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Por qué sonhamburguesas Siempre culpado por ser "malo" para ti? Claro, hay algunos en serio.Hamburguesas poco saludables allí afuera. ¡Pero eso no significa que todas las hamburguesas tengan la culpa!De hecho, si se hace correctamente, ¡Puedes disfrutar de una hamburguesa seriamente saludable en casa, o incluso mientras estás comiendo! La clave está en sus decisiones en torno a qué ponerlo, por lo que enumeramos algunos hacks de hamburguesas saludables para comenzar.

Desde los ingredientes hasta el tipo de bollo para agarrar, aquí hay algunos de nuestros hacks favoritos de hamburguesas saludables que convierten su comida favorita en la más saludable. Y para más hacks, asegúrate de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Una de las maneras más fáciles de reducir algunas de las calorías en su hamburguesa es tirar la mitad del bollo. Y mientras que algunos dirían tirar la parte superior, vamos a ser reales, la parte superior del bollo es siempre la mejor parte. ¡Especialmente si tiene algunas semillas rociadas en ella! En su lugar, tire la parte inferior de su bollo de hamburguesa y reemplácelo con la parte superior. De esa manera, todavía puede obtener todo el mismo gusto por menos calorías. Es una de nuestras formas favoritas de disfrutar de nuestro13+ mejores recetas de hamburguesas saludables.

Si no eres parcial de tener el bollo y lo harías.mucho Más bien, disfrute de su hamburguesa con una pila de papas fritas, opte por envolver su hamburguesa en una envoltura de lechuga. Incluso las famosas cadenas de hamburguesas hacen esto, comoHamburguesa de estilo de proteína in-n-out!

Palta es uno deLos mejores alimentos que puedes tener para sentirse llenos., así que si lo agregas como un cobertura en su hamburguesa, su comida será mucho más satisfactoria por solo unas pocas calorías adicionales.

Si prefieres la hamburguesa en un bollo y no tienes ganas de tener papas fritas, hazte un granensalada. Las ensaladas laterales también son excelentes para atrapar a todos aquellos ingredientes que evidentemente se deslizan fuera de la hamburguesa mientras lo comes. ¿Se deslizaban pepinillos adicionales o cebollas en tu plato? ¡Agrega eso a tu ensalada! Solo asegúrate de evitar estos20 cosas que nunca debes hacer al hacer una ensalada..

Si está buscando reducir el contenido general de grasa de su hamburguesa, elija unCorte delgado de carne. Bison Bison es una excelente opción si está buscando ese mismo gusto, pero también podría intentar hacer hamburguesas con pavo molido o pollo molido. Incluso podrías intentar unhamburguesa basada en plantas Hecho de frijoles negros y quinua!

¿Alguna vez notaste que las hamburguesas pueden ser un excelente vehículo para obtener más verduras en su comida? Cubra su hamburguesa con todas sus verduras favoritas. Lechuga, tomate, cebolla, pepino, brotes de alfalfa, la lista continúa. O incluso probar uno de los20 Topes de hamburguesas más subestimados.

Ketchup es seguramente un querido condimento de hamburguesa, pero la mayoríabotellas de ketchup En el mercado están llenos de azúcar. Siempre puede optar por la toma de ketchup de remolacha, o mantener el azúcar incluso más abajo simplemente usando la mostaza o la mayonesa. ¡Incluso puedes hacer un aioli picante mezclando salsa picante y mayonesa y extendiéndola en tu bollo tostado!

Si buscas eliminar elalimentos procesados En su dieta, siempre podría optar por comprar un bloque nuevo o un recipiente de queso en lugar de queso de delicatess. Cortar un bloque fresco de cheddar para superar su hamburguesa con, o espolvorear sobre un poco de queso azul fresco o queso feta para algo un poco diferente.

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¡El queso agrega un gordito extra a la hamburguesa, pero no todos son fan de queso! Especialmente los que siguen undieta libre de lácteos. Para obtener un poco de engorde en su Patty sin ningún producto lácteo, podría colocar un huevo frito. La yema de huevo trae algo de grasa a la hamburguesa y aumenta el contenido de proteínas significativamente.

Si prefiere no tener el huevo frito (después de todo, se hace un poco desordenado), una salsa cremosa también podría funcionar.Tzatziki es una gran opción para una hamburguesa, o incluso podrías agregar una cucharada deguacamole.

A menos que esté empacando su hamburguesa con verduras, es probable que no reciba un montón defibra en su comida, que es un nutriente clave si estáIntentando perder peso. Una forma fácil de subir al contenido de la fibra es elegir un bollo que tenga más fibra dietética en ella. Los bollos integrales tienen más fibra porque no están despojados de ese componente natural, a diferencia de los bollos de hamburguesas blancas regulares.

TocinoEn una hamburguesa es verdaderamente un regalo especial, pero aumenta el contenido de grasa en su hamburguesa un poco. Si está buscando mantener su hamburguesa magra, pero aún quiere esa bondad salada y crujiente del tocino, usted podría cambiarlo por las rebanadas de Turquía Bacon. Sacará significativamente la grasa en su hamburguesa y aún le dará esa textura crujiente que deseas.

Si bien hay muchos tipos diferentes de empanadas de hamburguesas que puedes hacer, una hamburguesa de carne es verdaderamente la hamburguesa clásica. Sin embargo, la mayoría de las articulaciones de hamburguesas usarán una Patty de carne que supera con creces la cantidad normal de carne que normalmente comería. Una forma fácil de mantener a su hamburguesa saludable es simplemente medir su carne cuando forma esas empanadas. Por ejemplo, dividir una libra de carne molida en cuatro empanadas incluso. De esa manera cada hamburguesa será laporción perfecta de 4 onzas.

Ahora que tiene todos estos horrajes de hamburguesa saludable, querrá evitar estos17 errores importantes de hamburguesas.