Good Lifestyle

Yendo atienda de comestibles puede ser extremadamente abrumador con tantos pasillos llenos de varias opciones de alimentos, algunas sanas yotros, no tanto. Puede ser un desafío saber qué alimentos debe llenar su carrito. Especialmente sin unLista de compras de comestibles"Puede ser fácil simplemente llenar su carrito con indulgencias tentadoras y olvidar completamente lo esencial.

Por eso nos dirigimos a los expertos.Beth Lipton, desarrollador de recetas, y escritor de alimentos y bienestar, así comoLindsay Huelse, Enfermera jubilada, entrenador certificado de nutrición y fundador de la aplicación de salud,El ciclo del fittY les preguntó qué incluyen habitualmente en sus listas de compras semanales. Estos artículos son saludables, nutritivos y, definitivamente, deben agregarse a su lista antes de su próximo viaje a la tienda de comestibles.

Y no te pierdas el21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Los huevos son el primer elemento esencial para su lista de compras. Están llenos de proteínas, lo que significa que lo mantendrán más completo por más tiempo, y también se pueden usar enmuchas recetas diferentes sanas Para el desayuno, el almuerzo, la cena e incluso los postres.

Las marcas favoritas de Lipton sonGarantos hermosos de Brook yGranjas vitales. Ella dice: "Los huevos pastados son mucho más sanos, más altos en las grasas omega-3 y la vitamina E que la convencionalmente planteada, más el proceso es más humano. Y también saben mejor".

Si está buscando la bebida perfecta para tener un entrenamiento y también eres un amante del chocolate, no busque más queRebbl Dark Chocolate Plant Protein Elixir. Huelse dice que esta opción es una de sus favoritas porque tiene "16 gramos de proteína basada en la planta, al tiempo que incluyen varias otras hierbas super como Maca Root, Ashwagandha y Reishi".

Su hacke? Agrégalo a tu favoritozalamero ocafé Para darte ese impulso adicional de la proteína. No solo es una opción saludable, sino que también ayuda a frenar el diente dulce.

Nunca puede ir mal agregando verduras de colores brillantes y coloridas a su carrito de compras. No solo albergan numerosas vitaminas y nutrientes, sino que también pueden inspirarse en una variedad de un rango deComidas para preparar esa semana.

"En mi carrito, siempre encontrarás corazones de lechuga romana, zanahorias, apio, guisantes, brócoli, rábanos, pimientos, aguacotados, judías verdes, cebollas, ajo y tomates cherry", dice Lipton. "Siempre puedo juntar una ensalada o un salte rápido con esta mezcla.

Cuando vuelvas a comprar, apuesto a que no estás pensando a menudo en tusaludable, pero probablemente deberías estar. Esto no solo es estocolágeno Agua ideal para tu intestino, pero también ayuda a promover las articulaciones saludables, la piel, el cabello y las uñas también. Huelse agrega, "Este agua de colágeno Está empacado con 10 gramos de proteínas, así como 0 gramos, agregue azúcar, por lo que es una gran opción para tener si necesita una fuente de proteína fácil. Puede agregar rebanadas de fresa y limón para un poco de estética adicional o agregar a su batido de frutas favorito "(relacionado:11 mejores batidos para mejorar la digestión..)

Apuesto a que no pensastePizza congelada Haría nuestra lista, ¿eh? No todas las opciones de pizza en el arcozer pasillo son saludables para usted, peroPizza sin grano de CAPPELLO Es bastante la gema. Lipton señala que siempre hay algunas cajas en su congelador en todo momento. "Tiene muy limpio, todos los ingredientes reconocibles, y viene en variedades fantásticas. Mis favoritos son las salchichas y los pimientos y los pepperoni, pero los amo a todos", dice ella.

Definitivamente consideramos que el caldo de hueso es un grapado de despensa. A diferencia de lo normalAcciones y caldos, está lleno de muchos nutrientes, así como proteínas. Huelse dice que una porción de 8 onzas decaldo de hueso Típicamente tiene unos 10 gramos de proteína.

"También puede calentar una taza de caldo de huesos para tomar el SIP durante los fríos meses de invierno o en cualquier momento que no se sienta bien", agrega.

La carne molida alimentada con hierba es una lista de compras saludable y versátil esencial. Como dice Lipton, "Es uno de los alimentos más densos que puedes comer, cargados con proteínas de alta calidad, minerales como hierro y zinc, vitaminas B y ácido linoleico conjugado, un ácido graso esencial antioxidante".

La carne molida se puede comprar mensualmente, ya que puede durar en el congelador durante hasta tres o cuatro meses. "Siempre lo tengo a mano para hacer albóndigas, salsa de carne, hamburguesas, tacos, y, a veces, solo salte a un poco para poner en la cima de mi ensalada", dice Lipton.

Si miras en tu despensa ahora, puedes tener algunas cajas de pasta, pero si no tienesPasta de Gargarte de Braza, es hora de agregarlo a su lista. Con 23 gramos de proteína por porción, así como 8 gramos de fibra, es un intercambio fácil para una comida más saludable en el hogar.

"Me gusta usar Pasta de Banza para platos típicos de pasta como espaguetis y albóndigas, boloñés, e incluso agregarlo a mis sopas de fideos de pollo o ensaladas de pasta", dice Huelse. "¡La pasta es una ocurrencia semanal en mi hogar, así que tener una opción saludable es increíble!"

Este es un elemento que podría pasar por alto fácilmente cuando llegue a la tienda de comestibles, pero es súper esencial cuando vaya a cocinar sus comidas a lo largo de la semana. Lipton utiliza diferentes tipos de grasas de cocina dependiendo de lo que está haciendo.

"Para cocinar alta calor, compro aceite de aguacate (Cocina primordialDeNutiva oAlimentos elegidos) y ghee (deProsperar el mercado oCuarto y corazón), para calor medio, compro mantequilla alimentada con pasto (Kerrygold es mi favorito) y aceite de coco sin refinar (deProsperar el mercado), y para menor calor, salsas y aderezos, me encanta el aceite de oliva virgen extra (California Olive Ranch es uno de mis go-to's) ".

Una de las razones por las que es tan crucial para variar sus grasas no es solo para el valor nutricional, sino que ", porque nunca desea tomar una grasa a una temperatura más alta que su punto de humo", explica Lipton. Entonces, si su cocina aún no está almacenada con estos elementos esenciales, es hora de comprar compras.

No esperamos que saltas del pasillo de bocadillos cuando se trata de su lista de compras. Hummus es un refrigerio para mantenerse en el refrigerador en todo momento. Huelse recomiendaHummus jalapeño orgánico de cedro Y ella dice que se acompaña con algunos molinos simples.sin gluten galletas. Incluso lo agrega como una propagación a sus sándwiches a la hora del almuerzo.

"Puedes disfrutar de este hummus con tus verduras, galletas o uso favoritos en una junta de charcuterie", agrega.

Para más, asegúrese de revisar10 formas fáciles de comer menos azúcar de un nutricionista de celebridades.