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A veces, las estrellas están alineadas y la comida se prepara durante toda la semana, pero con más frecuencia que no por la cena de la hora de la cena en cualquier noche, ya tienes hambre y que buscas tirar algo rápido. Claro, recogiendo el teléfono o agarrando la computadora para pedir alguna comida para llevar es fácil, pero ¿por qué desperdiciar dinero en la entrega cuando puede juntar una comida sabrosa y saludable en menos de una hora con una variedad de proteínas, verduras, granos, especias, y más probablemente ya tengas en tu despensa.

De la salchicha italiana dulce con col rizada y polenta a un tazón de salmón de lima de arce chili, come esto, ¡no eso! ¿Ha cubierto con estas 20 ideas de cena de última hora, la mayoría de las cuales se pueden hacer en 30 minutos o menos? Y para algunas entradas sabrosas que no hagan un lío de la cocina, pruebe estos30 comidas rápidas y fáciles de ollas.

A medida que los días se enfrían, no hay nada más reconfortante que un tazón de chile. Este chili de pollo blanco deLil 'luna es súper fácil de hacer (básicamente lanza la mayoría de los ingredientes en la olla, cocinelo durante 20-30 minutos, y agregue crema agria y queso al final) y sabrosa para arrancar. ¿Y lo que es más? Los frijoles en esta receta son una gran fuente de fibra y proteínas, lo que significa que se irás a la cama que se siente llena.

Los tazones son un plato popular para pedir comida para llevar, pero ahora puedes hacerlo en casa. Este tazón de salmón de lima de arce de chile con arroz prohibido deCocina ambiciosa Es sano, sabroso y listo para comer en 30 minutos. El salmón es una excelente fuente de omega-3, mientras que el arroz prohibido (negro) tiene más fibra y proteína que el arroz blanco y marrón. Los alimentos de alta fibra son ideales para perder peso, en parte, porque lo mantienen lleno y le acone que su deseo de atracarse en golosinas de azúcar.

Este pollo griego con arroz de limón deUna sana rebanada de vida. Se puede preparar usando solo una olla y toma menos de una hora para hacer. El plato delicioso usa Feta, que es genial si está observando su peso y sus aceitunas Kalamata ricas en calcio. Un bocado de esta comida de zesty y te sentirá como su navegación en el Mediterráneo.

Este pollo de albahaca tailandés se enfrentó deEl cocinero acogedor Cuenta con tres salsas, lo que significa que está lleno de sabor. También está listo en 40 minutos y cargado con verduras ricas en hierro, como brócoli y col rizada. Cubra con algunas almendras de aguas unidas para una crisis adicional y dosis de proteínas.

Estas pechugas de pollo al horno francés de miel desdeLa madre sazonada Tómese solo cinco minutos para prepararse y está listo para comer aproximadamente media hora después. El secreto aquí está la salsa, que utiliza una combinación de aceite de oliva, miel, vinagre de sidra, salsa de chile, salsa de Worcestershire, mezcla de sopa seca y sal para lograr el sabor perfecto dulce y-tangoso. Servir con brócoli o frijoles de cuerdas para algunos nutrientes agregados.

El tazón verde de la bondad con la trucha de pesto de acero deComiendo comida de pájaro Suena increíblemente elegante, pero es fácil de preparar y listo en solo 30 minutos. Gracias a una gran mezcla de verduras, granos y más, esta comida también es un sueño de nutricionista. La trucha es una proteína magra y una gran fuente de omega-3, mientras que el aceite de oliva y las tuercas de pino en el sabroso pesto están llenas de excelentes grasas saludables y saludables.

No solo es este pollo chili Mac deMuéstrame el delicioso La comida perfecta para el confort para los meses más fríos, pero es saludable arrancar. Con dos tipos de frijoles, este plato es una excelente fuente de fibra, y especias como el comino y la paprika le dan un gran impulso de hierro y vitamina C, respectivamente. ¡Y si está en un crujido de tiempo, se sentirá aliviado de saber que este giro saludable en un clásico esté listo en solo 30 minutos!

La harina de almendra está llena de nutrientes vitales, como la proteína, la fibra y el calcio, y este pollo de pesto de almendras.En la cocina de Erika. Llama la media taza de ella. La receta también exige una cantidad igual de queso parmesano, que proporciona un impresionante 360 ​​miligramos de calcio por onza. Este pollo sano y sabroso está listo para comer en menos de una hora y seguramente se convertirá rápidamente en un favorito de la familia.

Con solo diez minutos de tiempo de preparación, esta dulce salchicha italiana con col rizada y polenta deSalado simpleEs sorprendentemente fácil de tirar juntos después de un día agitado. La comida sabrosa llena de texturas y color también es saludable, gracias a una gran cantidad de ricos en nutrientes y polenta, que es una buena fuente de vitaminas A y C.

OtroSalado simple Favorito es este plato de fideos SOBE SOBE SOBE. Listo en solo diez minutos, este plato vegano es lo perfecto para prepararse después de un largo día. Soba Tallarines, que se basa en alforfón, son una alternativa más baja para la pasta de trigo y ofrecen un poco de proteína. La receta también requiere aceite de sésamo y semillas de sésamo, que están cargadas con antioxidantes y fibra, respectivamente.

El salmón es rico en Omega-3, una grasa saludable que lucha.Metabolismo: desaceler la inflamación., y una gran fuente de proteínas, y esta versión inspirada en Cajun con mantequilla de cal con salada es tan sabrosa como vienen. Listo en solo 30 minutos, este plato deQue dulce come Cuenta con especias, como paprika ahumada y pimienta de cayena, que, además de agregar una patada sabrosa a la comida, también proporcionan una dosis sólida de la inflamación de la vitamina A.

No solo es este sabroso curry verde dePizca de ñame Listo para comer en aproximadamente media hora, pero también tiene un puñado de ingredientes, lo que significa que es muy fácil de tirar juntos en un pellizco. La mejor parte de esta receta de NO-FUSS es que puede personalizarlo a sus propios gustos. Siéntase libre de cambiar el tofu para una proteína diferente, como pollo o pescado, o agregue algunas verduras crucíferas para un aumento de nutrientes.

OtroPizca de ñame Favorito son estos zapatos de sésamo picantes con tofu crujiente. Aunque Zoodles a veces puede ser sosa y aburrida, esta receta está llena de sabor gracias a una salsa de cacahuete de sésamo picante fácil de hacer que querrás tirar de cualquier cosa. ¿Y lo que es más? El tofu amigable con vegetariano es una excelente fuente de proteínas, aminoácidos, hierro y calcio.

Aunque esta carne de res deAmor y aceite de oliva No sabe exactamente lo que encontrarás en Vietnam, es una sopa increíblemente sabrosa y reconfortante que se puede preparar en solo 30 minutos. La receta requiere un filete de hierro plano o un filete de costilla, que es uno de los cortes más fáciles, por lo que considere intercambiar la carne roja para verduras si está buscando una opción más delgada.

Comer huevos por la mañana es una excelente manera de perder grasa sin intentarlo realmente, pero ¿quién es decir que los huevos no se pueden disfrutar más tarde en el día? Esta fritata mediterránea de la noche a la mañana.A su núcleo Es un plato rápido y fácil de hacer si no ha tenido la oportunidad de ir de compras en la comida, ya que puede lanzar en cualquiera de las verduras y hierbas que tenga a mano y estará dotado en unos diez minutos. ¿Y lo que es más? Los huevos empacados en proteínas aseguran que no se irá a la cama con hambre.

La coliflor mediterránea "cuscús" deA su núcleo Es otra multitud complaciente que requiere solo una sartén y toma aproximadamente media hora para prepararse. La opción de cena amigable con vegetariana utiliza la coliflor como "arroz", que es ideal para su cintura y la salud general sin sacrificar el sabor. La receta también exige frijoles de mantequilla y tomates secos, que son grandes fuentes de proteínas y fibra.

Hablando de arroz de coliflor, esta carne picante de carne molida coreana y receta de arroz de la coliflor de la cocina de Sonenet es otra comida fácil y nutritiva para lanzar juntos cuando no estás de humor para pasar un montón de tiempo en la cocina. En solo 25 minutos puedes preparar este plato paleo y lácteo que es super sabroso. Aunque debe intentarlo y limitar su consumo semanal de carne de res en un par de veces a la semana, la proteína popular ofrece aminoácidos que aumentan la saciedad, acelera el metabolismo y construye músculo magro. La carne de res también contiene dosis sanas de hierro, zinc, niacina, selenio, vitaminas de vitamina E y B: nutrientes que apoyan la formación de la sangre, así como la función del sistema cerebral y nervioso.

¿Por qué orden en la comida mediocre tailandesa cuando pueda hacer que este sabroso camarón tailandés y la receta de quinua desdeDulce phi¿En solo 35 minutos? El camarón es uno de los alimentos más densos de proteínas que puede encontrar, y debido a que esta receta también exige la quinua rica en proteínas, es una excelente opción para la cena para aquellos que buscan perder peso y descubrir sus abdominales. Y gracias a la matriz de hierbas y especias en este plato, definitivamente no está careciendo de sabor.

Esta saludable toma de pollo Kung Pao, un favorito de comida rápida, requiere solo ocho ingredientes y está listo en solo 20 minutos. losFIT Foodie Finds La receta es envasada por proteínas y paleas, pero si tienes un anhelo por algunos granos, también va bien con un lado simple de arroz integral. Esta receta también mezcla sabores dulces y picantes, lo que significa que puede hacerlo tan caliente (o no) como quieras.

Un bocado de esta pasta de pesto de arugula con camarones de ajo deQue cocina gaby Tiene el poder de transportarlo a la costa italiana, pero resulta que puede hacer la cena de lujo en la comodidad de su propia casa en unos 30 minutos. La rúcula, como el brócoli, es una verdura crucífera que es ideal para superar la protuberancia del vientre, mientras que los camarones llenos de proteínas se mantendrán llenos. De hecho, incluso el ajo y el aceite de oliva en esta receta están trabajando a su favor porque ambos sonAlimentos de grasa Eso puede ayudarte a perder peso.