Good Lifestyle

Si no eres un hogar logrado, o no conoces una casa de portero de un bistec, la proteína de alta calidad, magra y asequible puede parecer tan fácil de encontrar como un buen hombre (y todos sabemos que es notoriamente difícil).

Perder peso a menudo se siente como una batalla cuesta arriba, pero pegando a tupérdida de peso Los objetivos no tienen que significar renunciar a cada comida que una vez amó. ¿Todavía puedes tener tu carne roja (y comerlo, también!), Siempre y cuando seas inteligente al respecto. Cuando se come con moderación, la carne roja puede ser parte de una dieta saludable diseñada para quemar la grasa no deseada y le impulsa a lo largo del día, solo se adhiere a los cortes másoleros y más saludables que se enumeran a continuación y observan que esas libras se derriten.

Hemos escrito sobre este gran recorte antes, pero en caso de que se perdió nuestro puesto en qué comer para comer.abdomen plano¡Debes saber que el filete puede ser parte de una dieta equilibrada, ¡realmente!

Si está buscando perder peso, la elección de un corte más delgado como el filete del lado de la punta de solomillo puede ayudar, tiene una grasa saturada y significativamente menos grasa y saturada que algunos otros cortes de carne populares, como la costilla, pero aún paneles una gran cantidad de proteínas para mantenerlo lleno. y satisfecho. Incluso se ha demostrado que la carne magra como este bistec puede tener un efecto termogénico, lo que significa que algunas de las calorías en esa carne magra se queman en realidad, mientras que su cuerpo digiere.

Otro corte de carne magra, la ronda superior es una excelente opción cuando está ansioso por la carne roja, pero aún así quiere hacer una opción inteligente y saludable. Es magro (solo aproximadamente 3 gramos de grasa por porción cocida de 3 onzas,Según el USDA), pero aún sabrosos, y, incluso mejor, tiende a ser licitador que algunos otros cortes magros de carne de res, por lo que no necesita marinarlo o hacer mucho trabajo de preparación antes de cocinar.

Y la carne magra en particular, como el bistec de la parte superior redonda, no solo lo ayuda a mantener su ingesta de grasa en el control, sino que también ayuda a disminuir la presión arterial cuando se consume regularmente, según un estudio reciente realizado por un equipo en la Universidad de Penn State. ¿Un alimento que puede ayudar a la pérdida de peso y ayudar a mantener la hipertensión bajo control? Sí, tomaremos algo de eso, por favor.

Otro corte de carne que contiene menos grasa y grasa saturada que las selecciones más populares. Recorte los carbes procesados ​​y refinados e incorpore las carnes menos grasas aquí en su dieta regular, y puede ver los resultados que ha estado esperando. Sin embargo, ojo de la ronda, puede ser un poco más difícil que las dos opciones anteriores, así que marinarla para un sabor óptimo.

Si vas a ir a esta ruta, elija los aceites con las grasas de buena calidad, como el aceite de oliva, y algo menos calórico para complementarlo, como el jugo de limón o el vinagre, que aumentará el sabor general de la carne y la ayuda. eso. Elija Vinagre, y obtendrá una ayuda adicional para adelgazar: consumir alimentos que contengan el ingrediente de la boca arrugado bajó el peso corporal, la grasa corporal y los triglicéridos en sujetos obesos, unaEstudio de 2009 encontrado.

Al igual que los filetes enumerados anteriormente, una porción de 3 onzas de la ronda inferior es magra (una porción cocida contiene aproximadamente 8 gramos de grasa,Según el USDA). También puede ser un poco más apagable, ya que proviene de la parte posterior de la vaca (una parte del animal que obtiene un entrenamiento mucho mejor que, por ejemplo, su estómago, donde viene el filete de flanco). Marinarlo y prepararlo como lo harías un ojo de la ronda para obtener el mejor sabor y ternura.

Nutricionista certificado por la junta y entrenador de alimentos.Dana James, MS, CDN, CNS, BANT, AADP, sugiere ir para un corte más caro de carne si es una opción asequible para usted. "El filete Mignon es la elección más delantera, pero también la más cara". Por lo tanto, esto puede no ser una opción cotidiana, sino como una comida especial, es una excelente manera de disfrutar sin expandir la cintura.