Good Lifestyle

Somos una sociedad de los hechos. Especialmente cuando se trata de perder peso; Son los ultramaratones, los súper vírgenes, los limpiadores, los travesaños y los contadores de calorías que mantienen el peso.

Cuando se trata de salud y condición física, a veces puede sentirse como si lo haces mal si tu viaje no está marcado por la sangre, el sudor y las lágrimas. O así, la dieta y la industria de la condición física lo harían creer. Pero estamos aquí para asegurarle que trabajar hacia un objetivo de pérdida de peso no tiene que ser difícil de estar loco. Estos nueve ajustes simples pueden ayudar a que las personas que hacen dieta se vuelvan a caer unas pocas libras sin levantar un dedo. Permanezca en sus PJs, lanza en un poco de Netflix y se sienta presumido por su estado Slim-Slacker, mientras que el resto de ellos esclavo en la cinta de correr y lees sobre la forma más rápida de perder peso. Y para comerte a ti mismo flaco, no te pierdas.Las mejores maneras de perder grasa del vientre para siempre, digamos médicos..

El acabado de una comida con molienda de pimienta negra y un asperjo de hierbas frescas no es solo Très Gourmet, es un doble de servicio.truco de pérdida de peso. Un estudio en la revista.Apetito Los participantes encontrados comieron significativamente menos un plato aromático salvajemente que una variedad levemente perfumada. Añadiendo hierbas y libre de sodio.mezclas de especias Es una fácil aprovechar la ilusión sensorial que está disfrutando de algo rico, sin agregar grasas o calorías a su plato.

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Todos siguen una dieta de vérea. Los alimentos que ves son los que comes. Un estudio publicado en elDiario de marketing Encontró que las personas tienen más probabilidades de comer en exceso de pequeñas golosinas de paquetes transparentes que desde los opacos. Para una manera perezosa de perder peso, capitalizar esta preferencia humana al poner los alimentos saludables delanteros y centrar y ocultar sus placeres de culpabilidad en lugares difíciles de alcanzar. ¡Mejor aún, manténgalos fuera de su lista de comestibles en primer lugar! (No puedes comer lo que no tienes, ¿verdad?) Reemplazarlos conLos alimentos más saludables que debes comer todos los días, según los expertos..

Una cosa es asegurarse de que los bocadillos que vean primero en su mostrador o cuando abra su refrigerador o la despensa están saludables, pero es otro para mantener estos alimentos fuera de la vista completamente. Eso es porque el simple acto de ver la comida, incluso si es solo una foto, es suficiente para aumentar los niveles de las hormonas que te hacen hambriento, según unMás uno estudio. Así que esos tazones lindos de dulces, frascos de galletas, o bolsas de chips que realizan en lugares fáciles de ver, deben ocultarse de inmediato para evitar comer calorías en exceso cuando su cuerpo no tiene hambre.

¿Puede la pérdida de peso realmente ser tan simple como beber un vaso de agua? Sí, sí, puede ser. Un estudio publicado en la revista.Obesidad Encontró que las personas que bebían dos tazas de agua antes de comer perdieron un promedio de 9.5 libras en el transcurso de 12 semanas. Esto puede simplemente porque el agua se está llenando, pero los investigadores señalan que el H20 agregado puede estar desplazando calorías de otra manera gastada en bebidas cargadas de calorías.

No solo hará que tu aliento huela mejor. De hecho, este truco incluso funcionaría si masticas en goma sin sabor! De acuerdo a unaFronteras en psicología El estudio, la masticación de goma sin sabor fue capaz de reducir el apetito y ayudar a prevenir la alimentación impulsiva casi tanto como en realidad comer alimentos. ¿Obtener antojos, pero solo tienen acceso a comida chatarra? Toma un poco de goma para marcarte hasta que llegues a las verduras en su nevera.

Los estadounidenses son bocadillos en serie. De hecho, aproximadamente dos tercios de los adultos bocan al menos dos veces al día, según un estudio del Departamento de Agricultura de la U.S de Agricultura, un hábito, investigadores asociados con la acumulación de grasas del vientre. Pero no tienes que ir sin apilar para meracar menos. Solo mira el reloj. Un estudio publicado en elDiario de la American Dietetic Association encontró que los refrigerios a media mañana tendían a consumir más a lo largo del día y experimentaron menos pérdida de peso a lo largo de 12 meses en comparación con la tardeSnackers saludables. La comida de la tarde se asoció con una ingesta ligeramente más alta de fibra de llenado y frutas y verduras.

Olvídese de la traje y corbata, deje los talones en casa y aproveche cada viernes casual. AEstudio del Consejo Americano sobre Ejercicio.sugiere ropa casual, a diferencia del atuendo de negocios convencionales, puede aumentar los niveles de actividad física en nuestras rutinas diarias. Los participantes en el estudio tomaron 491 pasos adicionales, y quemaron 25 calorías más, en los días que llevaban el denim que al usar el traje tradicional. Eso puede sonar trivial, pero las calorías se suman! Los investigadores dicen que lo mantienen informal, solo una vez, una semana, podría reducir 6,250 calorías a lo largo del año, suficiente para compensar la ganancia de peso anual promedio (0,4 a 1,8 libras) experimentada por la mayoría de los estadounidenses. Obtenga más información detallada. Consejos con estos30 mejores hábitos de desayuno para dejar caer 5 libras.

"Comida consciente"Tiene el poder de hacer que la comida sea más placentera y puede ayudar.evitar comer en exceso. En unoInvestigación de comportamiento y terapia. Estudio, los participantes que fueron asignados para comer una barra de chocolate con mayor atención con un ritual de ritmo y desenvolvimiento en particular, encontró que los dulces eran mucho más agradables, e incluso más sabrosos que un grupo que comía informalmente.

¿La mejor pieza de equipo de ejercicio para la dieta perezosa? La cama. No, no puedes amar hacer tu camino. Sin embargo, puedes dormir absolutamente tu camino hacia el delgado. De hecho, consiguiendo suficienteEl sueño de calidad es crucial para la pérdida de peso saludable.. Un estudio reciente encontrado Sub-Par Sleep podría socavar la pérdida de pesopor hasta el 55 por ciento! El sueño inadecuado o roto puede lanzar hormonas que regulan el hambre fuera de balance. Ghrelin, la hormona "Tengo hambre", se dispara; Leptina, la "Estoy llena!" Hormona, disminuye. ¿El resultado? Eres HINGRIER, y comes más comida.