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Cuando quieras comer sano, dirección directa dehamburguesas y otras comidas fritas parecen una obviedad. Incluso en un día de trucos, una hamburguesa podría descarrilar todo su arduo trabajo. La naturaleza nutricionalmente destructiva de las hamburguesas en nuestra salud parece masiva en comparación con muchos otros alimentos, nos lleva a preguntarnos qué sucede realmente cuando bajamos una de estas bombas de calorías, como cuando comemos unMcDonald's hamburguesa.

Para ayudarnos a entender las consecuencias inmediatas de comer una hamburguesa, consultamosAmy goodon, MS, RD, CSSD, LD, Y AUTOR DEThe Sports Nutrition Playbook, para discutir lo que le sucede a nuestros cuerpos cuando nos enfrentamos a las hamburguesas. Todas las hamburguesas no se crean iguales, por lo que para darnos cierta perspectiva, Gleason nos ayudó a entender qué sucede con nuestro cuerpo después de cenar en McDonald's y comer su clásico Big Mac.

Mientras Gleitson nos dio un enfoque estandarizado con una hamburguesa, cualquiera podría llegar a cualquier parte de todo el mundo, los efectos de comer este sándwich podrían sentirse si se asa contra uno en casa, o disfrute de algunos de lospeores hamburguesas de todos los tiempos en un McDonalds cerca de usted. Si amas elCadena de comida rápida O solo quiere saber más sobre cómo su cuerpo procesa este alimento, tenga en cuenta estos seis cambios clave que ocurren en el momento en que termine de comer una hamburguesa de McDonald's. Para obtener más consejos, asegúrese de mantenerse alejado de estos100 alimentos más saludables en el planeta..

Después de pulir una hamburguesa de McDonald's, ese sentimiento de plenitud increíble golpea a muchos de nosotros. Este fenómeno tiene sentido cuando aprendemos lo que está sucediendo con nuestro sistema digestivo.

"Cuando consume más calorías, se tarda más en digerir todas las comidas, pero eso no" disminuye la velocidad de sumetabolismo"Lo dice Grownon." Los alimentos que son más altos en la digestión desacelerada por la grasa y pueden dejar que las personas se sientan llenas por un período de tiempo más largo ".

Si tiene que ir por un período prolongado sin comer, esta hamburguesa de McDonaldy podría ser útil.

¿Busca otros consejos saludables de McDonald's? Echa un vistazo a nuestra lista de7 órdenes más saludables de McDonald, según un dietista..

Restaurantes de comida rápida notoriamente Jampack sus comidas con sal adicional, lo que lleva a muchos rally contra los peligros de salud inmediatos y prolongados de consumir tantosodio en una sola sesión. Comer en McDonald's, no es diferente.

"La persona promedio debe consumir 2300 mg de sodio o menos por día, y aquellos con presión arterial alta solo mantienen su ingesta de sodio a 1500 mg o menos por día", dice Gleiton. "Una gran Mac tiene 1010 mg de sodio que es casi ... una ingesta de persona normal. Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas consumirán sodio en otras comidas, [comer] una gran MAC podría probablemente la ingesta de su ingesta diaria recomendada".

Puede adivinar que la afluencia inmediata de grasa, carbohidratos y más de unBig Mac causaría un aumento de azúcar en la sangre masivo. Según Goodson, comer el sándwich crea el efecto opuesto.

"[Debido] a la proteína y el contenido de grasa en una MAC grave, en realidad debería estabilizar el azúcar en la sangre debido a tener una relación bastante equilibrada de carbohidratos, proteínas en grasa", dijo Grownon.

La próxima vez que necesite una excusa para disfrutar un poco, sentirse un poco mejor para disfrutar de una hamburguesa de placer culpable.

Incluso si puede salirse con la hamburguesa que estabiliza el azúcar en la sangre, no espere que sus niveles de grasa sean tan indulgentes.

"Cuando comes un alimento y / o comida de alto contenido de grasa como un Mac Big (30 gramos de grasa), sus niveles de triglicéridos en la sangre aumentarán debido al contenido de grasa en la comida, luego se eliminarán en unas pocas horas, "Guageon dice. "El desafío se convierte cuando comes más bajofibra, alimentos altos en grasa de forma regular, ya que esto puede llevar a niveles más altos de triglicéridos en forma regular y puede contribuir a la acumulación de placa en las arterias a largo plazo ".

Evitar entregarse a las hamburguesas a menudo, o si no debe esperar tener unPETHORA DE PROBLEMAS por la carretera debido. En cambio, ¿por qué no hacer uno de estos?Más de 13 mejores recetas de hamburguesas saludables para perder peso?

"La carne de res es una excelente fuente deplanchar Y un Big Mac le proporciona el 25% del valor diario ", dice Groodon.

Si se siente lento y podría usar un poco de hierro, disfrutando de unBig Mac haría el truco. Si se siente hacia abajo y podría usar el beneficio de ingerir una dosis adicional de hierro, una MAC grande tiene su nombre durante su próxima experiencia gastronómica de McDonalds.

"Con 25 gramos de proteína, comer un Mac BIG puede ayudarlo a alcanzar sus necesidades de proteínas para el día.Proteína Las necesidades se basan en el peso y el nivel de actividad, pero una recomendación general consume de 25 a 30 gramos en las comidas ", dice Growingon.

Si desea aumentar el volumen, disfrutar de esa hamburguesa, podría no doler cuando se trata de maximizar sus ganancias, y esconderse en una hamburguesa no debe hacer que se sienta demasiado culpable.

"Recomiendo que la gente coma por la regla 80/20, lo que significa que el 80% del tiempo se centran en comer alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, carbohidratos de alta fibra, proteínas magras y grasas saludables y luego el 20% del tiempo, disfrute Alimentos que probablemente son más altos en azúcar, grasa y calorías e inferiores a los nutrientes ", dice Gleason. "Además, comer una hamburguesa más pequeña con una ensalada lateral y agua puede equilibrar la comida".

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