Good Lifestyle

Por milagros cruz

El término "comer limpio"Tiene una definición diferente a todos, pero se trata de comer los mejores alimentos que posiblemente pueda, y comer menos de los alimentos no tan buenos para usted. Comer los granos, verduras y frutas más antiguos. para comenzar. También, cortando los azúcares y la comida chatarra también es un gran paso en la dirección correcta. Tratar de comer más saludable y la transición a la alimentación limpia a veces es difícil, así que si no conoce los alimentos exactos para cortar de su dieta. Tener 12 libros de cocina que pueden ayudar.

Tenemos libros de cocina que se enfocan únicamente en el veganismo, otros se centran en vivir un estilo de vida paleo, y algunos se centran en los alimentos correctos para ayudar con la función cerebral y la mortalidad. Hablamos con más de 10 nutricionistas y médicos que nos proporcionaron 12 libros diferentes que recomiendan a los pacientes y amigos por igual. Cada libro de cocina tiene un enfoque diferente con el mismo objetivo en mente: trata de comer mejor y eliminar ciertos alimentos para que puedas volverse más saludable, sentirse más fuerte y vivir mejor.

Si eres nuevo para limpiar comer, el mejor lugar para comenzar es con elCome limpio Libro de cocina por cardiólogo Dr. Alejandro Erger. Este libro de cocina comienza con una introducción extensa sobre lo que significa comer limpio con siete ensayos diferentes.

Hay 12 libros de cocina que se recomiendan y estamos seguros de que encontrará uno que se ajuste a su estilo de vida y sus papilas gustativas. Y si quieres tomar un corto corte sin caer totalmente del vagón, no te lo pierdas.15 nuevos alimentos congelados sanos que hacen que limpie una brisa!

Deje todos los ingredientes terribles y engañosos detrás de la mantequilla sin grasa y se centran en la limpieza de la alimentación. Este libro te hará brillar desde adentro hacia afuera con más de 100 recetas de riego en la boca que estén llenas de sabor. Puedes disfrutar de todo, desde un tazón de fideos con MISO de naranja-arce hasta una ensalada de nuez y aguacate con champiñones y cebolla roja. Las recetas en la OH, ella brilla el libro de cocina son todas sobre la cocina basada en la planta y eliminando los alimentos sin usted. También hay más de 50sin gluten ¡Las recetas y muchas de las recetas están libres de nueces, soja, azúcar y granos, también!

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Estamos un poco sesgados, amamos tanto los batidos que creamos elSmoothies de cero vientre Reservar basado en el golpeDieta cero de vientre Libro, después de todo! Debido a que mientras no debes seguir una dieta de smoothie solo 24/7, debería incorporar totalmente un batido en su dieta de vez en cuando; bebiendo uno después de un entrenamiento o cuando una mañana me recoge. La clave para batidos es asegurarse de que se aloje de los jarabes de azúcar y los estén empacando con verduras, frutas y verdes frondosos. Lauren O'Connor, MS, RD, propietario / consultor nutricional de Nutri-Savvy, dice que el autor Julie Morris "se enfoca en ingredientes de alimentos completos, le brinda las herramientas para crear e inventar su propia, pero realmente inspira con sus sabrosas y satisfactorias creaciones que generalmente son solo 5 -10 ingredientes ".

Este libro de cocina tiene 100 recetas ricas en nutrientes utilizando alimentos minerales, antioxidantes y vitamínicos. Hay un batido para cada ocasión: el aumento de la energía, la limpieza y más. Incluso tienes una tabla de sustitución para ingredientes difíciles de encontrar.

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El libro de cocinaCome limpio Por cardiólogo El Dr. Alejandro Erger comienza con una extensa introducción sobre lo que significa comer limpio con siete ensayos diferentes, y luego le proporciona más de 200 recetas que atienden a una dieta limpia, vegetariana y paleo. Estas recetas le darán una buena salud por dentro y por fuera, ya sea que sufre de problemas digestivos, depresión, ansiedad, o simplemente quiere intentarlo y comer mejor.

Las recetas en este libro de cocina provienen de todo el mundo, son de origen chef, delicioso, y se le da variaciones en las comidas para que no se aburre de lo que está comiendo. Es la forma perfecta de reiniciar tu cuerpo.

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Este libro de cocina es la guía esencial para combatir la inflamación, la curación y el restablecimiento de su cuerpo y la alimentación limpia. Con este libro de cocina, podrá mantener una dieta saludable con las presiones de la vida, el trabajo y más. Este libro tiene una dieta de eliminación de 21 días, instrucciones sobre cómo introducir alimentos de nuevo en su cuerpo, un plan de comidas de 2 semanas y una lista de despensa. También se le otorgará acceso a más de 200 recetas que están libres de gluten, soja, lácteos, maíz, huevos y azúcares refinados. Hablando de la inflamación, no te pierdas estos20 Alimentos antiinflamatorios para la pérdida de peso.!

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Mira en el mundo sano de Giada de Laurentiis con su libro de cocina.Giada's siente buena comida: mis recetas y secretos saludables. En este libro de cocina, encontrará sus secretos para mantenerse en forma y sentirse bien, junto con recetas saludables que incluyen conteos de calorías y información nutricional.

Tendrás 120 recetas que van desde el desayuno, los jugos, el almuerzo, el postre y la cena que se pueden combinar en un mes de comidas saludables. Encontrará recetas de gluten, sin lácteos, vegetarianos y vegetales. Este libro también proporciona a los lectores sugerencias de ejercicios, consejos de belleza y las llaves paraMantenerse saludable mientras come fuera.

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Este es el libro de cocina vegano de cocina rápida perfecta porque le muestra cómo tomar sus grapas veganas favoritas y cocinarlas en la mitad del tiempo. Muchas personas no comen sanos porque pueden ser costosas y / o métodos de cocción pueden ser demasiado intimidantes.Vegan bajo presión: las comidas veganas perfectas hechas rápidas y fáciles en tu olla a presión Acorta drásticamente el tiempo de cocción de sus granos y verduras favoritos. Los frijoles secos, los granos antiguos y el hummus, desde el rasguño ahora pueden convertirse en comidas a la mañana debido a su olla a presión. Con este libro de cocina, aprenderá cómo usar el aparato de forma segura y efectiva, entonces obtendrá a comer algunos de los increíbles platos, Jill Nussinow tiene en este libro, como Blanco Bean Dip, Veggie Burgers, Harissa-Glazed Carrots y más !

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Este libro de cocina es un seguimiento del primer libro de Yotam Ottolenghi.Mucho Y aquí es donde continúa explorando el mundo de la comida vegetariana de una manera totalmente original. Hay más de 150 recetas vegetarianas categorizadas por el método de cocción y cada receta con su propia toma de sabores, especias y estacionalidad en negrita. ¡No hay otro libro de cocina vegetariano como este!

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La alimentación limpia no significa necesariamente que tenga que renunciar a todos los postres. El dulce paleo: delicias sin gluten, sin grano, tiene increíbles recetas de desayuno y postre que atienden a un estilo de vida paleo, primitivo o sin gluten. Le dan la guía definitiva para usar harinas sin grano, alternativas sin lácteas y edulcorantes sin refinar. Disfrutará de 90 recetas que son densas de nutrientes y pueden atender su dieta, de modo que ahora pueda tener su pastel, y también comerlo.

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Si estás a bordo del tren de espiralizador, entonces no hay duda de que amas un buen conjunto deRecetas de espiralizador! Este libro de cocina funciona para todo tipo de dietas: bajo en carbohidratos, sin gluten, paleo o crudo.Inspiralizado: convierte las verduras en comidas saludables, creativas y satisfactorias Toma 20 frutas y verduras diferentes y las convierte en comidas creativas que saben y se sienten como los originales que amas. Convierte a Zucchini en espaguetis, JICAMA en papas fritas de Shoestring, batatas en "Arroz Frito", y más. Este es el libro de cocina perfecto si desea comer más sano, perder peso, o simplemente intente algo un poco diferente. Todas las recetas de Ali Maffucci son fáciles de seguir, el gusto delicioso y lo mejor de todos, son frescos y sabrosos.

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Una manera deEliminar los alimentos procesados. Fuera de su dieta es alimentando más alimentos crudos. losEl libro de UNCOOK: la guía esencial de un estilo de vida de alimentos crudos. Te da detalles sobre cómo aumentar el número de alimentos crudos que comes para el desayuno, el almuerzo y la cena. Todas las recetas en este libro de cocina son fáciles de obtener y son ingredientes familiares, lo que significa que no tiene que salir a salir de su zona de confort si usted es una comida en bruto Newbie.

Tendrá una guía a través de los conceptos básicos de un estilo de vida crudo de alimentos con la adición de favoritos familiares, consejos entretenidos y aprendiendo a almacenar su despensa. Esta es la guía perfecta para un estilo de vida crudo.

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Este es el libro de cocina donde olvidará que la premisa es la salud y la nutrición. Los Hemsley Hermers crearon un libro de cocina que tiene recetas emocionantes e innovadoras que son tan deliciosas que olvidas que son súper sanas para usted.

El arte de comer bien: Hemsley y Hemsley. Es un libro de cocina lleno de consejos, recetas y conocimientos sobre cómo cambiar de marcha y vivir un estilo de vida más saludable. Todas las recetas en este libro de cocina son orgánicas, ricas en nutrientes, grano y sin gluten, y libres de azúcar refinadas.

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Si bien muchas partes de nuestro cerebro aún pueden ser misteriosas, los estudios han demostrado que la comida que comemos tiene mucho que ver con la forma en que funcionan nuestros cerebros. Rebecca Katz investigó alimentos que apoyan nuestra salud cerebral y crearon incendios increíbles que son alimentos densos nutrientes que promueven un cerebro saludable de la infancia a través de la edad adulta.

Este libro de cocina proporciona a los lectores con recetas para cada comida del día, junto con los beneficios de los ingredientes y la información nutricional en cada plato. Pruebe algunas de estas recetas y vea lo más clara que se sentirá su mente, y asegurarse de que averigüe estos22 mejores y peores alimentos para tu cerebro Antes de su próximo viaje a la tienda de comestibles!

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