Good Lifestyle

Hoy en día, Coca-Cola vende tantos tipos de bebidas diferentes (3,500) que, si bebieras uno al día, le llevaría 9 años probarlos todos. (Y eso es solo el número que ofrece la compañía hoy; recuerda el7 escindiciones de coque risables que no funcionaron?) Cada día, 1.7 mil millones de porciones de productos de coque se consumen en todo el mundo.

Eso es mucho agua de azúcar.

¿Estás bebiendo demasiado coca y otros refrescos? Una mirada rápida en su contenedor de reciclaje puede ofrecer una pista. Si cuenta con 7 latas o botellas de refrescos que se drenó, muchos estudios sugieren que sí, estás bebiendo lo suficiente como para comprometer su salud. Según uno de los más grandes, el hito.Estudio del corazón de Framingham de Estados Unidos., beber solo una lata de soda diaria se ha relacionado con la obesidad, un mayor tamaño de la cintura, la presión arterial alta, el colesterol alto, un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, memoria más pobre, volumen de cerebro más pequeño y demencia.

Mientras que una coca escocesa ocasional no te deja con efectos de mala salud duraderos, haciendo un hábito de beber soda mayo, los estudios sugieren. Estas señales de advertencia sutil pueden indicar que es hora de recortar antes de que su hábito se convierta en un problema de salud grave. Sigue leyendo, y para más sobre cómo comer sano, no querrá perderse estos108 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son.

Beber una gran cantidad de refrescos, como Coca Cola, que es alto en jarabe de maíz de alta fructosa, se asocia con un aumento en la "adiposidad visceral", que es la ciencia, habla para la grasa del vientre. En un estudio publicado en elDiario de Investigación Clínica, los investigadores dieron a los adultos con sobrepeso una de las dos bebidas dulces, ya sea una bebida endulzada con glucosa o una bebida endulzada con fructosa. Después de 10 semanas, los investigadores observaron aumentos significativos en la grasa corporal total en ambos grupos, sino solo aumentos significativos en la grasa del vientre en el grupo que consume fructosa. Decenas de otros estudios observacionales han vinculado el contenido de alta fructosa de azúcares agregados al exceso de grasa del vientre. Otro problema inherente con los refrescos y otras bebidas dulces es que es muy fácil consumir grandes dosis de azúcar en una ventana corta de tiempo. Soda podría ser obvia, pero hay otro13 alimentos que no se dio cuenta de que están causando grasas de barriga.

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Beber soda está deshidratando, gracias a la cafeína en ella. Por lo tanto, si bebe demasiado coque, puede notar tales síntomas de deshidratación como piel seca, líneas finas y arrugas en su cara y manos. Pero puede haber más sucediendo que solo la deshidratación. Los azúcares y los aditivos químicos en los sodas pueden acelerar el envejecimiento en el nivel celular, de acuerdo con un estudio de 2014 en elDiario Americano de Salud Pública. A medida que envejecemos, nuestros telómeros, las tapas en los extremos de nuestros cromosomas, encogiéndose. Los científicos creen que los telómeros actúan como el reloj de envejecimiento en nuestras células porque cuando se vuelven demasiado cortas, nuestras celdas dejan de funcionar correctamente y mostramos los signos del envejecimiento. Los investigadores de la Universidad de California en San Francisco en el estudio analizaron el ADN de 5,300 estadounidenses sanos que se habían almacenado 14 años antes y descubrieron que aquellos que bebían más Pop tendían a tener telómeros más cortos. Según su investigación 2014, beber un soda de 20 onzas todos los días estuvo vinculado a 4,6 años de envejecimiento adicional, el mismo envejecimiento acelerado que obtiene de fumar cigarrillos. Salta el refresco y opta por estos20 alimentos que debes estar comiendo todos los días por una vida más larga..

Los azúcares y los edulcorantes artificiales en coque de coca y dieta pueden desencadenar dolores de cabeza. O el combo de los edulcorantes y el efecto deshidratante de la cafeína en cokes pueden poner su dolor de cabeza sobre la parte superior. Una revisión de dolor de cabeza desencadenantes en elDiario clínico de dolor En 2009, sugiere que el aspartame, el edulcorante en la dieta Coca Cola y otras refrescicias de dieta pueden empeorar los dolores de cabeza cuando las personas susceptibles a las migrañas consumen la cantidad de aspartamo que se encuentra en cinco o más sodas de dieta. (Relacionado:10 alimentos que pueden ser desencadenando sus dolores de cabeza.)

Ametanálisisde 88 estudios encontraron una clara asociación entre beber refrescos azucarados y diabetes tipo 2. Uno de los estudios más grandes mostró un aumento del 26% de mayor riesgo de desarrollar diabetes para las personas que consumieron una o dos porciones de bebidas azucaradas a diario en comparación con las personas que rara vez los consumían. Otro, un estudio de ocho años de 91,000 mujeres encontró que las hembras que bebían uno o más refrescos al día tenían el doble de probabilidades de desarrollar diabetes como mujeres que bebían menos de un soda al mes.

Beber más de un refresco u otro tipo de bebida endulzada por azúcar al día se asoció con una presión arterial más alta, según un informe en la revistaHipertensión.

En el estudio, los investigadores de la Escuela de Salud Pública en Imperial College en Londres analizaron las dietas y la salud de unas 2.700 personas de mediana edad en el Reino Unido y nosotros. El estudio no determinó la causa y el efecto, sino que después de contabilizar el peso y otros factores de riesgo, el consumo regular de sodio todavía parecía poner a los participantes con mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Haz tu corazón un favor y elimina estos13 peores alimentos para la presión arterial alta.

Ese es un síntoma de gota. El trastorno inflamatorio puede ser activado por muchas cosas, una de las cuales está bebiendo demasiado jarabe de maíz de alta fructosa, un edulcorante que se encuentra en la coque y otros refrescos. "La fructosa se metaboliza de manera diferente a la glucosa", dijo Peter Simkin, MD, profesor emérito de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. División de la reumatología.Artritis hoy revista. A medida que nuestros cuerpos descomponen la fructosa, los niveles de ácido úrico aumentan, lo que produce cristales dolorosos en las articulaciones, el síntoma clásico de la gota. AEstudio 2008 enBMJ Encontró que los hombres que beben dos o más sodas azucarados diariamente tienen un riesgo de gota de 85 por ciento más alto que los hombres que beben menos de un soda al mes.

Si bebe muchas bebidas con cafeína y se detiene bruscamente, podría sentir los síntomas reveladores de los síntomas de abstinencia-gripe, la fatiga, la irritabilidad, el estreñimiento, el insomnio y la falta de concentración, de acuerdo con elInformador de cafeína.

Las bacterias dañinas en nuestra boca se consumen los azúcares que consumimos, y el ácido es el subproducto. Cuando bebe una gran cantidad de refrescos y otras bebidas azucaradas, su boca se inunda con ácido que hace que las cavidades se formen y se produzcan la erosión, según elAsociación Dental Americana. Sugerencia: cuando tengas un refresco, bebí, no lo tome, dice la ADA. El tiempo más corto, el azúcar líquido está sosando alrededor de los dientes, mejor. Y cepillar después.

Ambos síntomas pueden significar que usted está sufriendo de osteoporosis, o huesos frágiles, y beber mucha colas puede ser uno de los factores que contribuyen en la debilidad ósea. Investigación publicada en elAmerican Journal of Clinical Nutrition sugiere que beber no solo ninguna bebida carbonatada, sino que, específicamente, COLAS se asocia con reducciones en la densidad mineral ósea en las mujeres. La baja densidad ósea es un signo de osteoporosis, lo que te hace más susceptible a las fracturas.

¿Puedes volverte adicto a los sodas azucarados? Eso es difícil de probar, pero la investigación sugiere que los alimentos pueden ser adictivos. Un roedorestudio Encontró que la binging de azúcar provoca una liberación de dopamina, la llamada "hormona feliz" en sus cerebros. ¿Hará lo mismo en tu noggin? Otros estudios sobre humanos sugieren que las mismas vías neurobiológicas que están implicadas en el abuso de drogas también controlan el consumo de alimentos y bebidas. Salta el refresco y opta por el11 bebidas más saludables para la pérdida de peso.