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Todos conocemos esos mitos de alimentos que circulan, prometiendo que ciertas alimentos y bebidas puedenSpike nuestros metabolismos. yconducir a la pérdida de peso yquema de grasa en un instante. Y seguro, la idea de una caloría rápida y quemaduras de grasa.sin hacer mucho trabajo (¡Me gusta, Burpees o Push-ups!) Parece increíble. Sin embargo, ¿en caso de que realmente creamos que estos alimentos sean realmente efectivos en las grasas de la antorcha y mejorando el metabolismo para ayudar en la pérdida de peso? Mira, pueden ser saludables, pero son más alimentos que no queman grasa como tú puedan pensar.

Antes de intercambiar su té negro para un té verde, aquí está lo que debe saber. Le pedimos a los dietistas una lista de alimentos saludables que, aunque son buenos para usted y pueden tener algunas propiedades de quemaduras grasas a través de la investigación o la palabra de boca, pueden no hacertambién Gran diferencia para contar realmente como quemadores de grasa instantánea. Y mientras estudias, asegúrate de probar estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos!

"Hay un poco de evidencia de queté verde puede aumentar el metabolismo, pero hay una captura ", dice dietista registrado con sede en la ciudad de Nueva York,Natalie Rizzo, MS, RD. Un metaanálisis encontró que beber té verde junto con la reducción de calorías resultaron en la pérdida de peso. Los participantes bebieron aproximadamente 3 tazas de té verde, lo que ayudó a quemar 100 calorías.

"Si bien eso suena genial, uno tiene que preguntarse si la pérdida de peso es de reducir calorías", dice ella.

"Hay alguna evidencia de quecapsaicina (el compuesto encontrado en pimientos picantes) puede revolucionar el metabolismo, pero la cantidad utilizada en la mayoría de los estudios es una manera más de lo que una persona normal podría comer en una sola sesión ", dice Rizzo. UNAPrueba controlada aleatorizada Miró lo que sucede cuando comes una cucharadita de 1/2 y lo encontraron que solo se quema alrededor de 10 calorías. ¡No tanto como podrías haber pensado!

Piensa: carne de res, pollo y salmón, como ejemplos.Proteína lo hace tomar más energía para digerir que los carbohidratos, sobre20-30% más de energía, como una cuestión de hecho. Eso significa que para cada 100 calorías de proteína que consume, 20 a 30 se queman en el proceso de digestión.

"Eso suena genial, pero sea realista acerca de lo que en realidad se parece a las 20-30 calorías, no es mucho", dice Rizzo.

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Aceite de coco Tiene triglicéridos de cadena media (MCT) y muchos creen que los MCT no se almacenan bien por el cuerpo y causan pérdida de grasa. "Peroinvestigar Muestra que comer triglcyerides de cadena media en lugar de triglicéridos de cadena larga no conduce a la pérdida de peso ", dice Rizzo.

El vinagre de la sidra de manzana ha sido promocionadoPara todo tipo de beneficios para la salud., incluyendo la grasa del vientre de ardor.

"Lo siento, gente, no hay evidencia realmente sólida para sugerir esto. Además, la acidez puede erosionar su esmalte de dientes", diceLauren Harris-Pincus, MS, RDN, y autor deEl club de desayuno lleno de proteínas..

El rumor tiene que comer toronja quema grasa, pero en realidad, no lo hace.Investigación sugiere que consumen media pomelo antes de las comidaspueden Ayudarte a perder más peso.

"Sin embargo, eso es probable debido a su agua y su fibra que se llena, lo que causa una ingesta más baja en calorías en la comida", dice Harris-Pincus. Así que en realidad no es el pomelo que está ayudando a quemar grasa. ¡Cuanto más sabes!