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Toda la pérdida de peso es inspiradora, pero imagina cortar el número que ve en la escala por la mitad. Eso es lo que llamamos extrema pérdida de peso.

Si siempre ha querido alcanzar una pérdida de peso tan significativa, pero no tiene idea de dónde comenzar, su mejor opción es ir directamente a la fuente. Es exactamente la razón por la que corredimos algunos consejos de incendio seguro de algunas personas dedicadas que perdieron más de la mitad (!), Su peso corporal y se sienten mejor que nunca. Ya sea que desee perder la mitad de su peso corporal o simplemente comenzar con 10 libras, puede robar su consejo y usarlo para alimentar su propio viaje de pérdida de peso. Pareja estos hacks motivacionales con algunos de nuestros200 mejores consejos de pérdida de peso Y estará en camino a un delgado y más saludable, en ningún momento.

Peso inicial: 312 libras
Peso actual: 139 libras
Peso perdido: 173 libras

Perder la mitad de su peso corporal lleva tiempo. PARA USUARIO DE REDDITDenovosibi, Tomó tres años para ver los resultados que quería. Contar calorías con la aplicación MyFitnessPal es lo que guardó DenovoSibi en la pista. Luego agregó gradualmente el ejercicio a su régimen mientras mantiene las cuotas diarias de calorías. "[El] mayor cambio fue cuidar y monitorear mi ingesta. Contar calorías lo hizo todo! Ahora soy super activo", explica.

Peso inicial: 309 libras
Peso actual: 149 libras
Peso perdido: 160 libras

Dolores Velez pesó 309 libras y se redujo a 149 al revisar sus hábitos en lugar de hacer dieta a corto plazo. "Es un cambio de estilo de vida, así que deshazte de la palabra 'dieta' y comience con [sus] objetivos", dice ella. Mediante¡Piérdelo!, una aplicación móvil centrada en la comunidad, Velez pudo golpear su objetivo de pérdida de peso al rastrear la gimnasia y las tomas de alimentos. El niño de 60 años se inclinó en los amigos y habló los tiempos difíciles, pero nunca se rindió a sí misma.

Peso inicial: 279 libras
Peso actual: 129 libras
Peso perdido: 150 libras

¡Usando la pérdida!, Kate Viola se despidió de la mitad de su peso corporal, y una de las formas en que lo hizo, al salir de la escala y establecer metas personales que no tenían nada que ver con los números. Si eso significa que se ajuste a un viejo par de jeans o sentirse bien en la playa por primera vez en un tiempo, tener objetivos no numéricos para pasar cuando se pierde la marca en la escala es un gran impulso de confianza. "Cuando ustedgolpear una meseta (Y ciertamente lo harás) recordará ese objetivo y se centrará en eso. No dejes que las mesetas te detengas o descarrilan. Poco a todas las personas que es o está tratando de perder peso los ha golpeado, así que se adhieren al plan y se romperá ", la viola tranquiliza.

Peso inicial: 372 libras
Peso actual: 160 libras
Peso perdido: 212 libras

La mitad de la batalla de la pérdida de peso importante implica llegar a un acuerdo con la cantidad de trabajo que tendrá que poner. Para el usuario de RedditStillfat11, eso significaba intentar y fallar antes de golpear su paso y perdió más de 200 libras en solo dos años. Hacer pequeños ajustes a su dieta le ayudó a arrojar a los primeros 20-50 libras, después de lo cual experimentó una nueva energía y confianza.

Cortó carbohidratos, mantuvo su ingesta diaria de calorías entre 1,600 y 1,900, comida preparada semanalmente, y comenzó a incorporar pesos en su régimen de entrenamiento. "I [Ir al gimnasio] 5-6 días a la semana ahora y tengo un entrenador. Cambio mi programa cada 8 semanas y vamos de levantamiento pesado a HIIT, circuitos y cardio pesado". Continúe construyendo músculo y cayendo libras más allá del bastidor de peso al seguir su entrenamiento con estos25 mejores bocadillos de alta proteína.