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Durante los tiempos más salvajes, tan pronto como sintiera que venía una enfermedad, probablemente se dirigiría a su centro de emergencia, farmacia, o su tienda de comestibles. Pero con cuarentena, bloqueo y auto-aislamiento en pleno efecto en todo el mundo, dejando su hogar para la medicina es más precario. ¿No sería bueno simplemente usar remedios caseros de tu cocina?

Afortunadamente, para algunos problemas y síntomas de salud menores, hay algunos alimentos curativos que puede intentar directamente desde su cocina. Como Medicina Funcional Guru Dr. Josh AX, DNM, CNS, DC, Fundador deAntigua nutrición y autor de los libros más vendidosDieta ceto yDieta de colágeno Dice: "No solo pueden, ciertos alimentos impulsan la salud inmunológica para evitar la enfermedad y la infección, pero algunos ingredientes contienen nutrientes y compuestos que pueden mejorar su estado de ánimo, soportar la curación y ayudarlo a volver a sentirse lo mejor posible".

Con eso en mente, pedimos nutricionistas y expertos en medicina funcional que compartan los alimentos, las hierbas y los tés que recomiendan para 13 de los síntomas que podría estar experimentando en este momento.

Una nota de precaución: Si los síntomas persisten, visite un médico, y si le preocupa la reacción potencial de un remedio casero a un medicamento recetado, consulte con un farmacéutico. Use el sentido común y siempre se equivoca en el lado de la precaución.

Remedio casero: sopa de tomate

"La sopa de tomate es una excelente comida para ayudar a reducir la tos", dice Lisa Richards CNC, nutricionista y fundador deLa dieta cándida. Está lleno de vitamina C y antioxidantes que ayudarán al cuerpo a acelerar la recuperación y tratar simultáneamente la congestión.

Si eres tolerante a la lactosa y encuentra que la cocina se calmaba, sigue adelante y dale esto.Classic queso a la parrilla y receta de sopa de tomate. un giro. De lo contrario, las cosas enlatadas harán bien!

Remedio casero: Cebolla

"Las cebollas tienen propiedades antimicrobianas que pueden ser útiles para combatir la gripe y sus síntomas, incluida la secreción nasal", dice Richardst. Esto se debe a su alto contenido de un compuesto llamado Quercetin. "La quercetina actúa como antihistamínica natural para tratar las alergias y aliviar los síntomas como estornudar, congestión y secreción nasal", dice el Dr. AX.

¡Lanza en algunas gafas, cortó algunas cebollas y nos tira a lo que esté cocinando! Si estás buscando la receta, intenta esto.chili-mango cebolla pollo salteado o estoReceta de cebolla caramelizada Para un plato de lado aromático.

Remedio casero: Fresas

"Las frutas y verduras que son altas en la vitamina C son ideales para fiebres y dolor de garganta porque la vitamina C es un nutriente importante que desempeña un papel clave en la función inmune", dice el Dr. AX. Mientras que las naranjas y el jugo de naranja pueden ser la alimentación de vitamina C de ir a alta, con 90 mg de vitamina C por taza, las fresas casi duplican la cantidad de vitamina C que en una naranja de omisión media (que normalmente tiene alrededor de 50 mg).

Su recomendación? Combina las fresas con tuercas o mantequilla de nuez, que dice: "Son altas en grasas y proteínas saludables, que también pueden apoyar la curación".

Remedio casero: té

Vamos a enfrentarlo: ¿A quién no es un poco más estresado y ansioso que pre-pandémico? ¡La próxima vez te sientas ansioso, tienes un poco de té! Hay unPocos tés diferentes que podrían ayudar..

Mientras Richards dice que el té de menta o manzanilla es la mejor, el consejero de nutrición funcional y el chef Amy Spindel MSSW, fundador deComida con pensamiento recomienda té verde. "El té verde contiene L-Theanine, un aminoácido calmante que admite GABA (un neurotransmisor que tiene efectos calmantes)," dice ella.

También puedes probar una mezcla. "Pruebe una mezcla de lavanda, Kava, Valerian, Passionflower y Santa Basil", dice el doctor de medicina naturopática Dr. Lilia R. Feria, ND con la universidad suroeste de la medicina naturopática (SCNM) Clínica de salud comunitaria de Roosevelt. "Dependiendo de la severidad de los síntomas, 1 a 3 tazas al día puede ser beneficioso".

Ah, y asegúrate de descubrir otros alimentos buenos y malos para nosh en nuestra lista de22 mejores y peores alimentos para la ansiedad.!

Remedio casero: Salmón

Entre el distanciamiento social y todas las incógnitas, sin duda, muchos de nosotros estamos sintiendo abajo en los vertederos. Es por eso que, además de mover su cuerpo cuando puede y limitar la ingesta de noticias y redes sociales, el Dr. AX recomienda implementar más alimentos como el salmón, las sardinas, la caballa y el COD en su dieta. ¿Por qué? Debido a que son ricos en ácidos grasos omega-3, que dice: "Puede ser beneficioso para la salud mental y el bienestar en general".

¿No es un cocinero? No hay problema. Las versiones enlatadas de estas comidas pesquedas son tan ricas en Omega-3's. También puede tener semillas de chia o lino, y también contienen altas cantidades de nutrientes.

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Remedio Inicio: Chocolate Oscuro

Así es, su bocadillo favorito de la noche tiene poderes de curación. "El chocolate oscuro también contiene una alta cantidad de triptófano, que puede aumentar los niveles de serotonina para mejorar su estado de ánimo", dice el Dr. Ax.

Unas pocas plazas lil hará, dice. Pero estos son tiempos difíciles, por lo que si el chocolate es uno de tus alimentos de confort, adelante y caminando por toda la barra. En cuanto al chocolate, averigüe cuál comprar consultando nuestra guía a la17 mejores y peores bares de chocolate negro.

Remedio casero: Agua

¿Tapado? Si el cambio a su horario ha dado como resultado que se mueva menos durante todo el día, culpe a la cuarentena. Según el Dr. AX, la reducción de la actividad física puede disminuir la velocidad de su metabolismo y conducir al estreñimiento. Recomienda beber más agua durante todo el día para que fluyan las cosas.

"Disfrute de una dieta equilibrada rica en fibra, vitaminas y minerales e intente ajustar un ejercicio regular en su rutina, como caminar o probar algunos entrenamientos en el hogar", dice.

Remedio casero: comer más lentamente

Si eres una bola de estrés, probablemente tengas el problema opuesto: la diarrea. "Nuestros cuerpos no pueden diferenciar entre el estrés causado por una fecha límite de trabajo estricta o huyendo de un tigre hambriento", dice Spindel. "En tiempos de estrés, nuestros cuerpos priorizan la respuesta de lucha o vuelo sobre la digestión, lo que puede causar que los alimentos se muevan a través de la tripa demasiado rápido, causando taburetes sueltos".

Además de incorporar prácticas reductoras de estrés como el yoga o la meditación durante todo el día, su consejo para disminuir. "Tómese el tiempo para sentarse para una comida. Coma lentamente. Permítase saborear cada bocado y masticarlo hasta que sea líquido". Piense en ello como hacer algo de la obra para su tracto digestivo.

Si ha tenido diarrea durante más de un día, siga adelante y se adhiere a la dieta del mocoso, que incluye cuatro alimentos de baja fibra: plátanos, arroz, manzana y tostadas durante unos días, lo que ayudará a confirmar su DOOS.

Remedio casero: semillas de hinojo

"En este momento, muchas personas están consumiendo alimentos más procesados ​​que son bajos en fibra", dice Richards. Esto puede llevar a todo tipo de angustia digestiva, incluido el estreñimiento y el gas. En general, ella recomienda comer alimentos de fibra más alta como Chia y semillas de lino, bayas, legumbres, verduras frondosas, frutas, granos enteros y salvado de avena.

Y para un alivio más inmediato (hey, todos hemos estado allí), intente nazar semillas de hinojo. Contienen fitonutrientes que se cree que reducen los espasmos en los intestinos, lo que ayuda a reducir el gassiness. El hinojo también refresca la respiración. Además, echa un vistazo a nuestra lista de23 alimentos que te hacen caca.

Remedio casero: jugo de miel y ajo

"Cuando tenga dolor de garganta, hay dos objetivos principales: calmar su garganta y curar la dolencia", dice Richards. Bueno, un jugo de miel y ajo podría ser capaz de hacer ambas cosas, según Spindel. Lo sé, lo sé, suena desagradable. Pero la miel cruda es calmante y el ajo tiene propiedades antimicrobianas que destruyen las bacterias que causan dolor, dice.

Aquí está cómo hacerlo: aplastar a seis clavos de ajo en un vaso de agua cálida (¡no caliente!). Agregue algo de miel y deje que la mezcla se siente durante diez minutos. Mezclar y gárgaras con la solución dos veces al día. Dentro de tres días, su dolor de garganta debe irse.

Remedio casero: cerezas

De acuerdo aDr. Carrie Lam, MD, FAAMFM, ABAARM, con un sueño adecuado es esencial para la resistencia de su sistema inmunológico. Así que, en medio de una pandemia, puede ser especialmente frustrante para perseguir zzzs en vano.

Antes de la cama, intente nacer algunas cerezas (frescas o secas). Mark Moyad, MD, un experto en medicina alternativa en el Centro Médico de la Universidad de Michigan y autor del Manual del Suplemento explica: las cerezas son una de las pocas fuentes naturales de la Melatonina, la hormona que afecta el reloj interno del cuerpo para regular los patrones de sueño, él dice. Descubrir la30 mejores y peores alimentos para comer para dormir. Por ayuda para obtener un r & r de alta calidad.

Remedios caseros: jengibre

Hay una razón por la que Ginger Ale es conocido como un remedio para el estómago y las náuseas marítimas:investigar ha encontrado que la raíz picada es efectiva para calmar las dos enfermedades. "El jengibre es una raíz curativa con poderosas propiedades antiinflamatorias", dice el Dr. AX.

¡Adelante y preparó un té de jengibre! O, si te sientes de lujo, haz un té de jengibre recién afeitado. Luego, cuando el té se enfría, coloque el líquido en las bandejas de cubitos de hielo y congele. Smash los cubos congelados y chupa los chips de jengibre para calmar un malestar estomacal.

Remedio casero: lavanda

Ya sea que estés, o escalofríos y jugando x-box, es probable que estés mirando una pantalla más de lo habitual. Toda esa pantalla de pantalla puede causar una tensión ocular, e incluso algo llamado "Dolor de cabeza por pantalla". La próxima vez Tension golpea, saca un poco de lavanda y llama a su sniffer.

Según un estudio de 2020 publicado en la revista deNeurología europea Tomar algunas largas batas de aceite esencial de lavanda puede ser una cura segura y efectiva para las migrañas.