas personas lo juran. La dieta es alta en grasa, moderada en proteínas, y baja en los carbohidratos, por lo que tiene sentido que los que siguen el plan de alimentación querrán encontrar opciones de polvo de proteínas Keto para adaptarse a sus restricciones dietéticas.

Pero si eres nuevo en la dieta de Keto o está considerando que lo intenten, es importante conocer lo básico. También conocido como eldieta cetogénica, esta forma de comer permite que su cuerpo entre en un estado de cetosis. Cuando una persona está en cetosis, la grasa almacenada se divide en moléculas llamadas cetonas que se liberan en el torrente sanguíneo y se enjuagan en su orina. En lugar de arder el azúcar y los carbohidratos, su cuerpo se desplaza a la quema de grasa almacenada.

Entonces, ¿cómo se entra exactamente a uno en este estado metabólico? Ahí es donde entra la dieta de Keto. MaryAnn Walsh, dietista registrado y propietario deConsultoría de nutrición de Walsh, explica que la dieta de Keto es en realidad en grasa, con grasas que representan entre el 65 por ciento y el 85 por ciento de su ingesta total de calorías. Las proteínas representan entre el 15 por ciento y el 25 por ciento de su ingesta. Y esta es una dieta seriamente baja en carbohidratos, con solo cinco a 10 por ciento de sus calorías provenientes de carbohidratos. "Como resultado, la dieta de Keto se basa en muchos alimentos frescos como carnes, quesos y verduras de hojas verdes", dice Walsh.

Esta es una dieta bastante estricta, rígida, y las personas que lo siguen pueden beneficiarse de suplementar su comida con polvos de proteínas. "La utilización de un polvo de proteína o reemplazo de la proteína de keto, puede ser extremadamente útil para aquellos siguientes a una dieta cetogénica para tener una comida rápida y nutritiva que simplemente necesita mezclarse con agua", explica Walsh.

¿No estás seguro de qué polvos de proteínas son ceto-amigables y efectivos? Aquí hay las recomendaciones de Walsh para los 5 mejores polvos de proteínas Keto.

"Ketologic es un producto de reemplazo de comida Keto ampliamente disponible", dice Walsh, explicando que tiene macros keto. "Es un reemplazo de comida, por lo que también tiene numerosas vitaminas y minerales", agrega.

Además de un robusto de vitamina y un perfil mineral, este batido de reemplazo de comidas contiene 15 gramos de grasa y ocho gramos de proteína en 190 calorías. "Esto también tiene colágeno alimentado por la hierba, que es una ventaja adicional, dado que muchas personas eligen complementar su dieta con el colágeno", dice Walsh.

Slimfast Keto está ampliamente disponible en Walmart, Amazon y la mayoría de los principales comestibles. "Tiende a ser generalmente el más asequible por porción y también tiene muchos recursos gratuitos como los planes de comidas y un grupo de apoyo que se puede inscribirse", dice Walsh.

Walsh dice que esta opción es muy similar a la reemplazo de la comida delgrasco, que contiene un fuerte perfil de vitamina y mineral, y la misma cantidad de grasa, carbohidratos netos y proteínas. También tiene el bono añadido de colágeno alimentado por la hierba.

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Walsh señala que, para aquellos que buscan un keto batido de plantas, hay muy pocos, si están disponibles en este momento. "Los ceto-dieteres veganos deben usar productos no ceto-enfocados, como ORGAIN", dice ella. Este polvo tiene carbohidratos netos bajos por porción (cinco gramos), junto con 21 gramos de proteína y cuatro gramos de grasa.

"El enfoque de la dieta de Keto es tener una ingesta de alto contenido en grasas, ingesta de proteínas moderada y carbohidratos mínimos", dice Walsh. Si un Keto Dieter quiere hacer esto "Más Keto", sugiere usar el aceite MCT para agregar gramos de grasa al batido, lo que "[hará] las calorías totales más altas y el porcentaje general de calorías de la proteína inferior".

DIANA GARIGLIO-CLELLAND, un dietista registrado enEquilibrar un suplemento, recomienda este polvo para alguien después de una dieta ceto. "Contiene triglicéridos de cadena media (MCT), que se digieren más rápidamente que las grasas regulares y son beneficiosas para aquellos siguientes a Keto porque permite que el desglose más rápido de las grasas brinde energía en ausencia de carbohidratos para combustible", explica.

Gariglio-Clelland agrega que la proteína en los polvos de keto perfectos es de péptidos de colágeno, que se ha demostrado que es beneficioso para la salud de la piel. Además, el polvo utiliza Stevia en lugar de edulcorantes artificiales y contiene una pequeña cantidad de fibra, que es un nutriente importante que a veces falta en una dieta de ceto.

Siguiendo una dieta de Keto puede ser complicada, pero estos Opciones de polvo de proteínas Puede ayudar a hacer que esos macronutrientes sea un poco más fácil.