Good Lifestyle

De llenar su vientre con pasta por delante de una noche para mejorar su tolerancia a beber yemas de huevo crudosPara superar una resaca, la mayoría de las personas creerán todo tipo de cosas cuandoviene a tratar de controlar los efectos del alcohol Puede tener en su cuerpo. Pero-Twist Twist, no todas estas preconcepciones son en realidadcierto. Son simplemente solo los mitos de alcohol.

Y mientras pasas más tiempo en casa.lo más probable es probable que bebe el vino O tu cóctel favorito cada noche, puedes encontrarte pensando en esas teorías clásicas que siempre pensaste ser verdad. Bueno, lamento romperte, pero es hora de dejar de creer estos mitos de una vez por todas. ¡Oye, estamos aquí para ayudar!

Aquí hay 10 de los mitos más comunes relacionados con el alcohol, desacreditados. Y si se encuentra sufre de la resaca (a veces inevitable), estas son laspeores cosas que hacer si tienes una resaca.

Esta frase común de rimas es una historia clásica de las viejas que creen: que beber licor duroAl comienzo de la noche. esta bien, peroTerminando la tarde Con disparos te enfermarán como un perro. Pero de acuerdo con nuestros expertos, mientras que 2 a.m. Tequila puede llevar a los giros, la orden de la bebida no tiene nada que hacerlo.

"La percepción que mezcla bebidas alcohólicas nos hace borracher, se debe al hecho de que cuando mezclamos las bebidas, típicamente estamos bebiendo en mayores volúmenes", diceJamie Bacharach, Acupunturista médico con licencia y expertos en salud y bienestar. "La verdad es que no hay evidencia científica que apoye la idea de que la mezcla de bebidas hace que las personas se borren".

Así que siéntase libre de beber en cualquier orden que le guste, solo beba una cantidad responsablePara evitar una resaca.

El alcohol ciertamente te golpea más rápido, pero no creo que estés recibiendomejor Descansa si te entregas a un vaso de vino de la noche. De hecho, esto no podría estar más lejos de la verdad!

"El alcohol interrumpe el sueño profundo", dice Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, miembro de la Junta Asesora paraVida inteligente saludable"¡" Así que no solo puede ser residente después de una noche de bebida, también puede sentirse enfermo y carece de una buena noche de sueño! "

Hay algo de verdad a este mito: mientrasLos hombres y las mujeres hacen el proceso de alcohol a diferentes tarifas., no es solo porque las mujeres sean más pequeñas.

"Las mujeres tienen menos de una enzima (alcohol deshidrogenasa) que descompone el alcohol antes de la absorción", dice Melissa Morris un experto en forma física y saludable paraThetruthaboutinsurance.com Con una EM en la ciencia del ejercicio. Esto, combinado con naturalmentePorcentajes de agua inferior del cuerpo, significa que las mujeres sienten los efectos del alcohol más que los hombres, incluso cuando han tenido menos que beber.

Al igual que los datos de su teléfono, no se puede "enrollar" bebidas no utilizadas de los días en que no los bebiste. El consumo de alcohol moderado es una bebida por día para mujeres y dos para hombres, y según Miller, "las recomendaciones para el alcohol se mantienen igual, independientemente de lo que hicieron o no bebiste durante los días anteriores".

"El consumo excesivo de alcohol afecta a su cuerpo de manera diferente que tener un trago por noche", dice ella. ¡Así que no trates de usar las bebidas de la tarde del lunes no utilizadas el sábado por la noche!

Tiempovino tinto De hecho, contiene antioxidantes, esto solo no es una buena razón para disfrutar de ella. Los antioxidantes que se encuentran en el vino tinto también se encuentran en otros alimentos rojos y púrpuras, incluidos los arándanos.

"El vino tinto puede ser parte de una dieta general saludable", dice Miller. "Sin embargo, si no eres un bebedor de alcohol, no significa que necesite beber vino tinto para estar saludable".

RELACIONADO: Recetas de no-azúcar añadidas Realmente esperará comer.

Muchas personas creen que la comida, específicamente.carbohidratos"La ayuda para mantenerte sobrio o incluso prevenir una resaca desafortunada al día siguiente. Pero para Lisa Richards, nutricionista y autor deLa dieta cándida, esto no solo es inexacto, volver a casa a una enorme comida nocturna, incluso podría ser peligrosa.

"Cargando su estómago con la pasta antes de acostarse, mientras que el borracho le hace más probabilidades de vomitar en la noche", dice ella. "Y si estás profundamente dormido de la embriaguez, esto podría hacer que te ahogues".

Sin embargo, nuestros expertos señalan que, si bien los carbohidratos pueden no ayudar, la grasa puede, siempre que haya comido.antes de bebiendo en lugar de después. Esto explica al Dr. Ralph E. Holsworth, D.O., Director de Investigación Clínica y Científica enEssentia Agua, se debe al hecho de que la grasa coloca sus intestinos, lo que hace que sea más difícil para que el alcohol sea absorbido.

Y según el Dr. Tarek Hassanein, MD,Director de los Centros de Hígado del Sur de California, la grasa también tiene un efecto en la forma en que el hígado metaboliza el alcohol. El alcohol se convierte naturalmente a los metabolitos tóxicos en el hígado, que luego se distribuyen en todo el cuerpo, que contribuyen a los sistemas de resaca. Pero, explica, el aumento del consumo de grasa estimula la producción de bilis, que puede unirse a los metabolitos y reducir su efecto. Esencialmente, no sentirá esos horroros efectos secundarios de resaca, al menos no tan intensamente.

Dr. Joseph Fisher, MS, MD, Ph.D., un científico médico y fundador deSobar recomienda comer entre cinco y quince minutos antes de beber, menos, mientras bebe, y incluso menos después.

"Sugeriría comer al menos 200 calorías de comida justo antes de beber para moderar el efecto de beber" el estómago vacío "", dice.

Y si vas a comer después de su noche, vaya porhuevos, sugiere Lia Lee, propietario deNo apagado, La bebida de recuperación de la resaca.

"Los huevos son la fuente más potente de cisteína, un aminoácido que apoya a otro aminoácido, L-glutatión", dice ella. "Glutathione apoya la capacidad de que su cuerpo se desintoxiquea rápidamente".

Algunas personas asumen que al sudar, obtienes el alcohol de tus sistemas más rápido. Pero optar por hacer ejercicio o visitar una sauna, mientras que Hungover no es una buena idea, según el Dr. Pedram Kordrostami, MD, fundador deDesenfrenado.

"Inflamación,deshidración, y la falta de sueño, todos contribuyen a sus síntomas de resaca ", dice". En el momento en que se encuentra resuelto, el daño por alcohol ya se ha hecho. Su cuerpo está en un estado frágil y el ejercicio vigoroso es un estrés adicional innecesario en su cuerpo ya debilitado. El uso de una sauna, de manera similar al ejercicio, pone una tensión adicional en su cuerpo y no se recomienda. De hecho, podría ser peligroso si el calor extremo te hace colapsar cuando ya estás deshidratado debido al alcohol ".

Y en caso de que te pregunte, esto es¿Qué pasa con tu cuerpo cuando renuncias al alcohol?.

Muchas personas intentan evitar una resaca al dedicarse a "el cabello del perro" u otra bebida alcohólica la mañana después de una noche. Pero según Richards, una mañana después de Mimosa "solo pospondrá una resaca" manteniendo su nivel de alcohol en la sangre de golpear a cero, en ese punto comienzan los peores síntomas de la resaca.

Beber más alcohol también te deshidrata aún más, contribuyendo a una resaca aún peor. Elija en su lugar el agua o una bebida de recuperación rica en electrolitos que lo rehidratará.

Una palabra relativamente nueva para describir un fenómeno de resaca común, la hanxiety es la sensación de mayor ansiedad después de una noche de consumo de alcohol pesado. Y según Richards, tiene fuentes fisiológicas, por lo que sí, es muy real.

"Es un resultado de [a] aumento temporal de la dopamina desencadenada por el alcohol", dice ella. "Cuando la dopamina cae, es rápido y puede resultar en sentimientos de ansiedad".

"Cuando bajo la influencia del alcohol, las personas se adormecen con el estrés típico o el dolor emocional que tratan gracias a la liberación de endorfinas impulsadas por el alcohol", dice Bacharach. "Cuando estas endorfinas disminuyen, nos confrontamos una vez más con la realidad de nuestro estrés de vida y las dificultades, desencadenando la ansiedad en muchos".

Bacharach agrega que la hanxieda también puede ser causada por un retiro leve.

"Esto puede manifestarse en ansiedad, o jitters, una especie de ansiedad que no disminuirá hasta que el cuerpo haya terminado de limpiarse", dice ella.

Y para tratar de mantener su mente lo más clara posible, aquí hay15 alimentos que empeoran su depresión o ansiedad..

No importa cuánto más alerta se sienta, el café y la cafeína no puedan ayudarlo a sobriarse, según nuestros expertos.

"El alcohol se metaboliza en su hígado por una enzima llamada alcohol deshidrogenasa y la cafeína no tiene ningún efecto en esto", dice KordRostami.

El intento de sobriarse rápidamente con el café puede incluso ser peligroso, según Richards, ya que puede deshidratarlo. En lugar de disfrutar de una taza de café de la noche, es mejor rehidratar con agua y dormirlo.

Pero si estás pensando en renunciar a esas tazas de Joe para siempre, aquí está¿Qué pasa con tu cuerpo cuando dejas de tomar café?.