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Si usted es una madre de enfermería, probablemente haya notado un nuevo producto en los estantes llamadosgalletas de lactancia. Tiran de que ayudan a las mujeres a aumentar y mantener su producción de leche materna.

En los Estados Unidos,50% de las mujeres Cree que no producen suficiente leche. Y según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, El 60% de las mujeres no amamantan, siempre y cuando se pretendían originalmente. Con estas estadísticas, no es de extrañar que muchas mamás de enfermería estén considerando agregar cookies de lactancia a su plan de lactancia materna.

¿Pero las cookies de lactancia realmente funcionan? Pedimos a dos nutricionistas dietistas registrados para el lowdown.

¿Qué son las cookies de lactancia?

"Las cookies de lactancia se hornean con ingredientes que supuestamente ayudan a las mamás de enfermería en la producción de leche (volumen de leche)", dice Monica Auslander Moreno, MS, RDN, LD / N, nutricionista dietista registrado enEsencia nutricional en Miami.

GalactAgues: los ingredientes se consideran estimular el suministro de leche, son la base para las cookies de lactancia. Ejemplos de alimentos de galactagogo incluyen:

• Avena
• Semilla de lino
• levadura
• Germen de trigo
• Fenogreco

"Los galactagogos son sustancias que ayudan a aumentar la producción de leche de mamíferos", diceSandra Arevalo, RDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Aunque las cookies de lactancia se basan en el supuesto de que el trabajo de GalactAgues, la evidencia de apoyo no es concluyente.

¿Qué dice la ciencia?

Sinceramente, no hay mucha investigación por ahí, y los estudios que existen no son concluyentes.

AEstudio de 2015 Se encontró que los galactagogos, especialmente la fenogrecuencia, se encontraron para aumentar la producción de leche. Pero unRevisión 2016 de 6 estudios sobre el uso de galactagogo de la producción de leche solo encontraron que 1 de los estudios mostró una diferencia significativa en la producción de leche en comparación con el placebo.

"Ninguno de los estudios que conozco ha encontrado evidencia concluyente de que estos alimentos / sustancias funcionan como se desean", dice Arevalo. "Sin embargo, hay mamás que atestiguan que algunas de estas sustancias han trabajado para ellos. Creo que podría haber un efecto de placebo en allí u otras prácticas que están sucediendo en el lado que ayudan a aumentar la producción de leche que no estamos mirando. "

Receta de galletas de lactancia baja en azúcar

Si desea probar las cookies de lactancia, vigile el contenido de azúcar.

"El problema con las galletas (lactancia) tiende a agregarse azúcar. Hornear con plátano, mango, chips de chocolate muy oscuros (92% de cacao o más) y las cantidades de la mitad de azúcar llamadas en una receta pueden ayudar a un poco de azúcar. "Dice Auslander Moreno.

Si quieres intentar hacer algo en casa paraevitar el exceso de azúcar, ella recomienda esta receta de cookie de lactancia:

Ingredientes de la cookie de lactancia casera:

• 1.5 tazas enrolladas avena
• 2.5 Tbsp Brewer's Leveps
• 2 tazas de chispas de chocolate oscuro (92% de cacao o superior)
• 0.5 tazas de azúcar de coco oscuro
• 1 huevo
• 1 cucharadita de vainilla
• Pellizca la sal kosher
• 1.5 cucharadas de linaza molida
• 1 cucharada de germen de trigo
• 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
• Pizca de canela
• 1/2 taza de mantequilla de almendra sin azúcar

Instrucciones:

1. En 2 tazones grandes, baten los ingredientes secos y los ingredientes húmedos por separado.
2. Doble mojado en los ingredientes secos y mezcle con las manos (amasar). Es posible que deba agregar más avena para aumentar la masa.
3. Hornee a 350 grados durante 10-14 minutos hasta que esté dorado y tostado en la parte superior.

BONIFICACIÓN: Puedes congelarlos y zapearlos en el microondas para más tarde.

¿Deberías probar las cookies de lactancia un intento?

El jurado aún está fuera de si las cookies de lactancia aumentarán la producción de leche. Pero si las cookies están llenas de ingredientes nutritivos, no hay daño al darles una oportunidad.

"Las cookies de lactancia, aunque quizás no validadas en la literatura científica, contienen ingredientes que las mamás de enfermería pueden carecer de que pueden optimizar su nutrición y contribuir con vitaminas y minerales integrales que pueden ayudar a optimizar el suministro de leche y la nutrición para las mamás de enfermería en general", dice Auslander Moreno.

"Muchas mamás están tan enrojecidas por el tiempo que comían bien pueden ser un desafío. Entonces, ¿si podemos empaquetar la nutrición en las porciones de fácil acceso, delicioso, congelable (y congelable / savable para más tarde) que también promueven el acceso de nutrientes (especialmente durante Alimentación cuando las necesidades metabólicas aumentan), todos somos para ello ".

Por supuesto, si usted siente que está luchando con la producción de leche, ver un dietista registrado puede ayudarlo.

"Si sientes que tu leche no es suficiente, deberíasConsultar con un dietista registrado. Quién es también un consultor de lactancia certificado ", dice Arevalo." Él / ella podría responder todas sus preguntas y evaluar su dieta para asegurarse de que está comiendo todos los nutrientes que necesita ".

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