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Huevos yAvena de la noche a la mañana Puede ser nuestro stalwart desayuno grapas, pero nadie puede resistir la canción de la sirena de los panqueques de sirúdica.cada fin de semana. La solución es tan elegante, ya que es deliciosa: los panqueques de proteínas. Con todos los poderes de fritura de la grasa, los poderes de las cintas de los huevos llenos de proteínas y el sabor dulce y reconfortante que anhelan, son la opción de desayuno que funcionará para su diente dulce.y tuabdomen plano. Aquí están algunas de nuestras recetas favoritas de panqueques de proteínas.

Sirve: 4
Nutrición: 178 calorías, 6.9 g grasa, 1.4 g SAT FAT, 72 mg de sodio, 19.9 g de carbohidratos, 4,3 g de fibra, 5,4 g de azúcar, 11.6 g de proteína (calculada antes de coberturas)

La proteína en polvo, la mantequilla de maní y el yogur griego se unen en esta receta para brindarle un poderoso golpe de proteínas, lo que hace que este sea uno de los mejores.energía potenciando los alimentos Tener a primera hora de la mañana. Y tus papilas gustativas también lo agradecerán. Una dosis saludable de polvo de cacao profundiza el sabor de chocolate en estos panqueques: la pareja perfecta para PB. Solo asegúrese de tomar un poco de polvo de cacao no alcalizado si desea cosechar las recompensas completas de esta dulce especia; Las versiones alcalinas holandesas son comunes y menos amargas, pero también pueden enviar menos beneficios para la salud.

Obtener la receta deEl tazón de limón.

Sirve: 5
Nutrición: 365 calorías, 6 g grasa, 50 g de carbohidratos netas, 6 g de azúcar, 26 g de proteína

No, esto no es un truco. Puedes tener estos híbridos de panqueques-tiramisú para el desayuno y aún asíperder peso. Escúchanos salir El yogur lleno de proteínas se escucha con un pequeño edulcorante para imitar la crema MASCARPONE, y un pequeño polvo de proteína de sabor y moca de ron hace que los pasteles golpeen esa nota de café boozy que busca en la indulgencia clásica italiana. Una llovizna conservadora de salsa de chocolate es su recompensa por empaquetar 26 gramos de proteína quemadilla lenta en su día antes del mediodía.

Obtener la receta deUn poco de romero y tiempo..

Sirve: 5
Nutrición: 260 calorías, 3,8 g de grasa, 0,9 g SAT FAT, 215 mg de sodio, 40.3 g de carbohidratos, fibra de 5,3 g, 6.2 g de azúcar, 14,7 g de proteína (calculada antes de coberturas)

Cierre el Jack Johnson y azote un lote de estos panqueques de plátanos este fin de semana. A diferencia de los hotcakes Johnson CroReed, estos se juntan en segundos gracias a la licuadora y las calorías de la barra, la grasa y el azúcar que encontrarían en una pila típica. Asegúrese de que usted generosamente, polvo su plato con canela antes de excavar; Esta especia no es solo un complemento perfecto para el plátano, sino también uno de nuestros favoritos.Especias saludables Gracias a su capacidad para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, ayudarlo a mantenerlo lleno durante horas después de su comida y evitar las inmersiones de energía.

Obtenga la receta de dulces golosinas y más.

Sirve: 5 (2 panqueques cada uno)
Nutrición: 207 calorías, 5,4 g de grasa, 2.6 g SAT FAT, 127 mg de sodio, 34,6 g de carbohidratos, fibra de 6,3 g, azúcar de 4,6 g, proteína de 8,8 g (calculada con leche de almendra sin azúcar y antes de ingredientes)

Incluso en el calor ardiente del verano, estamos listos para estos panqueques inspirados en caídas. El olor de estas pilas doradas puede conjurar a Apple Pie, pero no harán nada de la clase a su figura. Además de usar un montón de canela dulce (los beneficios para la salud de los que se describieron anteriormente), esta receta cuenta conaceite de coco, una grasa menos probable que se almacene en su marco que otras opciones como la mantequilla. Eso se debe a su ácido laúdico, una grasa saturada de cadena media que se convierte en energía más fácilmente que las alternativas.

Obtener la receta dePepinillos y miel.

Sirve: 4-5
Nutrición: (por 2 panqueques) 175 calorías, 5,8 g de grasa, 1,9 g SAT FAT, 83 mg de sodio, 23.2 g de carbohidratos, fibra de 3,8 g, azúcar de 8 g, proteína de 10,5 g (calculada sin ingredientes)

Cuando se trata de desterrar al hambre y terminar los refrigerios, la proteína y la fibra son un dúo dinámico. Estos panqueques empacan un montón de la primera, pidiendo tanto la proteína en polvo como los huevos para alimentar su ajetreada mañana, sino que también agregan algo inesperado que amamos: avena enrollada. La avena cruda en los panqueques puede parecer invocataria, pero sostienen un nutriente pasado por alto.almidón resistente que ayuda a la pérdida de peso, aumenta la comida posterior a la comidaquemadura de calorías e incluso reduce su riesgo de cáncer. ¿Que estas esperando? ¡Cavar en!

Obtener la receta deDentro de la vida brucrew.

Sirve: 1 (4 panqueques)
Nutrición: 276 calorías, 3 g grasa, 0.5 g SAT FAT, 333.7 Mg Sodio, 33.6 g Carbio, 7,7 g de fibra, 2,9 g de azúcar, 30,5 g de proteína.

Las mañanas heladas de noviembre con una taza de café humeante y una pila de panqueques ahora pueden ser tuyos, durante todo el año y libre de culpa. Mientras que los dulces de sirupia consiguen un pase por las vacaciones, esta receta le permite recrear la tarta clásica que ama en cualquier mañana sin preocuparse por su cintura. El Blogger del genio detrás de esta receta, Ana, utiliza una mezcla de especias dulce y puré de calabaza rico en vitamina (una de nuestras adiciones favoritas aAvena durante la noche) Para lograr el equilibrio perfecto entre saludable e indulgente.

Obtener la receta deMuy delish.

Sirve: 1
Nutrición: 368.7 Calorías, 17.8 g Fallas, 2.1 g SAT FAT, 118 mg de sodio, 6.6 g de carbohidratos, fibra de 11.8 g, azúcar 1 g, 29.6 g Proteína (calculada antes de las ingredientes)

Para los fanáticos de los giros tropicales en platos clásicos, esta receta de panqueques es un verdadero ganador. Estas bellezas con tachuelas de coco incluso pueden ser rematadas con un "icing" saludable creado por Blogger Karla. Y, para el registro, apoyamos de todo corazón que. Los panqueques solo empaquetan casi 30 gramos de proteínas y mucha fibra satisfactoria gracias a la adición de semillas de chia, pero la "glasecida", hecha de yogur griego y una cucharada de jarabe de arce, solo su ingesta de la mañana del vital.músculo.

Obtener la receta deFoodologie.

Sirve: 2
Nutrición: 212 calorías, 6 g de grasa, 1.2 g SAT FAT, 214 mg de sodio, 20.2 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 2,3 g de azúcar, 17.4 g de proteína

Si eres exigente sobre tus panqueques, elige esta receta probada y verdadera como el lienzo en el que puedes crear tu propia combinación perfecta de ingredientes. Tanto la esponjosa como el llenado, piden una combinación de claras de huevo, requesón y proteína de suero de leche para sus sesenta gramos de proteína por porción. Nosotros preferimosPolvo de proteína a base de plantas a Whey, que se sabe que causahinchazón En algunas personas, pero si es tu favorito, siéntase libre de quedarte con la receta según lo escrito. Apile estos altos con fresas y almendras, arándanos y una llovizna de miel, manzana y canela, todas las combinaciones que ayudarán a reducir su medio.

Obtener la receta deCorriendo a la cocina.

Sirve: 1 (4 panqueques)
Nutrición: 289 calorías, 6 g grasa, 0,7 g SAT FAT, 170 mg de sodio, 29.6 g Carbio, fibra de 5,5 g, 14 g de azúcar, 33.2 g de proteína

Los panqueques pueden pesarlo y resignarlo a un día en el sofá si no tiene cuidado, Netflix Binge, estamos hablando de usted. Esta receta lo lleva a la luz del sol con mucha proteína energizante y una brillante adición de la ralladura de limón. Incluso si le gusta sentarse a una comida de la mañana fuerte, esta pila la verá hasta el almuerzo gracias a la adición de fibra llena.semillas de chia. Además, las semillas de Chia son hidrófilas, lo que significa que absorben el agua, por lo que te ayudarán a mantenerse hidratado incluso cuando estás corriendo en los días húmedos de verano.

Obtener la receta deMuy delish.

Sirve: 1 (6-7 panqueques)
Nutrición: 298 calorías, 4,5 g de grasa, 1.3 g SAT FAT, 113 mg de sodio, 45,6 g de carbohidratos, fibra de 5,8 g, azúcar de 10.6 g, proteína 19,1 g (calculada con 2 cucharadas de leche de almendra sin azúcar).

yogur griego Los fans, no buscan más. Esta receta utiliza su trato cremoso favorito y sus blancos de huevo para disparar el recuento de proteínas mientras se mantiene bajos de calorías, y no tendrá que preocuparse por elegir un polvo de proteínas. Esta pila de cielo alta puede parecer sin lujos, pero los plátanos, la canela y un generoso jarabe de arce hacen de esta versión un clásico. Dust la parte superior con otra ronda de canela para patear el sabor dulce hasta una muesca sin calorías adicionales.

Obtener la receta deCorriendo con cucharas.