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La dieta cetogénica ha aumentado en popularidad debido a sus resultados de pérdida de peso rápidos, aunque hayno es mucha investigación sobre los efectos a largo plazo de seguirlo. La creciente adoración de la dieta baja en carbohidratos, de alta grasa también ha llevado a muchos depostresDemeriendasDesuplementos, y otros productos que se ofrecen para los siguientes. Esto significa que también se están publicando recursos científicos al respecto, también.

Un nuevoU.S. News & World Report y America's Test Kitchen Survey Preguntó a más de 300 personas sobre su experiencia con la dieta de Keto, y sus respuestas describen varios beneficios que vieron debido a la pérdida de peso.

Según la encuesta, el 27% de las personas dijeron que hacían ejercicio más durante la dieta. De aquellos que se ejercitaban regularmente antes de la dieta, el 65% dijo que continuaba haciéndolo, impactó su pérdida de peso de una buena manera. "He perdido 55 libras, redujo mi ritmo cardíaco en reposo, mejoré mi tolerancia al ejercicio y perdió 5 pulgadas en mi cintura", dijo un encuestado.

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Algunos estudios han encontrado que la dieta de Keto ayuda al control de azúcar en la sangre a corto plazo en aquellos que viven con diabetes tipo 2, segúnHarvard Health. Este efecto, junto con otros, es por eso que el 94% de los encuestados tuvo una experiencia positiva en la dieta.

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"Perdí más de 200 libras en dos años", dijo un encuestado. "Mi nivel de energía está fuera de las tablas". Y no están solos. El cuerpo usa la grasa como su principal fuente de energía con la eliminación de los carbohidratos, lo que resulta en la pérdida de peso. De hecho, después de tres días, el cerebro obtiene el 30% de su energía a partir de cuerpos de cetona y después de cuatro días, la energía aumenta al 70%, segúnMedicina de Stanford.

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Cuando el cuerpo usa la grasa almacenada para la energía, crea cetonas que se miden en la sangre. Así es como puede saber si está en cetosis, según el informe. También resulta en una menor cantidad de grasa corporal.

Sin embargo, no es necesario limitar el número de vegetales que está comiendo mientras está en la dieta de Keto. Aquí están25 vegetales de ceto que te mantienen en la cetosis.

Otro beneficio de pérdida de peso Las personas acreditadas a la dieta de Keto de acuerdo con la encuesta es la gestión de enfermedades crónicas. "He perdido 60 libras, y mis alergias se han reducido en severidad", dijo un encuestado.

Stanford Health Dice que después de la dieta para perder peso podría ayudar a revertir algunas enfermedades crónicas tempranas como la presión arterial alta y la pre-diabetes. Los encuestados acordaron. Exactamente el 70% de ellos dijeron que la dieta era muy o extremadamente útil para que alcanzaban sus metas.

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