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El escenario: sigues eldieta ceto, y sales a comer para cenar.

Su primera misión, si elige aceptarlo (y realmente, debe hacerlo si desea mantener su cuerpo en su estado cetogénico con quema de grasa preciso), es para rechazar la banda de pan. Decir buh-bye a esos rollos de rollos de Roadhouse de Texas Multicy Texas; No hoy, Garlicky Olive Garden Greadsticks.

Ahora, para el evento principal: estás encargado de encontrar unOpción de keto en el menú.. Pero, ¿qué restaurantes hará de esta tarea una fácil y qué puntos de comida serán notoriamente difíciles para aquellos que suscriben a la dieta baja en carbohidratos?

Primero, un cebador rápido: carne, huevos, aves de corral, mariscos, queso, verduras de bajo-carbohidrato, mantequilla, nueces y semillas se encuentran entre losAlimentos que obtienen la luz verde en la dieta de Keto.. Pero si pides una hamburguesa con queso, deberás omitir el bollo y sube a esas papas fritas para una ensalada (Ahem, sin crutones). Los granos, las frijoles, la mayoría de las frutas, las verduras almidonas y los bocadillos pesados ​​en carbohidratos son todos los no-gos en Keto.

Es cierto que la naturaleza restrictiva de Keto hace que la cena sea difícil, pero no imposible. Llamamos a los expertos para hacer algunas recomendaciones de restaurantes para aquellos que se han unido a la locura de Keto.

Aquí hay cinco de los mejores (y peores) restaurantes para comer si está haciendo Keto, junto con algunas sugerencias de menú.

Los mejores restaurantes keto.

Twist de parcela: este restaurante, que es conocido por los pan de pan ilimitados, ya que un preludio de las comidas pesadas en carbohidratos, es realmente ideal para aquellos que se adhieren a Keto. "Si bien puedes pensar en el jardín de olivos, ya que solo tienen comidas llenas de pasta cargadas con carbohidratos, en realidad tienen varios platos de carne y pescado que se adaptan a la dieta de Keto y que no contienen una puntada de pasta o pan", explica Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, uno deLos gemelos de nutrición.

Una de las mejores opciones en Olive Garden es el salmón, que es naturalmente alto en ácidos grasos omega-3 omega-3. Y las comidas también incluyen verduras verdes de bajo carbohidrato, dice. "Olive Garden Steams su brócoli y sabores otras verduras con opciones amigables con los keto, como la mantequilla o el queso", dice Lakatos Shames.

¿Qué elementos del menú de Keto solicitar en Olive Garden: El salmón a la plancha de hierbas es perfecto para la dieta de Keto porque proporciona una buena grasa cardíaca, dice Lakatos Shames. Y viene con un lado del brócoli, todo por solo nueve gramos de carbohidratos.

Olive Garden también tiene otro salmón, salmón Picatta, por solo dos gramos más de carbohidratos, señala. Los artículos de menú de jardín de olivo más cetorados incluyen la salchicha y las albóndigas, que son altas en grasa y bajas en carbohidratos.

La cadena también tiene dos platos de pollo, pollo margherita y pollo piccata, con porciones de almuerzo y cena. EstasPlatos de pollo contienen 10 a 12 gramos de carbohidratos. Y no son bajos en grasa, lo que es útil para los siguientes Keto, dice Lakatos Shames. Una opción de vegetación baja en carbohidratos es un calabacín de la costra de parmesano, ella sugiere.

Si estás en la patada de Keto, los asadores como Outback son algunos de los lugares más fáciles de comer mientras siguen las reglas de la dieta. "Aquí hay un lugar donde puedes ordenar fácilmente una proteína satisfactoria, como un bistec o un pez, con algunas verduras verdes y saltar los carbohidratos", diceLos gemelos de la nutrición ' Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, quien, con su hermana, coautora de los gemelos de la nutrición "Cura vegetariana. Si bien es probable que sepa para evitar las trampas de Keto, como el camarón de coco, los tacos y las papas fritas, también querrá mantenerse alejado de laTeriyaki marinado con solomillo Porque tiene 27 gramos de carbohidratos, dice Lakatos.

¿Qué elementos del menú de Keto para solicitar en Outback Steakhouse: Para aceptar su dieta de Keto aquí, salte las papas, papas fritas y arroz. En su lugar, opte por las opciones de vegetación, como el brócoli o los vegetales frescos y mixtos, cuando se trata de lados, dice Lakatos. ¿Gran apetito? Sugiere comenzar con una ensalada de casa que se encuentra debajo de dos carbohidratos, y vestirla con queso Bleu, César o aderezo de rancho. Para un combo de surf y césped, puede ordenar el solomillo con camarones a la parrilla en la barbería y el brócoli al vapor y estar dentro de los límites de Keto.

Como muchos lugares, deberá pasar por alto la banda que se entrega automáticamente a la mesa. Y, por supuesto, no podrás terminar tu comida con un trozo gigantesco de lake de queso. Pero con un menú que parece tan grueso como un libro (¡tiene una friolera de 250 artículos!), Este restaurante de cadena conocido por sus enormes porciones tiene mucha variedad de su menú. "Hay muchas opciones para dejar de lado los carbohidratos", asegura Lakatos.

¿Qué elementos del menú de Keto solicitar en la fábrica de pasteles de queso:Si terminas en la fábrica de pasteles de queso para un brunch de fin de semana, puedes pedir una tortilla con queso, aguacate y verduras frescas, dice Lakatos. Para el almuerzo y la cena, puede ir con una opción de proteína pesada como pescado a la parrilla o hamburguesas sin burbujas, y elegir brócoli, judías verdes o espárragos como sus lados. Las selecciones de Lakatos para grandes platos de Keto en la fábrica de pasteles de queso incluyen el BRUZINO A LA APARTADO con salsa mediterránea, el salmón de la plancha para elicados y el pollo toscano.

Se le dice a la verdad: comiendo cuando está siguiendo una dieta estricta como Keto puede ser difícil porque espera que el servidor (y luego la cocina) obtenga sustituciones correctamente. Eso es lo que hace que los restaurantes lean fácilmente a los seguidores de Keto: usted puede controlar exactamente lo que va a su tazón.

"Recomiendo cuencos de Chipotle a mis clientes en Keto, principalmente porque pueden elegir cuánta grasa pueden agregar a sus tazones", diceAndres ayesta, MS, RD, CSC, y un entrenador de nutrición en Tampa, Florida. Además, Chipotle ha reconocido la popularidad de Keto y agregó un tazón que se adapta a la dieta.

¿Qué elementos del menú de Keto solicitar en Chipotle: La mayoría de las opciones en Chipotle se pueden hacer con ceto, siempre y cuando dejen de lado el arroz, el maíz, los frijoles y, por supuesto,, por supuesto, las tortillas, dice Ayesta. Chipotle tiene un "cuenco keto" en el menú con lechuga romana, carnitas, salsa roja, queso y guacamole que AYESTA recomienda. Usted podría subir los Carnitas para Steak también.

¡Verduras! ¡Aderezos caseros! ¡Quesos! ¡Nueces! Ruby Tuesday tiene una "barra de jardinería" con más de 50 artículos, lo que hace que sea fácil para aquellos en Keto tener acceso a las opciones amigables con la dieta y también practicar el control de las porciones, dice Ayasta. "También tienen toneladas de opciones amigables con los keto en el menú", dice.

¿Qué elementos del menú de Keto para ordenar en Ruby Martes: Además de la barra de ensaladas con opciones que cumple con Keto, hay una ensalada de Cobb en el menú que funcionaría bien. "La única modificación necesaria sería obtener rancho regular en lugar de barbacoa para evitar azúcares no deseados", dice Ayesta. Otra opción es el bistec de grano de pimienta de Asiago con un lado del brócoli al vapor y una ensalada de jardín con rancho u otro tipo de aderezo cremoso, sugiere.

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Los restaurantes menos amigables con los ceto.

Las ubicaciones de Waffle House están abiertas las 24 horas y el año, y, segúnLa página de datos divertidos de la compañía., Se sirven 145 waffles cada minuto. Pero con los gofres como la estrella del menú, este restaurante de cadena (hay más de 1,500 de ellos en todo el país) es difícil si estás en Keto y no quieres una hamburguesa para el desayuno. "La mayoría de las opciones vienen con pan de carbohidratos, galletas, hashbrowns o waffles", dice Lakatos Shames.

¿Qué elementos del menú de Keto para solicitar en Waffle House: Si terminas aquí, vas a necesitar tomar un enfoque a la carta. "Tendrá que ordenar cuidadosamente; Quédate con huevos con queso o huevos y tocino y pidió que no se muestren pan u otros carbohidratos en su plato", dice Lakatos Shames.

En otros restaurantes de pollo, puede salirse con los platos que admiten los ceto. (Exhibición A: los pepitas a la parrilla en Chik-Fil-A). Pero,Kim yawitz, Rd, LD, que tiene su sede en St. Louis, señala que el menú de Raising Cane consiste en solo cinco artículos: las licitaciones de pollo, un sándwich de pollo, papas fritas, coleslaw y texas tostadas.

"Un tierno de pollo sin salsa proporciona seis gramos de carbohidratos., y una porción de Coleslaw tiene 11 gramos ", dice ella.

Lo que los elementos del menú de Keto para ordenar en Raising Cane: No pases, vaya; No recoger el pollo. Si estás en Keto, necesitarás evitarle a esta junta de pollo frito. Técnicamente, dice Yawitz, es posible que pueda permanecer dentro de su límite diario de carbohidratos, pero apenas tendrías ningún carbohidrato (si alguno) se fue para el día. Además, no vas a encontrar una comida equilibrada aquí. "Probablemente sea mejor buscar otras alternativas", dice ella.

Si puedes dejar Panera sin comer pan, te mereces una insignia de fuerza de voluntad. "Aparte de la tentación, el menú es muy pesado en sándwiches, panecillos y productos horneados", dice Yawitz. "Incluso los artículos que pueden parecer keto amigables con los carbohidratos ocultos, como un tazón de sopa de cheddar brócoli, que tiene 30 gramos de carbohidratos por porción".

¿Qué elementos del menú de Keto solicitar en Panera: Su mejor apuesta es seguir con las ensaladas, dice Yawitz, modificándolas según sea necesario para reducir el recuento de carbohidratos. Una media ensalada de césar de pollocontiene ocho gramos de carbohidratos. Puede guardar un gramo adicional saltando el aderezo y, posiblemente, un par de gramos extra saltando los crutones. Es posible que también desee probar el sésamo medio asiático con ensalada de pollo, sin wontones o aderezos fritos. "Asegúrese, también, para pasar las fichas, el pan o el lado de la manzana, ninguno de los cuales son ketoamsed", dice ella.

Como su nombre sugiere, los fideos son la estrella del espectáculo aquí. Sin embargo, a medida que la locura baja en carbohidratos continúa, este restaurante casual rápido se está adaptando con Zoodles que se unen a su menú y las ensaladas que también se mantienen un grapado.

¿Qué elementos del menú de Keto solicitar en Fideos World Kitchen: El menú es complicado, pero no es imposible encontrar un plato aquí para disfrutar si estás en la dieta de Keto, diceToby amidor, MS, RD, CDN, un experto en nutrición ganador del galardonado de la fand y el autor deEl libro de cocina de preparación de comida saludable.. Sugiere la ensalada de pollo veracruz, que está hecha con verduras mixtas, rematada con tomates, cebolla roja, pollo de cal, bacón, desmenuzó y cerdo con jalapeños crujientes, aguacate fresco y cilantro.

Amidor también sugiere intercambiar el aderezo del rancho Jalapeno para una vinagreta balsámica de bajo carbohidrato. ¿Otra opción? El ajo de zucchetti y salsa de vino con pollo balsámico. El "Zucchetti" es un combo de fideos de calabacín y espaguetis. "Solicite solo los fideos de calabacín", sugiere Amidor. Si no quiere los carbohidratos en la salsa de vino (la mayoría de las salsas usan almidones para espesar como la maicena o la harina). Luego pida salsa de tomate o no salsa.

Uno de los lugares más difíciles de adherirse a Keto es un restaurante de sushi, diceKhalid Saeed, D.O., un practicante privado en la Bahía de Tampa, área de Florida que trabaja con varios pacientes en pérdida de peso. El arroz se descarta en Keto, dice, y también necesitará dirigirse alejado de Tempura, platos de fideos y salsas pegajosas como Teriyaki.

¿Qué elementos del menú de Keto para ordenar en un lugar de sushi: Si termina en un restaurante de sushi, Saeed dice que puede encontrar algunos elementos del menú que están en línea con la dieta, como la sopa de miso. "El caldo no tiene espesantes, y está lleno de verduras amigables con los ceto, como la col, los hongos o las cebollas", dice.

Mientras que sus compañeros de comedor disfrutan de sushi, podrían optar por Sashimi, que consiste en solo los peces sin el arroz. Negikami, carne asada en rodajas delgadas, también está bien para Keto, Saeed dice, si estás en un restaurante que lo sirve.

La comida para llevar aquí: Sí, los carbes reinan supremos en muchos restaurantes. Pero porque Keto permite alimentos como el queso, la carne y el tocino, comiendo fuera, definitivamente se puede hacer cuando estás en la dieta baja en carbohidratos.