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Encontrando elBocadillo perfecto saludable Eso lo mantiene lleno y no, bueno, alcanzar más alimentos entre comidas, es ideal.Quedarse más lleno te ayuda a alcanzar a losObjetivos de pérdida de peso Más rápido, después de todo. Y una merienda saludable que siempre obtiene un sello de aprobación esnueces. Pero, ¿qué pasa si su hábito de desnaturalización de tuerca está teniendo en realidad el efecto contrario, lo que le hace ganar peso?

Lamento romperlo, pero existe la posibilidad de que su comida saludable sea que pueda estar haciendo que pueda empacar las libras en lugar de dejarlas caer.

Es decir, si no los estás consumiendo elDerecha camino.

¿Cómo están las tuercas que causan el aumento de peso?

Así que vamos a romper un poco. Según Jerlyn Jones, R.D.N., L.D., portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética y Dueño deEl estilo de vida dietista, el problema con las tuercas es que es muy fácil llegar a un puñado para sumarme. Dado que las nueces ayudan a mantenerte energizado mientras están llenos de proteínas, vitaminas, fibra y grasas saludables, es fácil seguir manteniéndolas. Jonesexplica Es importante tener en cuenta lo mucho que estás comiendo diariamente, comoLa porción correcta es 1/4 de taza., que, sí, puedes exceder fácilmente.

Si se encuentra downing Puñado después del puñado, ignorando el tamaño de la porción correcto, podría comenzar a ganar peso, eliminando todos los beneficios de salud positivos que obtiene de comer nueces. Las nueces son densas de calorías, por lo que más consumas, más calorías que consume sin siquiera darse cuenta. ¡Tu bocadillo saludable se transforma justo antes de tus ojos, gracias al tamaño de la porción!

Las nueces también tienen el potencial decausar gas y hinchazón, así que de nuevo, ahorra tu oportunidad de tener un vientre plano si estás comiendo demasiadas nueces.

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¿Cómo puedes evitar ganar peso mientras está comiendo nueces?

Ahora, antes de seguir adelante y mantenerte alejado de las nueces para siempre, tenemos una solución. ¡Sólo quieres estar seguro de que estás haciendo elecciones más inteligentes, eso es todo!

Si quieres agregar algunas nueces a tuAvena de la mañana O mezclado en su ensalada para que sea una comida de llenado más, ve hacia adelante. Nuevamente, mantenga el número de nueces que está comiendo durante todo el día en mente para que no pase el límite recomendado. Si planea tener nueces, almendras o algunas nueces de Brasil como un refrigerio a mitad de día, quizás evite cargar el valor de todo el día en el desayuno. Querrás asegurarteno estás comiendo nueces Eso tampoco está recubierto en azúcar o sal, ya que también se elimina más de sus beneficios naturales.

Como cualquier otra cosa, las nueces con moderación son una gran adición a su dieta. Solo asegúrate de no exagerar, de lo contrario, no puedes alcanzar esoobjetivo del vientre plano Estás trabajando tan duro hacia.