Good Lifestyle

En este punto, estamos bastante conscientes de los alimentos que nos hacen ganar peso, ¿verdad? Esos alimentos que son altos en ingredientes que no son geniales para nuestros cuerpos, comoazúcares añadidos, aceites yjarabe de maíz con alta fructuosa. Los alimentos que son altos en sodio pueden hacer que nuestros cuerpos se hinchen, y beber mucho alcohol tampoco está haciendo nuestros cuerpos ningún favores. Sin embargo, hay algunos alimentos que son mucho más escabeches cuando se trata de suaumento de peso Porque, por lo general, esos son los alimentos que no esperas hacerte ganar. ¿Qué son? La comida que te hace en secreto ganar peso esComida que se anuncia como "saludable" para usted.

Claro, esta categoría es un poco vaga, pero según algunos médicos y nutricionistas con los que hablamos, la evidencia es clara: los alimentos que generalmente se anuncia como "saludables" para que alguien puede causar que su cuerpo sea más daño que el bien. ¿Por qué?Tendemos a comer más de eso porque creemos que es "saludable". Cuando en realidad, muchosEstos alimentos todavía incluyen azúcares agregados., yNo tiene tanto beneficio nutricional para nuestros cuerpos. Como lo que nos está anunciando.

"El peor alimento para la pérdida de peso no es un alimento específico que se puede generalizar a todos, sino que será un alimento específico para un individuo", dice el Dr. Kim Periano, DACM, ALC, CNC y Fundador deTu verdadero cuerpo. "Esta comida tendrá algunas características clave: [será] difícil evaluar la cantidad que come, parece que es saludable, y es fácil para usted comer en exceso accidentalmente. Las cosas pueden ser complicadas cuando encontramos una comida que amamos y asociarse con estar sano y, por lo tanto, accidentalmente o sin saber cuánto consumimos ".

Decidimos redondear algunos ejemplos de esos alimentos "saludables" que lo hacen obtener peso para que pueda tener una idea de cómo no lo son útiles, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

El yogur parece ser una comida saludable, ¿verdad?Yogur Por sí mismo es bastante saludable para usted y puede ofrecerle a su cuerpo un torbellino de beneficios nutricionales. Pero no todo el yogur es considerado saludable.

"La mayoría de las personas eligen los sabores de yogur que replican los postres, (piense en el pastel de queso de fresa, el pastel de crema de Boston) o tiene adecuos de granola o dulces, o jalea de frutas, para mezclarse con el yogur. Sienten que están haciendo una elección más saludable, ya que se mantienen alejados. Desde esa rebanada de pastel o pastel ", dice Jenny Fontana, terapeuta nutricional y maestro en elPrograma de Certificación y Capacitación Profesional de Recuperación Nutricional.

"El problema es que a menudo hay grandes cantidades de azúcar en muchos de estos yogures y / o mezclados que agregan solo calorías vacías y no le ofrecen una nutrición real. También puede elegir el yogur con aspartamo o sucralosa. Ambos ingredientes son artificiales Los edulcorantes e incluso más perjudiciales para su dieta, ya que se ha demostrado que aumentan los antojos de carbohidratos, y se consideran neurotoxinas ", dice ella.

En su lugar, concéntrese en estos9 mejores yogures de bajo nivel de azúcar, aprobados por nutricionistas.

Jugo De la fruta debe ser algo saludable para consumir, ¿verdad? Especialmente porque la fruta se carga con todo tipo de nutrientes que su cuerpo necesita, comoantioxidantes yfibra. Pero, lamentablemente, los jugos de frutas embotellados en los estantes no tienen tantos de los beneficios nutricionales que esperaban, y típicamente se cargan con azúcares agregados para hacerlos más dulces.

"Es mucho más fácil tomar muchas calorías de las que es comer muchas calorías, por lo que el jugo puede estar interportando en el camino de sus objetivos de pérdida de peso", dice Aja Gyimah, MHSC y Funding Rd parakuudose. "¡Apague el jugo para un vaso de agua para crear un déficit de calorías y puede comenzar a ver los resultados que desea!"

La próxima vez que estés comprando jugo, aquí estánLas 7 mejores marcas de jugo "saludables" y que para evitar a toda costa..

"Hay mucha información disponible sobre lo que la comida dietética puede ayudar a las personas a perder peso, mientras que la verdad es que algunos de estos alimentos para perder peso pueden hacer que una persona gana más peso de lo que les gustaría", dice Jolene Caufield, Asesor Senior paraHoward saludable. "Granola es el ejemplo perfecto de esto, disfrazado de alimentos saludables, el granola a menudo se atan con los aditivos de azúcar que pueden llevar a un mayor deseo de azúcar a lo largo del día. Y recuerde que el azúcar es lo primero que culpa por el aumento de peso".

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¿No tienes tiempo para cocinar una comida? Es mucho más fácil tener algo que pueda agarrar rápidamente en movimiento, y hay numerosas barras de reemplazo de comida yBarras de proteínas En los estantes de la tienda de comestibles que pueden ayudarlo con esos momentos. Pero si no tiene cuidado, podría estar consumiendo más azúcar de lo que quiere, incluso más que cocinar una comida le dará.

"El problema con respecto a los alimentos saludables procesados ​​y la pérdida de peso estancada se encuentra principalmente en aquellos en una dieta vegana o de plantas, o una dieta saludable que se basa en las comidas rápidas", dice TriSta Best, MPH, LD y RD paraSuplementos equilibrados. "Cuando siguió estos patrones de dieta, es tentador recurrir a los alimentos procesados ​​de conveniencia que están libres de productos animales, pero desafortunadamente siguen siendo altos en grasa y azúcar que aumenta simultáneamente las calorías del producto".

Arefresco de dieta Suena como si fuera más saludable que un soda regular, ¿verdad? Después de todo, no tiene todo ese azúcar. Pero en realidad, la dieta Soda aún no va a ayudarlo en términos de perder peso.

"Solo porque está etiquetado como" dieta ", no significa que esté saludable. No ayuda a nadie a perder peso y simplemente conduce a un aumento de peso", dice Caufield. "Los refrescos, en general, son algo que nunca debe estar en la dieta de nadie debido a la presencia de tantos productos químicos y azúcar. Las refrescas de dieta, por otro lado, son las mismas, excepto que se utilizan alternativas de azúcar para mantener su sabor. Esos azúcares Las alternativas no proporcionan valor nutricional y pueden arruinar el sistema del cuerpo que conduce a una mayor ingesta de alimentos ".

Hay algunos ejemplos de cómo la comida saludable puede hacer que usted aumente peso, pero si está buscando aún más alimentos para evitar, aquí está nuestra lista de7 alimentos comunes de dieta que lo hacen ganar peso.