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A muchas personas les gusta beber alcohol, pero a nadie le gusta.Tener una resaca. Una resaca ocurre cuando se disfruta de demasiado alcohol y, por lo general, a la mañana siguiente, su cuerpo se deshidrata. Categorizado por síntomas súper desagradables, como vómitos, fatiga y debilidad, sed excesiva, boca seca, dolores de cabeza, dolores musculares, pobre o sueño interrumpido, aumento de la sensibilidad a la luz y el sonido, la temblor, las perturbaciones del estado de ánimo, la falta de concentración y el latido del corazón rápido, elClínica mayo Dice cuanto más bebes, más probabilidades tendrás de desarrollar una resaca al día siguiente. Y hay una posibilidad de que tenga más probabilidades de hacer cosas para curar mágicamente su resaca que simplemente lo hace sentir peor.

Afortunadamente, los síntomas de la resaca desaparecen por su cuenta. Si duraban para siempre, nadie volvería a beber. (Eh, tal vez.) Y, mientras que muchos mitos, citar las maravillas que soluciones como el café y las duchas y el sueño pueden trabajar, la mayoría de las veces, las únicas cosas que realmente combaten una resaca son agua, electrolitos y tiempo.

¿Nunca quiere sentir la desagradable que es una resaca de nuevo? Es importante saber¡Qué puede hacer para ayudar a mitigar (o prevenir!) Una resaca Y también saben qué acciones exacerban las resacas. Ya sabes, para que puedas evitarlos a toda costa.

Sigue leyendo durante 18 de las peores cosas que hacer si tienes una resaca.

¡¿Esperar lo?! Pero lo primero que haces cuando te levantas después de una noche loca en la ciudad es alcanzar la botella de pastillas, ¿verdad? Eso está bien, siempre y cuando no sea acetaminofeno.

"No tome Tylenol cuando esté resuelto", dice Michael Betancourt, propietario, operador y gerente de la compañía de terapia de hidrataciónVida-flo En Hoboken, Nueva Jersey. "El acetaminofeno y el alcohol no se hacen bien juntos. [Hay] mayor riesgo de daño hepático y ralentiza el proceso de metabolismo, lo que prolongará los efectos de la indulgencia del alcohol".

En resumen, solo confía en Tylenol si desea sentirlo más largo. Y nadie quiere hacer eso, ¿verdad?

No. No tengas una taza de café. De hecho, evite cualquier bebida alta en la cafeína, ya que esto podría causar los síntomas de empeoramiento asociados con las resacas e incluso aumentar los síntomas deenfermedad mental Tales como ansiedad, depresión y trastornos del estado de ánimo.

"Mantente alejado de la cafeína", dice Betancourt. "Las náuseas y los nerviosos son efectos secundarios comunes asociados con las resacas, y la cafeína solo aumentará esto".

"El desayuno realmente es la comida más importante del día, especialmente cuando tiene una resaca", dice el nutricionista holístico Kyria Marie, MA, NC, CHD, RYT, fundador deKyria Health. "Comer un desayuno lleno de grasas y proteínas saludables ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre".

Lo creas o no, saltarse el desayuno puede hacerte sentir más enfermo, especialmente porque los alimentos y los nutrientes absorben el alcohol.

"Considere un desayuno que incluye huevos, pequeñas cantidades de salchichas o tocino, frutas y verduras de alta calidad", dice. "Mientras el alcohol agota el cuerpo de vitaminas y minerales, comer un desayuno bien equilibrado ayuda a agregar más nutrientes al cuerpo, ayudando así a reducir los efectos negativos del consumo de alcohol".

Otro mito de la resaca está permitiéndote un poco de pelo del perro. Ya sabes, una mimosa temprano en la mañana con brunch o lo que se conoce amorosamente conocido como el día siguiente Vodka Soda. Muchas personas creen que un poco más de alcohol realmente causará síntomas de alivio, pero es una resaca no, no.

"No tengas más bebidas después de que seas hungador", dice Betancourt. "Configura su cuerpo y tiene el potencial de introducir mayores cantidades de formaldehído, una sustancia altamente tóxica convertida de metanol, que se encuentra en alcohol oscuro a su hígado y, obviamente, prolongando el proceso de alivio de la resaca".

"¡Necesitas hacer ejercicio para sudar todas esas toxinas margaritas!" ¿Tienes un amigo que siempre dice eso? No la escuches y no te registres en esa clase de la madrugada de la mañana con ella. Ella no está buscando tus mejores intereses.

"No intentes" sudarlo ", dice Betancourt. "El alcohol actúa como diurético, lo que le hace orinar con más frecuencia y reduciendo la cantidad de líquido retenido en su cuerpo".

Esto puede no parecer un gran problema, pero hacer ejercicio mientras está trabajando, en realidad puede empeorar la deshidratación.

"Estacausa deshidratación, cuales75 por ciento de los estadounidenses Sufrir de todos modos, por lo que tratar de sudarlo simplemente exacerbará la deshidratación y hará que se sienta peor ", dice Betancourt.

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Confíe en nosotros, el sueño es genial, pero la colocación en el sofá durante todo el día realmente no te ayudará a sentirte mejor.

"No se acuestes y sientes por ti mismo", dice el entrenador de salud y bienestar certificado y nutricionistaLynell Ross. "Si puedes, bebe agua, llano o espumoso con un poco de fizz, come algo ligero, luego salga y pase un paseo por el aire fresco. Sólo pudo hacer que te sientas peor. Moverse puede ayudar a su circulación de sangre y ayudar a su Cuerpo quemarse un poco de alcohol jugando con su azúcar en la sangre ".

Aunque tome esa broca "moverse" con un grano de sal. "Moverse" podría significar algo tan simple como un paseo afuera. No quiere intensificar sus síntomas de deshidratación.

Luchando contra el sueño mientras está borracho es una forma segura de inducir una resaca al día siguiente. No, permanecer arriba, no te hará sobrio más rápido, y ciertamente no evitará ningún síntoma de resaca. De hecho, puede empeorar las resanas.

"No trates de mantenerse despierto. Esto exacerbará la fatiga y la discapacidad", dice Betancourt. "Si bien el sueño REM se ve afectado significativamente por el alcohol, y se produce inquieto, durmiendo, sin embargo, es un paso importante para pasar por una resaca".

El agua potable es una forma efectiva de contrarrestar los síntomas de deshidratación cuando se encuentra en resonancia, pero Betancourt recomienda buscar otros fluidos que sean altos en electrolitos, también.

"Recuerde, el alcohol es un diurético, lo que te hace orinar con frecuencia. Pierdes más que solo agua", dice Betancourt. "Los electrolitos se pierden en el proceso de micción, [también], y por lo tanto, es extremadamente importante volver a colocarlos usando bebidas que contienen electrolitos!"

Pero esa recomendación también viene con una advertencia: algunas bebidas con alto contenido de electrolitos también pueden tener altos niveles de azúcar agregada. Tenga cuidado con aquellos, ya que el azúcar no afecta directamente a suNivel de alcohol en la sangre, pero puede empeorar sus síntomas causando un dolor de estómago y una carrera de azúcar que más tarde resulta en un accidente.

Aparte de los efectos negativos que agregaron azúcar que puede tener en su resaca, utilizando alimentos grasientos para superar su resaca no es una buena idea.

"Mantente alejado de los alimentos grasientos", dice Betancourt. "De todos modos, estos tipos de alimentos tradicionalmente molestarían su estómago, así que si su estómago ya está molesto, ¡acabas de agravar los dos!"

Dos mejores alternativas a los alimentos grasientos son galletas y tostadas. El alcohol reduce su azúcar en la sangre y el sueño interrumpido solo reduce aún más los niveles de azúcar en la sangre, por lo que los alimentos blandos como toast y galletas pueden ayudar a aumentar sus niveles para que se sienta mejor más rápido.

"El bajo nivel de azúcar en la sangre se asocia con frecuencia con las resacas y la baja energía", dice Marie. "Además, los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre se sienten muy similares a una resaca como la fatiga, las náuseas, la mareatura, los cambios de humor, la debilidad, los mareos y la confusión".

Además, tanto tostadas como galletas pueden ayudar con cualquier náusea que pueda estar experimentando.

Si bien los alimentos grasos pueden no ser el camino a seguir, eso no quiere decir que no debes comer nada. Antes de beber, mientras bebe, y después de beber, debe comer o comer intermitentemente en algo nutritivo. Beber en un estómago lleno puede ayudarlo a recuperarse más rápido.

"Si bien hay muchas precauciones para tomar con [que] comida para comer o no comer mientras beben, comer, sin embargo, ayudará a reducir la tasa de absorción de alcohol", dice Betancourt. "Si bien es posible que no se sienta bien y puede que no quiera comer, comer le dará a su cuerpo una sustancia para reemplazar el alcohol".

La cafeína no solo está presente en el café, también está en muchas bebidas energéticas.

"Las bebidas de alta energía están cargadas de cafeína y otras basura", dice Ross. "Si tiene una resaca, debe hidratarse con agua pura, o bebidas con electrolitos oagua de coco, no cosas que te deshidratan y te hacen nervioso ".

Todos los hemos visto en adsportes de Instagram o hemos oído hablar de ellos antes.Curaciones de la resaca están en todas partes, en forma de píldoras, suplementos o incluso mezclaciones de bebidas.

"No intente tomar una especie de medicamento de" curación de la resaca "oralmente", dice Betancourt. "Estos son todos no compatibles con la investigación y pueden introducir efectos secundarios insospechados".

Lo que puede hacer es emitir una vitamina B6 antes de beber o a la mañana siguiente si su cabeza está doliendo. La vitamina B6 ha sidovinculado aaliviar los síntomas de la resaca. Si no tienes ningún B6, puedenaturalmente ser encontrado En aves de corral, pescado, hígado, papas y frutas no cítricas.

Nada puede superar una combinación de electrolitos, agua y tiempo. ¡Ah, y alguna comida sosa!

Sí, en serio. Si bien las resacas pueden hacer que usted sea hiperensible a la luz y el sonido, sentarse en silencio puede no ser tan beneficioso para las personas con resaces que escuchan música. De hecho, escuchar la "música agradable" que usted disfruta personalmente se ha mostrado.ha sido mostrado Para aliviar de manera más eficiente el dolor asociado con una resaca.

Según un estudio en elDiario de la Sociedad Acústica de AméricaLa música "preferida" de un oyente también puede ayudar a aliviar las náuseas.

Si no está seguro de qué lista de reproducción para hacer su resaca, la música clásica siempre es una apuesta segura.

Graasey no es el único tipo de comida que debe evitar. Los alimentos altos en sodio también pueden empeorar los síntomas de una resaca y rápidos.

"Bocadillos como pretzels, papas fritas, aceitunas, pepinillos y jamón son altos en sodio, por lo que a menos que planee beber mucha agua para corregir todo el desequilibrio de líquidos, es mejor dejar los bocadillos salados hasta que se sienta mejor", dice Ross, ¿Quién es también el fundador deZivadream.

Ya sabes que el acetaminofeno es un gran no-no, cuando estás hunbando debido a la forma en que reacciona con alcohol. Pero tomar otros medicamentos que no sean aprobados por el médico, también podrían ser perjudiciales para su resaca.

"No tome ningún medicamento sin consultar a su médico o leer las etiquetas de advertencia", dice Betancourt. "Algunos medicamentos tienen efectos adversos cuando se mezclan con alcohol, y lo último que debe hacer es aumentar sus síntomas".

Algunos medicamentos que pueden causarefectos negativos Cuando se mezcla con alcohol incluye antidepresivos, antibióticos, analgésicos, medicación de TDAH, medicamentos para la diabetes, tratamientos de frío y gripe, y más.

"Manténgase alejado de Citrus-Lemons, limes, naranjas", dice Betancourt. "Los cítricos irritan el revestimiento del estómago y el alcohol irrita el revestimiento del estómago ... ¡Consíguelo?"

¿Um que? Sí, algunos creen que unhelado en corea Ha sido diseñado específicamente para curar las resacas, gracias al ingrediente "milagro" de HOVENIA DUCIS-AKA Jugo de frutas de árboles de raisina oriental.

Mientras que el jugo de fruta de árbol de raisin oriental se ha utilizado como uncura para la resaca Durante siglos, particularmente en las prácticas tradicionales de la medicina oriental, es interesante que el helado esté con sabor a pomelo.

Como se mencionó anteriormente, los cítricos pueden ser notoriamente malos para tratar las resacas. Sin embargo, el helado de la resaca, que se llama Gyeondyo-Bar, se basa en el poder de una pequeña cantidad de Hovenia Dulcis para recuperar nuevamente a la colgante de la persona.

Nuestra toma? Si obtienes la oportunidad, claro, inténtalo. Si funciona, increíble, pero no recomendamos confiar en el helado de pomelo para curar sus doloros síntomas de resaca en el Reg.

Sabemos, lo sabemos, pero tiene que conducir su automóvil a casa desde el lugar de su amigo donde dormiste anoche. Pero Marie no recomienda conducir o operar maquinaria si está de la noche anterior.

"Aunque el alcohol suele estar fuera de su sistema, aproximadamente 12 horas después de beber, los efectos de la resaca [pueden] duran mucho más tiempo que eso. De hecho, algunos de los síntomas, como los dolores de cabeza y la fatiga, alcanzan su máximo después de 24 horas", dice Marie. "Una resaca puede dejarte sentirse desorientada, desconcertada, confundida, ansiosa, fatigada y náuseosa".

Ninguno de los cuales son ideales para operar maquinaria pesada.

"Además, los estudios también demuestran que las resacas inhiben su tiempo de reacción, incluso con un nivel de contenido de alcohol en la sangre de cero o cerca de cero", dice Marie. "Si tiene algún lugar donde conducir al día siguiente, tenga cuidado de no beber demasiado la noche anterior".

Además, siempre hay Uber o Lyft.