Good Lifestyle

Para muchos,Comerciante Joe es la tienda de comestibles de elección, con sus opciones saludables y asequibles que proyectan ingredientes de todo el mundo. Si bien probablemente ya tenga sus productos favoritos de Trader Joe en Lockdown, queríamos preguntarles a algunos de nuestros dietistas registrados de confianza, lo que sus selecciones van a ver cómo podríamos maximizar la nutrición de nuestro HaURS de comestibles.

Aquí están los 21 productos de Trader Joe que aman seis dietistas.

¿Cuántas veces ha superado el pasillo de la ensalada, solo para encontrar que casi cada aderezo para ensaladas estaba lleno de azúcar injustificada?Sydney Greene MS, RDN, ha visto su parte justa de los aderezos de ensalada cargados de azúcar, que es exactamente por lo que aprecia la vendaje verde de la diosa verde de Trader Joe.

"¿Por qué me encanta? [Hay] NoAzúcar añadido! Muchos apósitos contienen fuentes astutas de azúcar, y algunas pueden tener tanto como 1 paquete de azúcar (4 gramos) en 1 cucharada, [y] este apósito no tiene ninguno ", exclama Greene". Además, en lugar de aceites proinflamatorios Al igual que la canola o la soja, la base de este apósito es aceite de oliva ".

RELACIONADO: Tu guía para eldieta antiinflamatoria Eso cura tu intestino, ralentiza los signos del envejecimiento y te ayuda a perder peso.

"¡Estas mordeduras de plátano congeladas de chocolate oscuro hacen [por] un gran tratamiento del mediodía o la noche en el que puedes sentirte bien! La concha de chocolate oscuro sobre los sabores de plátano en rodajas congeladas, como el helado, pero lo convierte en el postre de ingrediente más simple y saludable", dice Taylor Johnson, RDN, LDN, FUNDADOR Y CEO deRaíces reiniciar. "Me encanta que obtengas una combinación de fibra y un azúcar naturalmente ocurrido del plátano y los pequeños antioxidantes del chocolate oscuro que también se divierten en piezas de tamaño muerde, lo que lo ayuda a mantenerte consciente. Siempre recomiendo este para los clientes!"

A diferencia de muchas marcas convencionales de mantequilla de maní en el mercado, la mantequilla natural de maní natural de Trader Joe solo contiene un ingrediente.

"Eche un vistazo a la lista de ingredientes; Es simple, seque los cacahuetes tostados. Eso es el azúcar, la sal, o aceites parcialmente hidrogenados", dice Sakiko Minagawa, MS, RDN.

Los aceites parcialmente hidrogenados se crean bombeando átomos de hidrógeno en aceite normal, que luego se convierte engrasas trans. Minagawa dice que los fabricantes alteran químicamente el aceite para dar productos, como la mantequilla de maní, una vida útil más larga.

"De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón, la grasa trans aumenta LDL, el tipo de colesterol que hace que sus arterias se vuelven duras y estrechas, y disminuyen HDL, el buen colesterol que recoge el colesterol de su cuerpo y lo lleva al hígado que se eliminará del cuerpo ", agrega.

"Mi producto absoluto favorito de Joe Joe es su salteado de coliflor rio", "Chelsea leblanc, RDN, LDN, dice. "No solo es delicioso, sino que está lleno de verduras como guisantes verdes, pimientos rojos, maíz y cebollas dulces. Incluso puedes comer la mitad de la bolsa por menos de 20 gramos de carbohidratos. Mantengo mi congelador. cuando estoy presionado por el tiempo ".

Para incorporar este enfrentamiento en una comida completa, Leblanc recomienda agregar una proteína, como pollo, camarones o edamame hasta la parte superior de la coliflor de RIAME y llovizna con Sriracha.

La marca comercial de Trader Joe, todo menos elBagel Sesame Sazonando Mezcla Podría posiblemente uno de los productos más conocidos de la compañía entre alimentos y dietistas por igual.

"Espolvoree el todo, excepto la mezcla de condimentos de sésamo de Bagel de Trader Joe's, que contiene semillas de sésamo blanco y negro, ajo seco y cebolla, semillas de amapola y sal marina, para agregar más sabor y, al mismo tiempo, aumentar el contenido nutricional de Tu comida ", dice Minagawa. "Las semillas de sésamo son una excelente fuente de cobre, un elemento de seguimiento esencial para la función corporal adecuada. También funciona como un antioxidante, disminuyendo la producción de radicales libres, [que] células de daño".

A el dietista le gusta espolvorear esta mezcla de condimentos en la parte superior de la tostada de aguacate, los huevos y el pollo a la parrilla, ¡pero las opciones son infinitas!

"¡Puedo decir honestamente, uso estas lentejas casi todos los días! Son súper versátiles, y una forma fácil y conveniente de agregar una gran fuente de proteínas a base de plantas (18 gramos de proteína por taza para ser exactos), reducción de colesterol. Fibra, y hierro (6.5 miligramos) en su dieta ", dice Johnson. "También tienen un maravilloso sabor ahumado, haciendo un granbasado en plantasAlternativa para la carne terrestre o pavo en recetas ".

A ella le encanta agregar las lentejas del comerciante de Joe a las ensaladas, tazones de grano, envolturas, sopas e incluso en la parte superior de la tostada de aguacate.

"Las hamburguesas congeladas de Turquía son un gran elemento básico para tener la mano para una noche ocupada, [porque] son ​​rápidos para prepararse y son una gran fuente de proteínas magras", dice Lauren Hoover, RD, MS enCAMBIO en Chicago. "Me gusta comerlos de forma tradicional en un bollo, pero alternativamente puedes agregarlos a ensaladas, tazones de grano o ponerlos en una envoltura de lechuga".

"Siempre busco una buena fuente de fibra y proteínas en un chip para equilibrar los carbohidratos en el chip, ayudando a mediar picos de azúcar en la sangre, tener una energía de estado más estable y mantenerte sentirse más lleno, más largo", dice Johnson.

Ella dice que por 1 onza de servidumbre, estos crispos de grano entero paquen tres gramos de fibra y tres gramos de proteína. Para comparación, una porción de 1 onza de las patatas fritas de la Lay contiene un gramo de fibra y dos gramos de proteína.

"Los ingredientes en estas patatas son también fuentes de alimentos, como maíz amarillo, guisantes, frijoles negros, quinua y condimentos; sin mencionar el sabor y la crisis es perfecta", agrega.

"Todo, excepto el salmón ahumado sazonado en el bagel, es una mejor selección para el gusto y la nutrición. Obtener suficiente omega-3 es lo suficientemente difícil con las personas que no comían suficiente pescado, o el tipo correcto de peces", dicePatricia Bannan, MS, RDN y un nutricionista reconocido a nivel nacional y un experto en cocina saludable. "La investigación muestra a la EPA y DHA Omega-3, en pescado graso como el salmón, son los tipos más importantes de omega-3 para el bienestar general, incluyendo la salud del corazón, el cerebro y los ojos. Afortunadamente, TJ ha tomado su mezcla de condimentos favoritos de culto y agregó Para salmón, lo que significa que puede aumentar sus omega-3 en el desayuno con un salmón ahumado y un bagel de queso crema, o en el almuerzo escondido en un sándwich. Las posibilidades son infinitas ".

"A pesar de queLa avena se considera libre de gluten., con frecuencia está contaminado con gluten porque se procesa en las mismas instalaciones que el trigo, la cebada o el centeno. Sin embargo, la avena rodada de Trader Joe está sin gluten ", dice Minagawa". Se cultivan en un campo de avena dedicado y se procesan y se empaquetan en una instalación sin gluten ".

Si los usas para preparar un cuenco corbico deavena, moldearlos engalletas, o molerlos y hacer harina de avena, Minagawa dice que este es un artículo básico en el comerciante Joe's.

"Cuando no quieres meterte con peeling, Piencing, opicar ajo (Porque quién lo hace), estos son mis comidas [para] hacer comidas saludables ", dice Johnson". Hacen una manera rápida y fácil de agregar más ajo a un plato. Simplemente salga de un solo cubito de ajo de servir y agréguelo a un plato de salteado, sopa o pasta. Además, porque está congelado, durará y almacenará más tiempo que el fresco [ajo triturado] ".

"No se completa la lista de TJ sin mencionar a la coliflor Gnocchi. Este es un favorito por muchas razones: es versátil, es un gran grapado congelador, y si bien no es bajo en carbohidratos por sí por los estándares de las personas después de una dieta ceto, es menor En los carbohidratos que la mayoría de los productos de GNOCCHI tradicionales, y estos van geniales con marinara, aceite de oliva y salsas de ajo, pesto, salsas de crema, lo que lo denomina ".Maryann walsh, MFN, RD, CDE.

"Me encanta la quinua congelada porque hace que agregue un carbón complejo a una comida muy fácil. Si está agregando una cucharada a su ensalada de almuerzo o emparejamiento con una proteína y vegetal en la cena, teniendo la opción de microondas los granos reduce drásticamente la preparación. Tiempo ", dice Hoover. "Me encanta tenerlos a mano para cuando estoy en un pellizco o corto a tiempo".

"A diferencia de la pasta de trigo integral, la pasta hecha de leguminosas como las lentejas está llena de proteínas a base de plantas", dice Greene. "Una porción de esta pasta contiene 13 gramos de proteína. Además, esta pasta solo tiene un ingrediente, es orgánico, y es menos costoso que muchas de las otras pastas de lentejas por ahí".

"El lanzamiento del yogur griego de la espinaca y la col rizada es una deliciosa alternativa a una caída más alta de calorías. Dos cucharadas de esta inmersión son solo 30 calorías, en comparación con el doble de la cantidad en un baño basado en crema agria", dice Bannan. "Aumente su nutrición aún más usándolo como un chapado con palos de vegetación, como un condimento en una envoltura en lugar de mayo, o en un bagel en lugar de queso crema".

"Me encantan los paquetes Açaí de TJ porque son paquetes de un solo servicio; Fácil de agregar a un batido matutino; orgánico; y denso de nutrientes con un aumento de la fibra, los antioxidantes y el sabor", dice Johnson.

"Me encanta esta mezcla de condimento sin sal de TJ porque está lleno de sabor de condimentos como pimienta negra, pelada de naranja, comino y ajo, que todos se juntan armoniosamente en esta increíble mezcla que es excelente en pollo, papas, verduras, Lo nombras ", dice Walsh. "El hecho de que es libre de sal, puede agregar generosamente sin tener que preocuparse por mucho tiempo sobre el sodio. Es un gran condimento cotidiano para agregar a tu despensa".

"Me encanta tener avena en las mañanas, así que me encanta especialmente la conveniencia de estas tazas de avena. Estos son geniales para tomar si viajan y quieres ser consistente con tus desayunos", dice Hoover. "Las versiones de TJ no contienen ningún azúcar agregado, así que me gusta superar una cucharada de mantequilla de nueces para una proteína agregada y una grasa saludable para que sea un desayuno más equilibrado. La harina de avena es alta enfibra soluble y lo convierte en un desayuno y un desayuno nutritivo o incluso merienda de la tarde ".

"Esta mezcla de senderos de un solo paquete contiene tuercas saludables para el corazón: nueces, semillas de calabaza, almendras, nueces y pistachos, así como arándanos secos para un indicio de dulzura", dice Minagawa. "Mantenga estos a mano dondequiera que vayas para que puedas tener un pequeño bocadillo lleno de grasas y proteínas saludables para mantenerte energizado todo el día".

Greene ama cómo puedes comer toda la bolsa de Trader Joe, solo que las remolachas de la culpabilidad.

"Una porción es igual a todo el paquete, que es una buena noticia para los bocadillos que tienen problemas con las porciones. Combínalos con dos cucharadas de guacamole, hummus o una llovizna de Tahini para un bocadillo que aumenta la energía", dice.

"Estos son súper convenientes de tener a mano para preparar comida y almuerzos y cenas rápidos. La textura y el gusto son [también] geniales, lo que a veces es complicado con carnes precocinadas", dice Walsh. "También tienen algunas opciones de sabor, como la pimienta de limón y balsámico".

Ahora, ¿quién está listo para llegar al comerciante Joe's y comenzar la preparación de la comida?