Good Lifestyle

Todos conocemos más calorías iguales en aumento de peso y menos medios de pérdida de peso. Por supuesto, también hay otras cosas a considerar. Los tipos y cantidades de alimentos consumidos son importantes. Pero un nuevo estudio revela que la hora del día que consume la mayoría de sus calorías también es algo que debe tener en cuenta. Comer más tarde en el día podría estar agregando bastantes calorías a su total diario en comparación con comer más antes.

Un estudio reciente presentado por científicos en la Conferencia Europea e Internacional de 2020 sobre obesidad, encontró que comer más tarde en el día resultó en más calorías consumidas. Más de 1,170 adultos respondieron la encuesta nacional de dieta y nutrición de U.K.. Los resultados muestran que los participantes comían el 39.8% de sus calorías diarias, también llamadas ingesta de energía (IE), después de las 6 p.m. Las personas que comieron anteriormente también generalmente comían menos calorías a lo largo del día.

Pero eso no es todo. Los investigadores miraron los alimentos que los encuestados tenían cuando comían más tarde en el día. Luego los clasificaron contra el índice de alimentos rico en nutrientes. Encontraron que no solo fueron los más posteriores que consumíanmás Comida, pero no fue tan saludable. (Relacionado:Lo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días..)

"Nuestros resultados sugieren que consumir una proporción más baja de la IE en la noche puede estar asociada con una ingesta de energía diaria más baja, mientras que consume una mayor proporción de la ingesta de energía en la noche puede asociarse con un puntaje de calidad de dieta más baja", dicen los autores, de acuerdo aNoticias médicas hoy.

La sincronización de la comida de navegación puede ser complicada. De acuerdo a unaEstudio de 2013Nuestro reloj circadiano interno nos hace hambres más tarde. Por eso tendemos a comer más antes de un período de ayuno, también conocido como dormir. Entonces, ¡aunque un aperitivo, la cena y el postre (tal vez incluso un bocadillo de medianoche?) Parecen apetitosos, es mejor mantenerse alejado de los alimentos densosos de calorías y estos25 alimentos que te hacen hambre.

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