Good Lifestyle

Realmente no hay nada más frustrante que descubrir una hebra de cabello gris que parece haber aparecido repentinamente en tu cabeza. ¡Es como ese invitado de fiesta no invitado que simplemente no parece obtener la pista! El cabello gris y blanco es, de hecho, una falta de pigmentación y melanina. En efecto, el cabello gris o blanco es en realidad el pelo claro y solo aparece gris debido a la forma en que se refracta la luz. ¡Así que ahora lo sabes!

Pero ir gris todavía puede hacer que parezca más viejo de lo que sientes. Antes de obtener demasiado, sin embargo, se dobla de forma, hay un forro de plata. Aunque el cabello gris puede ser la consecuencia de la edad, la genética y el estrés,Vitaminas, y minerales que no estás recibiendo suficiente. Puede acelerar el gris. Agregue estos alimentos a su dieta, y usted podría ayudar a resolver el proceso. Y para asegurarse de que realmente está al día con sus objetivos de alimentación saludable, pruebe estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

El hígado tiene una abundancia de los nutrientes que le impedirán lucir como un presidente que se acerca al final de su segundo mandato en el cargo. Cuatro onzas de hígado de carne de res contienen una friolera de 95.48 microgramos devitamina B12, la falta de la cual (también conocida como anemia perniciosa) está asociada con los primeros en los que se agradece. (La asignación diaria recomendada es de 2.4 microgramos para la mayoría de los adultos). A medida que envejece, su capacidad para absorber la vitamina B12 de la disminución de los alimentos. Así que las personas mayores de 50 años deben comer muchos alimentos que contienen mucha. El hígado es tu tienda única.

El hígado también es rico en cobre, una deficiencia de la cual puede aumentar las posibilidades de que el gris prematuro,Según un estudio publicado enInvestigación de elementos de seguimiento biológico. Puede obtener todo el cobre y la plancha que necesitará al comer una porción de 4 oz de cordero, carne de res o hígado de ternera. El hígado de carne también es una gran fuente de vitamina B9, también llamada ácido folato o fólico; Los niveles bajos se han asociado con la deficiencia de melanina. Una porción de 4 oz contiene alrededor del 80% de la RDA.

Garbanzos Contiene algunas de las concentraciones más altas de vitamina B9. Una taza de ellos envasa una friolera de 1,114 microgramos de B-9, casi tres veces la RDA de 400 microgramos.

Los niveles bajos de vitamina B12 pueden conducir a la fatiga, falta de aliento, y sí, secos,adelgazamiento, y vello prematuramente gris. Puede mantener los niveles de B12 cubiertos consumiendo muchos huevos, queso, leche y pollo. "Sabemos que el estrés utiliza la vitamina B, y algunos estudios han demostrado que tomar dosis grandes de ciertas vitaminas B (B6, B12, ácido fólico) han comenzado a revertir el proceso de gris en tres meses", dice Trichology Sara Allison. "Los pelos vuelven a blanco cuando se detienen las vitaminas".

Las lentejas también son una gran fuente de B9. Al igual que con la vitamina B12, B9 ayuda con la producción de ADN y ARN. También es necesario para la producción de glóbulos rojos y desempeña un papel vital en la producción de metionina, un aminoácido importante para retener el color del cabello.

Aunque las concentraciones más altas de cobre se encuentran en los hígados de varios animales, la mayor cantidad de cobre no derivado de animales se puede encontrar enespirulina. Es mejor sonando que "Pond Scum", pero eso esencialmente es lo que es: un tipo de algas verdes azules que crecen naturalmente en océanos y lagos salados en climas subtropicales.

Esta propagación de extracto de levadura se ve como alquitrán y tiene un olor único y poderoso. (Y es casi tan divisivo como el hígado.) Incluso sus fabricantes británicos admiten que el marmite, típicamente se extiende sobre la tostada con mantequilla caliente endesayuno-Es un gusto adquirido. Pero si quieres defenderse de los grises, es posible que desee intentarlo. Según el USDA, el extracto de levadura supera todos los alimentos en contenido de ácido fólico. Un pequeño Schmear of Marmite (alrededor de 4 gramos) envasa una friolera de 100 microgramos de ácido fólico, o el 25% de su subsidio diario recomendado.