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¿Alguna vez se ha dado cuenta de que permanecer más allá de las horas de la noche de la noche coincide con algunos antojos de comida chatarra seria? Bueno, no está todo en tu cabeza.Dormir En realidad, juega un papel importante en su salud general y puede frenar a todos esos antojos que experimente tarde por la noche.

Ciencias de la salud de la Universidad de Arizona Los investigadores del sueño informan que de los 3,105 adultos, el 60 por ciento revela que sucumben a las noches nocturnas regularmente. Además, dos tercios de los participantes en la piscina admitieron que la falta de ojo cerrado los llevó a anhelar máscomida chatarra. Entonces, la respuesta es simple: la mejor manera de superar los bocadillos de la noche es hacer una costumbre de irse a la cama antes y mejorar el sueño en general.

La calidad consistente para dormir se detiene los bocadillos de la noche.

"Los estudios de laboratorio sugieren que la privación del sueño puede llevar a los antojos de comida chatarra por la noche, lo que conduce a un aumento de los bocadillos poco saludables por la noche, lo que luego conduce aaumento de peso"Michael A. Grandner, PhD, MTR, profesor asistente de psiquiatría y director del Programa de Investigación de Sueño y Salud de la UA, y la clínica de medicina de sueño de comportamiento de la UA, dijo en un comunicado." Esta conexión entre el sueño deficiente, los antojos de comida chatarra, Y los apilados nocturnos poco saludables pueden representar una forma importante de que el sueño ayuda a regular el metabolismo ".

Afortunadamente, hay una solución simple que puede ayudarlo a reducir los antojos, así como la circunferencia de la cintura. Dormir lo suficiente regularmente, no solo le ayudará a evitar llegar a esa bolsa de fichas, sino que también puede ayudar a regular la leptina decreciente de hambre y la grelina que aumenta el apetito para que no sea vorazy agotado al día siguiente.

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Mejor sueño conduce a una mejor salud en general.

Tener un horario de sueño consistente no solo reducirá los antojos de última hora de la noche, sino que también beneficiará su salud general. De acuerdo con laCORAZÓN NACIONAL, PULMÓN Y INSTITUTO DE SANGRE A través del Departamento de Salud de los Estados Unidos, el sueño ayuda a apoyar la función cerebral saludable y la salud física, al tiempo que ayuda a los niños y a los adolescentes en su crecimiento y desarrollo. El sueño afecta a cómo trabajas, cómo aprendes, cómo piensas, e incluso cómo reaccionas.Expertos Incluso decir que dormir es tan importante, si no más, que hacer ejercicio regularmente.

El bocadillo de la noche es una reacción que ocurre cuando no tiene suficiente sueño. Así que crea un hábito saludable de dormir lo suficiente regularmente, típicamente entre 7 a 9 horas de sueño cada noche, lo ayudará en general con su salud y su noche de nochehábitos de merienda.