Good Lifestyle

Embarcarse en un nuevo plan de pérdida de peso puede ser confuso y abrumador. Pero incluso siHas probado y fallado-Para perder peso en el pasado, siempre hay una posibilidad de cumplir con sus metas y dejar caer el peso para siempre.

Tómelo de estas 16 personas que perdieron con éxito más de 20 libras y lo han mantenido. Aunque cada persona tenía su propio viaje único, todos comparten un hilo común, creyendo en ti mismo y nunca se rindan.

Lea sus mejores consejos y se inspire en impulsar su propio plan de pérdida de peso. Para más inspiración, echa un vistazo a nuestra galería de lo queLa gente real se ve como después de perder 30 libras. Y si tiene curiosidad por cómo una de las mejores bebidas de pérdida de peso puede afectar su salud, también querrá saber sobreLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días..

"Concéntrate en agregar cosas en lugar de cortárselas. Agregue los buenos alimentos y, finalmente, aparecerán lo malo". -Suzanne Culberg, 156 libras perdidas

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"Mi consejo número uno es pesar y medir tu comida. Suena tedioso, pero en realidad es super rápido y fácil, y evita que las calorías adicionales se escabulle. Pese todas las porciones de proteínas y mida todos los líquidos como aceites y aderezos para ensaladas. En Este punto, es solo un hábito para mí ... cuando me escapa y dejé de hacerlo por un tiempo, la escala inevitablemente se arrastra ".-Kat carney, 90 libras perdidas

"Mi consejo número uno es reducir el azúcar de su dieta. La dieta cetogénica, además de la fuerza de voluntad, me ayudó a perder el peso y la mantendría. Además, una dieta de deliciosas carnes, quesos, tocino y otros alimentos grasos es muy fácil de seguir."- Chase Bowler, 75 libras perdidas

Para obtener ayuda para patear sus antojos de azúcar para siempre, asegúrese de pedir una copia de laDieta de azúcar cero. ¡Los participantes perdieron hasta una libra al día en el programa!

"Elija un plan de nutrición con el que pueda vivir. Pensamos en dietas como planes a corto plazo, pero en realidad están entrenando para un estilo de vida de una alimentación saludable".- Renée Jones, 30 libras perdidas

Es por eso que probablemente deberías evitar el50 maneras poco saludables de perder peso.

"Mi consejo número uno es dejar ir la mentalidad de todo o nada y aceptar que su viaje no será perfecto. No utilice los deslizamientos como una excusa para volverse loco y sabotear todo su trabajo duro. Mientras más Los clientes exitosos son los que aceptan el fracaso (también conocido como resk-ups) como parte del viaje. Las personas menos exitosas son las que intentan ser perfectas al 100 por ciento del tiempo y, en cambio, permiten que un entusiasmo descasquee todo ".- Jaime Marruecos, más de 20 libras perdidas.

"¿Mi consejo de pérdida de peso número uno? Pregúntese: honestamente, ¿realmente desea perder peso, ¿realmente desea cambiar su dieta? Y cambia su dieta, quiero decir, cambiar la forma en que come por el resto de su vida. ¿Si realmente no puedes decir eso en tu corazón de corazones estás dispuesto a hacer este cambio, olvídalo, puedes perder unas pocas libras, pero vas a terminar ganándolas y probablemente más ".- Dan Collins, más de 40 libras perdidas

Tener un programa de gimnasio, hacer metas y apegarse a la preparación de la comida ayudó a Puglielli a perder peso. A pesar de que ella está contenta con su peso actualmente, todavía mantiene estos hábitos saludables. "Es consistencia", dice ella. "La preparación de la comida es enorme. Tienes que llegar al gimnasio, tienes que irte. Una vez que lo hagas, te sentirás mejor".- Emily Puglielli, más de 150 libras perdidas

Para algunas ideas para comenzar su propia, no se pierda estos21 hábitos alimenticios saludables que te ayudan a perder peso..

"Prepárese para el éxito, porque un objetivo sin un plan es solo un deseo. La persona promedio conoce la fórmula para la pérdida de peso. Sabemos qué hacer, pero la excusa más común que escucho es la falta de tiempo. Si se prepara para su Éxito, tiras cada excusa por la ventana. La preparación puede tomar formulario en hacer formas: ir a la tienda de comestibles para preparar comida, planificando sus entrenamientos semanales reorganizando su horario, o ponga la ropa de la noche. Resumen de su cocina con el Alimentos saludables e invierten en una escala de alimentos digitales, cúpulas de medición y tupperware. Si tiene un trabajo de tiempo completo, reserve tiempo el fin de semana para pensar en la semana por delante y lo que estará comiendo. No necesita Tomar todo el fin de semana, solo 1-2 horas que pasará un largo camino ".- Rachel Kasab, 60 libras perdidas

"Grabé, y grabé, cada caloría que puse en mi boca. Cambiando mi mentalidad sobre la comida y mi relación con eso. Soy un terapeuta cognitivo de comportamiento y usé las herramientas de mi embarcación para cambiar de opinión sobre lo que comí, cómo comí. Mucho comí y por qué lo estaba poniendo en mi boca ".- David Ezell, 83 libras perdidas

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"¡Detener la dieta! Las dietas son a corto plazo y no son sostenibles. Haz la elección consciente de perder peso y perderlo para siempre. Crea hábitos nuevos y saludables que son sostenibles y duraderos. Tiene que ser un cambio de estilo de vida, no un rápido cambio de estilo de vida. arreglar. Puede tardar más en ver los resultados, pero los efectos a largo plazo son mayores y la probabilidad de mantener el peso apagado es mayor ".- Katie Draznin, 150 libras perdidas

"¡Entiendo que lleva tiempo, pero cualquier patrón de comportamiento verdadero lo hace! Se necesita tiempo para cambiar los hábitos y cambiar las cosas que se ha acostumbrado a hacer durante años en algunos casos. ¡Realmente vale la pena!"- Danielle Girdano, más de 200 libras perdidas

"El consejo número uno está escribiendo por qué estás haciendo esto. Sé específico. No puedes decir que estar saludable porque siempre lo has querido. Póngase en serio, ¿por qué ahora, qué ocurre el éxito? Como cuando ganas. Lea su por qué hasta que ya no sea cierto, ¡eso es cuando ha cambiado su vida! "-Mike Daggett, 91 libras perdidas

"El déficit de calorías es realmente el factor clave para la pérdida de peso y un déficit de calorías generalmente significa tratar con el hambre. La dieta con la periodización del Renacimiento (RP) me enseñó a elegir los alimentos más inteligentes para hacer frente al hambre de dieta, lo que hace tal diferencia para el éxito y Posibilidad de atarse al plan. Elegir alimentos de alto volumen cuando las calorías se vuelven bajas hacen que la dieta sea soportable. Todavía habrá un poco de hambre, pero cuando realice selecciones de alimentos más inteligentes para sus necesidades de calorías, el hambre se reduce a un nivel que usted no está T Termine la cara: primero en un pastel o sentirse tan privado, simplemente tire la toalla y dígale que no puede hacer dieta ".- Sarah Grant, más de 50 libras perdidas

"Entrénate a comer comida picante. El calor incómodo que se siente es causado por la liberación de la capsaicina química. Capsaicina desencadena el metabolismo y los pimientos ¡Agregue fibra a su dieta que es excelente para la digestión! Me gusta espolvorear la pimienta de cayena en un duro - Huevo en la mañana para comenzar mi rutina de dieta diaria ". -Vizin, cartelera Top 40 Artista, 500 libras perdidas

"Ten fe en ti mismo que puedes hacer el cambio a un estilo de vida más saludable. Nunca va a haber un momento adecuado para iniciar un viaje de pérdida de peso, pero en el ahora".- Alexander Capio, 531 libras perdidas

"Mi consejo sería es simplemente ser consistente, pero no se prive de salir de una vez en un tiempo". -Erin Vavro, más de 50 libras perdidas.

Mientras todos estamos por derrochar cuando puedas, tenga en cuentaLas comidas de trucos que nunca valen la pena, según un experto..