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A pesar de toda la prensa negativa que rodea a la Big Mac a lo largo de los años, probablemente valga la pena volver a visitar lo mal que es la hamburguesa, hablando nutricionalmente.

A pesar de que el hecho de que elMcDonald's Big Mac contiene540 caloríasDe28 gramos de grasa, y10 gramos de grasa saturada (Lo que representa el 44 por ciento y el 50 por ciento de la ingesta recomendada del día, respectivamente), en realidad, hay cosas mucho peores que puede engullir en un restaurante.

La parte más aterradora: muchos de los platos más dañados por el corazón parecen opciones saludables, como ensaladas y envolturas de lechuga. Dado que estas bombas de dieta pueden ser difíciles de detectar, hemos completado 20 ejemplos de platos de restaurantes que tienen más calorías y gramos de grasa que una gran Mac. Manténgase alejado de los villanos los platos de abajo (así como estos# 1 peor orden de cada restaurante popular) Para permanecer en camino hacia el podio del ganador de la pérdida de peso.

540 calorías, 28 g grasa, 10 g SAT FAT, 940 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, fibra de 3 g, 9 g de azúcar, 25 g de proteína

810 calorías, 59 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 1,880 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 7 g, proteína de 41 g.

Después de que usted se desplace esta ensalada con su vestimenta de rancho de cal, estará sentado hasta un almuerzo con más del doble de la cantidad de grasa que está acechando en un Mac Big. Su contenido de sal también es recto vergonzoso. Gracias a los pañuelos, los pepitas se cortan y se arrojan, esta ensalada tiene casi un día completo de sodio. Para descubrir cómo se apile todos sus artículos favoritos de Chick-Fil-A, revisar nuestro informe especial,Cada artículo en Chick-Fil-A-clasificado.

610 calorías, 31 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans, 1,610 mg de sodio, 61 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 9 g de azúcar, 24 g de proteína

Si está leyendo esto mientras está de pie, le sugiero que encuentre un asiento, porque el contenido de grasa de la platina de menú de este niño haría a cualquier padre Woozy. Esta cena de pan cursi no solo contiene más grasa y grasa saturada que una MAC grande, también contiene más calorías. Aunque un niño en crecimiento necesita grasa en su dieta para absorber ciertos nutrientes y ayudar a sostener sus hormonas, un niño de 2 a 3 años, solo debe consumir 350 calorías de la grasa al día. Que se rompe a unos 39 gramos de grasa, o solo 8 gramos, por debajo de lo que hay en esta comida. Debería darte vergüenza,Applebee's.

580 calorías, 29 g grasa, 13 g de grasa saturada, 0,5 g de grasa trans, 1,110 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 7 g de azúcar, 23 g de proteína.

Es súper fácil preparar este clásico sándwich de queso en casa, por lo que no estamos muy seguros de por qué alguien pensaría comprarlo de una cafetería, especialmente uno como gordo en Starbuck's. Hecho con una mezcla de cheddar blanco envejecido, cheddar amarillo y queso mozzarella, esta Sammy tiene más grasa, grasa saturada y grasa trans que una MAC grande. En términos de opciones de almuerzo, hay mucho mejores en la cadena de cafetería. Nos gusta su sándwich de desayuno de tocino de Turquía Turquía reducido (230 calorías, 6 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada) y su tazón de ensalada de frijoles de frijol negro (360 calorías, 15 g, grasa saturada de 2,5 g). Para más de más de nuestras selecciones favoritas de cafetería, echa un vistazo a nuestro informe,Starbucks Desayuno Menú - Clasificado.

580 calorías, 29 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 2,590 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, fibra de 6 g, 22 g de azúcar, 34 g de proteína

Cuando estás en una dieta, ordenar un aperitivo magro y una ensalada lateral en lugar de un entrante es típicamente un movimiento inteligente, pero no en P.F. Chang's. Si bien el recuento de calorías es totalmente razonable para una comida, los contenidos de sodio y grasa están fuera de control, especialmente para algo con un nombre de sonido tan saludable. Solo di que no a este plato de hinchazón del vientre.

490 calorías, 28 g grasa, grasa saturada de 8 g, 1,120 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 4 g, proteína de 33 g (no incluye aderezo)

Si le preguntarías a alguien en la calle, ¿qué orden era la selección más saludable, la gran Mac o esta ensalada, apuesto a que nueve de cada 10 personas dirían la ensalada, y estarían equivocados? Claro, puede parecer que el contenido de grasa es igual a la de una Mac Big, pero eso es sin el aderezo. Una vez que apriete un paquete de rancho encima de que el lecho de los greens, cualquier cualidades de salud redentor que conlleva se debe negarse.

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800 calorías, 43 g grasa, 22 g de grasa saturada, 340 mg de sodio, 95 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 72 g, 11 g de proteína

Si bien no es exactamente un secreto que el helado es indulgente, es el contenido de azúcar de la delicia congelada que generalmente envía a las personas que abuzzan, no el contenido de grasa. Pero como está hecho con leche y crema, dos productos lácteos que empaquetan un ponche de grasa sustancial, es un postre que está obligado a ser altos en grasa. Pero en realidad, más que un Mac BIG? ¡Incluso eso nos sorprendió!

760 calorías, 51 g grasa, 19 g de grasa saturada, 0,5 g de grasa trans, 2,110 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 2 g de fibra, azúcar de 4 g, proteína de 34 g.

Muchas personas asumen el pan plano es mejor que la pizza, e incluso más personas piensan que casi cualquier cosa y todo lo que remató con pollo a la parrilla es una opción de bajo contenido de grasa y saludable. Pero ninguna de estas suposiciones podría estar más lejos de la verdad, especialmente en el caso de este desastre grasiento y lleno de sodio de Olive Garden. Si va a cavarlo, divídalo con un amigo para mantener el contenido de grasa a una cantidad ligeramente más razonable. Ah, y emparejar sus rebanadas con un vaso gigante de H20 porque esosal El contenido no es broma; Es casi un día.

470 calorías, 30 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 790 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar de 3 g, 21 g de proteína

Si eres un ávido come esto, ¡no eso! Lector, es probable que sepan que somos grandes fanáticos del clásico McMuffin por su proteína ideal: la proporción de grasas: carbohidratos. Su primo con salchichas No tiene el mismo sello de aprobación. Con más grasa que una Mac Big y tanta grasa saturada, como lo encontrarías en 11 rebanadas de tocino de chisporroteo, este es uno.Desayuno de McDonald Sandwich que te enviará directamente a un coma de comida.

940 calorías, 35 g grasa, 4 g de grasa saturada, 1 g grasa trans, 2,040 mg de sodio, 135 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 55 g de azúcar, 22 g de proteína

Si no quiere descarrilar su dieta antes del mediodía, manténgase alejado de esta pila de engorde. No solo tiene más grasa y grasa saturada que una Mac Big, sirve el equivalente en el carbohidrato de nueve rebanadas de pan blanco. La próxima vez que se encuentre en Ihop con un anhelo para las flapjacks, zanja esta orden grasa y obtenga dos panqueques originales de suero de leche con un lado de fruta. Hacerlo cortará 570 calorías y 21 gramos de grasa de obstrucción de la arteria de su pedido.

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1,000 calorías, 41 g grasa, 4 g de grasa saturada, 2,810 mg de sodio, 97 g de carbono, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 42 g de proteína

Tu madre te hizo sándwiches y los empacó en tu lonchera cuando eras un niño, así que todos ellos tienen que ser saludables, ¿verdad? Incorrecto. Los restaurantes no les importa su salud como lo hace su madre y sus tamaños de porciones también son mucho más grandes. Este sándwich (que nombramos el Absoluto.peor sándwich de panera), por ejemplo, tiene tanto grasa como siete rebanadas de bologna, y 13 gramos más de grasa que una Mac BIG. Pruebe el aguacate de Turquía Turquía de Panera en una masa fermentada (540 calorías, 22 g de grasa, 4 g de grasa saturada) para un 'que proporciona grasas más saludables (del aguacate) que las de la salud.

790 calorías, 56 g de grasa, 11 g de grasa saturada, 1 g grasa trans, 2,020 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 7 g, proteína de 49 g (incluye aderezo)

Casi la mitad de la grasa en esta ensalada proviene del aderezo. Para nix una parte justa de la grasa de este orden, solicite el aderezo en el lateral y luego sumerja su tenedor antes de cargarlo con lechuga y proteínas. (Una estrategia apodó el método 'Dip' de la horquilla '.) De esta manera, obtienes un poco de sabor de las cosas cremosas que anhela sin pasar por la borda. Para obtener aún más formas de afeitarse las calorías y la grasa innecesarias de su pedido de restaurante, echa un vistazo a estosConsejos para comer sanos en restaurantes..

1,080 calorías, 48 ​​g de grasa, 9 g de grasa saturada, 910 mg de sodio, 100 g de carbohidratos, fibra de 7 g, 16 g de azúcar, 64 g de proteína

Si bien Romano's ha estado haciendo un esfuerzo para mejorar el contenido de la nutrición de sus ofertas de menú en los últimos años, todavía hay bombas de dieta encubierta, como esta que aún permanece perdidas en los listados. Esta ensalada, que tiene tantas calorías comodos Macs grandes y más cargados de grasa que cuatro órdenes de Mickey D. Fries, deben ser una que sea una lista de "no comer", independientemente de si están tratando deperder 10 libras o no.

980 calorías, 61 g grasa, 26 g de grasa saturada, 2,030 mg de sodio, 75 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 12 g de proteína

Antes de que los globs de "propagación de queso procesado" vinieran y los ahogaban a medio muerte, este no era un plato medio malo. Los pobres fideos ni siquiera lo vieron venir. La parte adulta de la pasta tiene el doble de la cantidad de grasa y la grasa saturada como una gran Mac, e incluso la porción de los niños, incluso lleva un vergüenza de 30 gramos por porción. Hay opciones de aprendizaje lejano en este popular comedor de almuerzo. Sugerimos que se pegue a uno de esos si desea mantener su recorte de cintura y su ticker en la salud de la punta.

670 calorías, 50 g grasa, grasa saturada de 8 g, 3,500 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, fibra de 6 g, 6 g de azúcar, 8 g de proteína

Tome una mirada buena y larga a esa información nutricional y luego considere este hecho: un pepinillo medio tiene 7 calorías y absolutamente ninguna grasa. Eso significa que toda la grasa en esta aplicación grasienta proviene del baño de grasa que tomó antes de que termine en su plato. Incluso si divides este plato con un amigo, todavía tomarías casi la misma cantidad de grasa que encontrarías en una comida grande, una comida que al menos le dejará relativamente plena y satisfecha, a diferencia de este plato.

880 calorías, 37 g de grasa, 17 grasas saturadas, 820 mg de sodio, 2 g de fibra, azúcar de 58 g, 13 g de proteína

¡Este bollo peligrosamente hinchado contiene demasiada grasa para ser considerado un bocadillo, independientemente de cuántos pasos entrar en el centro comercial! El hecho es que este rollo tiene más grasa y grasa saturada que la famosa hamburguesa de Duel-Patty de Ronald. Dado que entendemos el encanto del olor a canela, compre el CINNABON CINNASWEETIES en su lugar. Un orden contiene cinco bollos más pequeños, y le costará solo 260 calorías, 13 gramos de grasa y solo 13 gramos de azúcar. Para formas más simples de retroceder en las cosas dulces, echa un vistazo a estosmaneras de dejar de comer tanta azúcar.

800 calorías, 34 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 0,5 g de grasa trans, 2,240 mg de sodio, 79 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 16 g de azúcar, 45 g de proteína.

En teoría, un sándwich de pavo debería estar lejos de lo peor en el menú de un restaurante, pero el giro de Arby en el clásico almuerzo plato demuestra que siempre hay excepciones a la regla. Gracias a un fuerte hilentado de salsa de ranco de pimienta y tocino de pimienta de corte grueso, este sándwich termina con más grasa entre el pan (no tan saludable) de lo que uno podría imaginar. A pesar de su nombre de sonido saludable, el pan de trigo de miel contiene 380 calorías asombrosas y la misma cantidad de azúcar que una anfitriona ho ho!

520 calorías, 30 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 1230 mg de sodio, 37 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 3 g, proteína 25 g

Este sándwich se puede construir en una "galleta cálida cepillada converdadero Mantequilla, "Pero no dejes que eso te distraiga de los hechos fríos y difíciles: tiene casi tantas calorías como una Mac Big y más grasas, grasas saturadas, sodio y carbohidratos que la hamburguesa icónica. ¿Buscas un orden más inteligente? Echa un vistazo a nuestro informe en profundidad,Cada desayuno de comida rápida clasificada.

370 calorías, 19 g grasa, grasa saturada de 12 g, 250 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 31 g, proteína de 4 g

Si bien probablemente pudo apilar cuatro de estas cookies una encima de la otra antes de que alcanzara la altura de una Mac Big, solo deberá engullir una antes de consumir el equivalente de grasa saturada. Que justo hay un signo de un monstruo de galletas verdaderamente aterrador.

450 calorías, 31 g grasa, 14 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans, 1,290 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 5 g de azúcar, 28 g de proteína (tazón)

Este aperitivo carnoso no solo está desbordando la grasa gracias a la carne de res, la crema agria y el queso en su receta de firma, también se sale con grasas transcosas. Probablemente ya sepa que este tipo de grasa de miedo puede obstruir sus arterias y el flujo de sangre lento, pero sus efectos se extienden más allá de su corazón. Se ha demostrado que ingerir demasiado de las cosas impactan todo, desde la función cerebral hasta la función sexual. No vale la pena un tazón de sopa al vapor, especialmente cuando puedes facilitar fácilmente unSopa para proteínas En tu propia cocina.

Pequeño: 630 calorías, 28 g de grasa, 16 g de grasa saturada, grasas trans, 0,5 g, 360 mg de sodio, 88 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 68 g de azúcar, 12 g de proteína.

Con más azúcar que las 24 muelas de Ande, y más grasa y grasa trans que una Mac Big, esta ventisca es "Xtremely" no saludable. Está cargado con aceite de palma, una fuente de ácido palmítico que aumenta el colesterol malo y la fructosa inductora de grasa visceral. ¡Yikes! Si desea frenar sus antojos de chocolate, rompa un pedazo de 70 por ciento de chocolate oscuro y mordisque en ese lugar, o disfrute de uno de estosHelados de alta proteína.