Good Lifestyle

En general, no existe una comida "buena" o "mala"; Todo tiene su lugar con moderación. Pero hay algunos alimentos que son peores para su salud que otros y deben evitarse siempre que sea posible. Para las mujeres que intentan concebir, buscar equilibrar sus hormonas, o querer evitar la enfermedad crónica, hay una otra capa de complicaciones de salud a considerar.

Algunos de estos alimentos son disruptores hormonales conocidos, mientras que otros podrían aumentar sus posibilidades de desarrollar una enfermedad crónica. Y si está tratando de quedar embarazada o está amamantando, hay algunos números importantes en la lista. Ya sea que estos alimentos se pierdan con su fertilidad o lo pongan en riesgo de obtener el aumento de peso y la enfermedad cardíaca, estas son algunas de las opciones más insalubres que nunca deben estar en su plato. Básicamente, estos son los peores alimentos para las mujeres que querrás evitar. Si estas buscando lo que tudeberían estar comiendo, asegúrate de revisar el50 mejores alimentos para las mujeres.

Ya sea que esté planeando un bebé en cinco meses o cinco años, asegúrese de mantenerse alejado de estos alimentos.

Sabes beber durante el embarazo es un no-no. Pero disfrutar de una bebida adulta (o varias) cuando intentas quedar embarazada también podría interponerse en el camino. Las mujeres que beben al menos una bebida alcohólica por día están en un 50 por ciento mayor de riesgo de infertilidad en comparación con las mujeres que no beben, según un estudio publicado en la revista.Epidemiología. Cambie su cóctel favorito para agua brillante con fruta fresca, al menos hasta que haya terminado de amamantar. Y antes de comenzar a integrar el alcohol de nuevo en su dieta, asegúrese de leerlos en estos20 consejos para elegir bebidas de alcohol saludable.

Si un bicaje jugoso o un tocino crujiente es parte de su dieta regular, podría tener un impacto negativo en su capacidad para quedar embarazada. Investigadores de laEscuela de Salud Pública de HarvardEncontró que las mujeres que comían la proteína más animal tuvieron un 39 por ciento mayor probabilidad de ser infértiles. Incluso hicieron un estuche para renunciar a toda carne animal al tratar de concebir; Los mismos investigadores encontraron que las personas que consumían altas cantidades de proteínas a base de plantas tenían menos probabilidades de encontrarse con problemas al intentar quedar embarazada. Asegúrese de que aún obtenga su relleno de proteínas al revisar estos26 mejores fuentes vegetarianas de proteínas.

No solo te tomes nuestra palabra; La FDA ha enumerado el pez espada como un pez para evitar, especialmente si está embarazada, tratando de quedar embarazada, o la lactancia materna. El problema es con los niveles de mercurio, que pueden ser de hasta 0,99 partes por millón, eso es el segundo peces más altos intoxicados por el mercurio, después del pez azul. Si incluso estás pensando en quedar embarazada, no vale la pena. Ingerir Mercury mientras está embarazada podría afectar el creciente cerebro y el sistema nervioso de su bebé. Optar porpescado masivo como el bagre, la platija, el salmón y la tilapia, y disfrútenlo 2-3 veces a la semana.

Somos grandes fanáticos del yogurt en¡Come esto, no eso!, pero preferimosyogur griego Con un poco de grasa. Y si es simple, aún mejor. El yogur no graso, especialmente los yogures con sabor, pueden ser bombas de azúcar que piden a los niveles de azúcar en la sangre y insulina. También puede afectar su capacidad para quedar embarazada. Un estudio publicado en la revista.Reproducción humanaEncontró que las mujeres que comían altas cantidades de productos lácteos bajos en grasa estaban en una friolera del 85 por ciento de mayor riesgo de infertilidad ovulatoria en comparación con las mujeres que comían pequeñas o sin lácteos bajos en grasa. Estás mejorando recogiendo la llanura llena de grasayogur griego y agregando sus propios ingredientes, como frutas o nueces frescas.

Entre las hormonas de equilibrio y el trato con trastornos metabólicos específicos femeninos, perder peso para las mujeres es especialmente difícil. Aquí están los alimentos para evitar la pérdida de peso.

Puede pensar que el pan blanco es una mejor opción que, digamos, una dona, pero ambos son los carbohidratos refinados, y su cuerpo procesa los carbohidratos refinados como azúcar. Los carbohidratos refinados se han despojado de casi toda su fibra, lo que significa que hacen que su azúcar en la sangre aumente y sus niveles de insulina aumenten. Esto es especialmente problemático para una de las 5 millones de mujeres que tienen síndrome de ovario poliquístico, o PCOS.

propensos a tener una resistencia a la insulina, lo que significa que su cuerpo no responde cuando se produce la insulina a la glucosa a metabolizar, al igual que la glucosa que se entrega a partir de los carbohidratos refinados son mujeres con SOP. Esto conduce a altos niveles de azúcar en la sangre y el aumento de peso, especialmente en el área oh-tan favorecedor de su vientre. Otra doble golpe para las mujeres es que el aumento en el azúcar en la sangre podría inhibir la ovulación, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina deben limitar el consumo de carbohidratos refinados de todo, pero si es necesario alcanzar para el pan, lo convierten en la variedad de grano entero 100% (ofrecemos algunas opciones en nuestraclasificación de pan) Y el par con una proteína. La fibra se combina con la proteína ayudará a estabilizar el azúcar en sangre y niveles de insulina.

Piense refresco de dieta es una gran manera de calorías de corte y pérdida de peso impulso? Piensa otra vez. Claro, es de calorías y sin azúcar, pero es hasta los topes de los productos químicos y aditivos de miedo. Y es tan malo para su vientre como una gaseosa normal; un estudio publicado en elJournal of the American Geriatrics Society encontrado que las personas que bebían refrescos de dieta regularmente tenían casi tres veces la cantidad de grasa del vientre durante un período de 9 años en comparación con aquellos que no beben refresco de dieta. Zanja el refresco por completo y sorbo de agua con gas con fruta fresca. Mejor aún, elaborar cerveza encima de una de nuestras22 mejores tés para bajar de peso.

La gente asume zumo de fruta natural debe ser saludable, ya que está hecho a base de frutas. Y, por supuesto, naranja o pomelo jugo fresco exprimido viene embalado con importantes vitaminas y minerales como la vitamina C, pero también está cargado con azúcar. Dado que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres - una de cada cuatro mujeres mueren por complicaciones relacionadas cada año - este tipo de bombas de azúcar deben ser evitados. "Estoy en una cruzada contra el azúcar", dice Adam Splaver, MD, cardiólogo clínico y co-fundador de NanoHealthAssociates. "Todo lo que tiene la glucosa, la fructosa o cualquier tipo de azúcar es malo para el corazón, ya que aumenta la inflamación y la inflamación engendra la enfermedad cardiovascular".

azúcar líquido es aún peor para el cuerpo, dice el doctor Splaver. Será punto su azúcar en la sangre más rápido y promueve un aumento de la insulina, lo que hará que embalar en las libras. Optan por comer la fruta en sí, que contiene fibra importante que ayudará a regular el azúcar en la sangre.

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres. Asegúrese de mantener la salud del corazón en jaque al evitar estos alimentos quea prueba su corazón.

Dado que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte de las mujeres (289,758 mujeres murieron en 2013 solo), las mujeres tienen que prestar más atención a su salud del corazón. No sólo es el azúcar principal culpable de las enfermedades del corazón, pero también lo son las grasas trans. Aunque la FDA prohibió las grasas trans en los alimentos procesados, que todavía están al acecho en muchos alimentos envasados. ¿Un delincuente?Pillsbury Grands! Bizcochos de mantequilla. Aunque las listas etiqueta de nutrición "0 gramos" de grasas trans, que está hecho con aceite de soja hidrogenado, que significa que hay cantidades traza de esta grasa peligrosa en las galletas. Eso no quiere decir que nunca puede tener una galleta de nuevo, pero intentohacer su propia desde cero para el tratamiento ocasional. De lo contrario, se adhieren a productos de pan mejores para usted, tales comoAlexia grano entero caluroso Rolls a mantener las arterias limpias y saludables.

RELACIONADO: TuGuía de la dieta antiinflamatoria. Eso cura tu intestino, ralentiza los signos del envejecimiento y te ayuda a perder peso.

Otra fuente astuto de grasas trans es no láctea crema de café, que son a menudo hechos con aceites hidrogenados grasos trans. Los ingredientes de sabor Coffeemate original, por ejemplo, incluyen: sólidos de jarabe de maíz, de soja parcialmente hidrogenado y / o de semilla de algodón parcialmente hidrogenado. Incluso pequeñas cantidades de estas grasas trans procesados ​​podrían ser malo para el corazón. Es mejor que se pegue a un chorrito de leche entera en lugar. Buscando algo no láctea? Pruebe una crema hecha con leche de almendras y leche de coco, comocremas sin leche Nutpods. Están hechas sin edulcorantes o saborizantes artificiales y añadirán un impulso cremosa de sabor a su café.

Al igual que el cremallero de café, las alternativas de mantequilla, como la margarina, a menudo se hacen con aceites parcialmente hidrogenados, una de las fuentes más comunes de grasas trans. Este tipo de grasa no solo está vinculada a la enfermedad cardíaca, ¡sino que también puede acelerar el envejecimiento de su piel! Las grasas trans hacen que la piel sea más vulnerable a la radiación ultravioleta, lo que puede invitar al envejecimiento de la piel prematura y las arrugas profundas, ¡no gracias! Omita esta comida de alto colesterol y se pegue con aceite de oliva saludable con corazón o pequeñas cantidades de mantequilla alimentada con hierba, sugiere que el dietista registrado Isabel Smith.

De la osteoporosis a la fertilidad, estos gráticos dietéticos pueden tener un impacto negativo en la salud de las mujeres específicamente. Asegúrese de mantenerse alejado de estos alimentos malos por ti.

Cortesía de facebook,@Dunkindonutsus

El café, en general, es saludable; Los estudios han demostrado que puede ayudarlo a vivir más tiempo, reducir la ansiedad, y es bueno para su corazón, además de una gran cantidad de otrosbeneficios de la salud. Pero es posible tener demasiado bueno. "Un adulto puede consumir con seguridad hasta 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a cuatro tazas de café de 8 onzas, pero beber más de lo que puede causar excreción de calcio, que, a lo largo del tiempo, puede conducir a la osteoporosis", DR . Mamta M. Mamik, profesor asistente de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Escuela de Medicina de Icahn en el Monte Sinaí, dice. Las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis; De los 10 millones de estadounidenses que tienen osteoporosis, el 80 por ciento son mujeres. Disfruta de tu café, pero trata de apegarme a una o dos tazas.

La leche a menudo está fortificada con vitamina D, falta una vitamina esencial que la mayoría de los estadounidenses. La vitamina D puede ayudar a aumentar la pérdida de peso, combatir la depresión y evitar que sus huesos desarrollen la osteoporosis. Pero D es una vitamina soluble en grasa, lo que significa que necesita un poco de grasa para ser absorbido. Dado que la leche descremada ha eliminado toda la grasa, está mejor que bebe el 2% o la leche entera para obtener los beneficios de protección contra huesos de la vitamina D. La leche descremada también se ha relacionado con la infertilidad, por lo que si está tratando de obtener Embarazada Estás mejor que escoge una leche que tiene un poco de grasa (o toda la).

Los vegetales enlatados hacen que la cena de la cena, pero también podría estar a costa de su salud. Muchas latas están atadas con bisfenol A, o BPA, un producto químico industrial utilizado en varios contenedores de alimentos y bebidas. Un estudio publicado en la revista.procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias Encontró que BPA puede afectar la función celular en el cerebro e impactar el desarrollo del sistema nervioso central.

También puede ser particularmente perjudicial para las mujeres; Los investigadores de la Universidad de Illinois descubrieron que BPA interfiere con la producción de estradiol, la hormona sexual esencial para el desarrollo reproductivo. Otro estudio encontró que los ratones expuestos a BPA dejaron de producir huevos viables incluso a una edad temprana. Y no son solo productos enlatados; BPA también está acechando en todo tipo de plástico. Asegúrese de revisar sus etiquetas y solo comprar latas y plásticos que están marcados específicamente sin BPA. Sin hacerlo, vas a consumir algunos de los50 alimentos más saludables en el planeta.