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Comer el tiempo restringido, un tipo de ayuno intermitente, nunca ha sido más popular de lo que es ahora mismo. Contrariamente a muchos popularespérdida de peso Los métodos, la alimentación restringida por el tiempo pone tanto enfoque encuando Las personas que hacen dieta deben comer en oposición aqué ellos comen. Si limita su ingesta de alimentos dentro de una cierta ventana de horas, el pensamiento va, puede controlar mejor suingesta de calorías y espere una gran cantidad de beneficios adicionales de salud, incluido un corazón más fuerte y una mejor presión arterial.(Relacionado: saber queHacer esto todos los días es la clave para perder peso..)

Un componente común de la alimentación restringida por el tiempo es comer más de sus caloríasmás temprano En el día que más tarde en el día. De hecho, un granestudio enfocado En aquellos con diabetes tipo 2, indicaron que comer un gran desayuno y un almuerzo sin cenar, estaba vinculado a la pérdida de peso.

Pero nuevoinvestigación preliminar que será presentado en la Asociación Americana del Corazón "Sesiones científicas 2020"La próxima semana ha vertido un poco de agua fría en esa táctica particular, ya que se refiere a la pérdida de peso.

"Nos hemos preguntado durante mucho tiempo, si cuando uno come durante el día afecta la forma en que el cuerpo usa y almacena energía", dice Nisa M. Maruthur, MD, MHS, profesor asociado de medicina, epidemiología y enfermería en la Universidad Johns Hopkins, y El autor principal en el estudio. "La mayoría de los estudios anteriores no han controlado el número de calorías, por lo que no quedó claro si las personas que comían antes solo comían menos calorías. En este estudio, lo único que cambiamos fue la época del día de comer".

En última instancia, laLos investigadores encontraron que la alimentación restringida por el tiempo en la que los participantes del estudio sobrepeso movían la mayor parte de su ingesta de calorías a principios del día no tuvieron efecto en los resultados de la pérdida de peso en absoluto.

"Pensamos que el grupo restringido en el tiempo perdería más peso", observó Maruthur. "Sin embargo, eso no sucedió. No vimos ninguna diferencia en la pérdida de peso para aquellos que comieron la mayoría de sus calorías antes versus más tarde en el día. Tampoco vimos ningún efecto sobre la presión arterial".

El estudio siguió a 41 adultos con sobrepeso en el transcurso de 12 semanas. En términos de demografía, los participantes fueron en gran parte mujeres negras (90 por ciento) con una edad promedio de 59. aproximadamente la mitad de los sujetos consumidos el 80 por ciento de sus calorías en 1 pm, mientras que el resto comió más normalmente y consumió la mitad de sus calorías en Cena de tiempo después de las 5pm.

Al final del programa, los participantes en ambos grupos perdieron peso y experimentaron una caída en la presión arterial. Pero, como se señaló, el estudio no proporcionó evidencia definitiva de que mover su ingesta de calorías a principios de día mejoró esos resultados. Así que tenga esto en cuenta si va a intentar perder peso con la alimentación restringida por el tiempo. Y, como siempre, recuerda la importancia dequé Usted come nunca debe ser pasada por alto. Y por más sobre lo que no debes comer, asegúrate de que estés consciente de la15 alimentos de todos los tiempos para su cuerpo.