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Yo estaba de pie en línea enStarbucks, Esperando pacientemente a que mi dosis de la mañana, cuando dos mujeres detrás de mí comenzó a obsesionarse con la escasez inminente de calabazas. "Voy a la derecha mercado después del trabajo y la compra de seis latas," dijo una de las noticias más recientes. "Hay una escasez, ya sabes."

Que acababan de leer que un experto agrícola predecía una escasez posterior a la de Halloween de la calabaza de miedo, debido a la enfermedad y el lavado lluvias récord a cabo los cultivos, poniendo suministro de pastel de Día de Acción de Gracias de todo el país en situación de riesgo. Pero mientras que un viernes de estilo Negro ejecutar en el supermercado puede estar a la vista, no hay razón para el pánico.

Aunque la Universidad de Illinois profesor Mohammad Babadoost fue ampliamente citado diciendo a la Associated Press: "Yo no esperaría hasta el 20 de noviembre [para comprar conservas de calabaza], lo compraría siempre que venga a la tienda", le dice Eat This, Not ¡Ese! revista que los periodistas "agregó su toque" y el mensaje llegó malinterpretadas: Aunque hay menos calabazas para dar la vuelta que en el pasado, que no prevé que calabaza enlatada va a ser difícil de conseguir. Y confirma un portavoz de Libby deben tener suficiente para durar a través de vacaciones.

Pero hay una noticia aún mejor para usted: Este súper alimento estupendo, un supresor natural del apetito y quemador de grasa con más fibra y proteína que el azúcar, ha sido descubierto por los investigadores en todo, desde helados de agua a la proteína en polvo. Abastecerse de estas nuevas fuentes sorprendentes de la súper alimento, y cuando el hambre ataca este otoño, perder peso de forma rápida y rápidamente alcanzando también para cualquiera de estos50-El mejor de todos Snacks para bajar de peso!

Sí, la locura de proteínas vegetarianas se ha extendido a la revisión de calabaza. Hecho de cáñamo, semillas de calabaza y guisantes, proteína Aloha Plant-Based Superfood paquetes de la impresionante cifra de 18 gramos de proteína por porción - con no hay productos químicos o rellenos artificiales. Y si bien puede ser libre de gluten, libre de soja y libre de productos lácteos, en realidad es también rica en sabor. (Nuestros criterios para polvos de proteína para vegetarianos: si lo utiliza en una receta de batido originalmente destinados a ser a base de leche, y no se puede decir la diferencia, que es un ganador.) Prueba la vainilla silvestre cosechados o sabores en polvo de cacao orgánico de comercio justo , mezclado en un batido rápido con la mitad de un plátano congelado y una cucharada demantequilla de nueces para saciar grasas saludables y proteínas adicionales.

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losNew York Times más vendidoCero del vientre Dieta se centra alrededor de polvos a base de proteína vegetal, clasifican el mejor de ellos, y los panelistas de ensayo perdieron hasta 16 libras en 14 días. Bryan Wilson, un contador de 29 años de edad, perdió 19 libras y la asombrosa cantidad de 6 pulgadas de su cintura en tan sólo seis semanas en el programa, y ​​atribuye su éxito a laCero recetas sacudida del vientre en el programa. "Me encanta los batidos. Yo les añadí a mi dieta, y casi inmediatamente perdí la hinchazón", dijo Bryan. Para el plan de comida completa, unirse a los miles que han adelgazado en elCero del vientre Dieta!

Parcialmente suponemos granola y muesli es culpable hasta variedades inocentes estándar probados paquete más azúcar que cualquier otra cosa. baja en calorías de evocar, de alto valor proteico sin gluten Muesli mañana Zen, por el contrario, está lleno de avena, pasas, almendras-incineración de grasa, los arándanos, el lino y semillas de calabaza, lo que es un excelente, selección llenos de vitaminas. O tratar puramente Elizabeth calabaza figura granola. combinación de bajo contenido en azúcar es de las semillas de calabaza, higos y granos antiguos proporciona un impulso por la mañana para sólo 140 calorías.

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Comer estos cereales hacia arriba, o mezclar en un sano yogurt o leche. Y para el granola figura calabaza, es posible que desee a la primavera para las bolsas de dos onzas; que contienen sólo dos porciones cada una, con control de la porción más fácil.

En lugar de la bomba usted llena de Pringles, agarra un puñado de semillas de calabaza-son no sólo para la cocción en Halloween. "Las semillas de calabaza son una gran fuente de minerales, sino que son más bajos en grasa de las almendras, y ofrecen propiedades antifúngicas y antivirales", dice Angela Lemond, R.D.N., un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Una onza contiene más de ocho gramos de proteína y también es alta en hierro, potasio, fósforo, magnesio y zinc (importante para un sistema inmunológico saludable). Y las semillas de calabaza son sólo una de las9 Super Barato Salud alimentos que necesita para abastecerse de!

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Estas semillas son perfectas para el desayuno, ya que van bien en la granola, papillas desayuno y se mezclan en el yogur. También puede lanzarlos en ensaladas y salteadas para un fácil aumento de la salud en el almuerzo o la cena. Y son sólo uno de nuestros favoritos7 alimentos que le dan más energía que un Red Bull.

El Dr. Lindsey Duncan, un nutricionista que ha trabajado con Tony Dorsett y Reggie Bush, también le gustan las semillas de calabaza. "Un puñado de pepitas crudas o semillas de calabaza tostadas en seco pueden darle una sacudida natural para poder a través de un entrenamiento", dice. "Son una buena fuente de proteínas, grasas saludables y fibra, lo que se siente lleno y energizado más tiempo, y contienen manganeso, magnesio, fósforo y zinc, que proporcionan apoyo de energía adicional para maximizar el tiempo de gimnasio". Pero dice que el aceite de semilla de calabaza tiene beneficios similares; Duncan recomienda la mezcla de petróleo de superfruit murnfruit de Geneessentials 3-6-7-9 encontró alimentos enteros.

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Se usa mejor sin cocer ya que tiene un bajo punto de humo, combinado con aceite de oliva o miel para un aderezo para ensaladas. También se puede utilizar como un topper de helado, junto con semillas de calabaza y crema batida.

Esta idea es increíble para niños y adultos. "Los batidos son una manera fácil de que los comedores delicitos coman sus verduras", dice Cassie Bjork, RD, LD de una vida simple saludable. "Intente mezclar la mitad de un aguacate, media taza de espinacas, la mitad de un pequeño plátano, ¼ taza de calabaza enlatada y ½ taza de leche de almendra o agua para una deliciosa densa y densa. Sus hijos ni siquiera probarán la espinaca. -¡promesa!"

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Tirar en algunas nueces. La grasa insaturada que se encuentra en las pacanas ayuda a la absorción del contenido de vitamina A de la calabaza, que soporta la piel, el sistema inmunológico y las membranas mucosas. O probar estos8 ingredientes de batido los chefs juran por.

Sin gluten, sin grasa y sin jarabe de maíz de alta fructosa, las paletas de ruibarbo de Fresa de Fresa son nuestras selecciones favoritas para los últimos días del verano. Contienen ingredientes vegetales seriosos, como los jugos de remolacha y calabaza, y el ruibarbo real, no solo los saborizantes.

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También nos gusta el sabor cremoso de coco de Outshine.

El plátano y la calabaza con sabor a la calabaza, el yogur griego, supuestamente para los niños, vale la pena robar de la bolsa de almuerzo de su hijo: con solo 100 calorías, y 8 gramos de azúcar (en comparación con los 12 de la calabaza de Chobani), son una forma rápida de Consigue 4 gramos de proteína en movimiento. Simplemente no los traiga a una reunión importante: cada bolsa presenta a Winnie The Pooh.

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Las proteínas, los carbohidratos y los electrolitos son como los niños populares de la nutrición de entrenamiento. Pero los nutrientes de perfil inferior también ofrecen beneficios. El magnesio puede ser extremadamente beneficioso para el rendimiento atlético, especialmente la resistencia cardiovolar, segúnEl diario de nutrición. Un estudio de tres meses sobre los efectos del agotamiento del magnesio en el ejercicio encontró que la captación de oxígeno pico y la frecuencia cardíaca aumentaron significativamente durante los períodos de restricción de magnesio, lo opuesto a lo que usted quiere como un atleta de resistencia.

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Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas del mineral, y somos grandes fanáticos de la barra de calabaza de arce con sal marina. Si bien ciertamente no califica como una barra de proteínas (3 gramos), está perfectamente en reposición en 150 calorías, sorprendentemente bajas en azúcar (6 gramos), y tiene una lista de ingredientes totalmente naturales que puede ayudarlo a alcanzar la última milla.

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