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Perder peso puede parecer imposible, y para aquellos de nosotros con extra lento.metabolismo, a menudo se siente como dieta y ejercicio, simplemente no se puede cortar. Todos los nutricionistas a los entusiastas de la salud casual han buscado atajos y tramposos para ayudar a aumentar el proceso de quema de calorías, y si bien la mayoría de estos esfuerzos llevan a ninguna parte, algunos alimentos pueden afectar las formas en que nuestrafunción de metabolismos-Hacer esos alimentos los mejores hacks para perder peso para siempre.

Mientras que una "comida milagrosa" que fomenta la pérdida de peso rápida no existe, redondeamos algunos de los mejores alimentos y hacks, puedes probar con ellos para perder peso. Estos productos, ensamblados con la ayuda deDr. Candice Seti, Psy.D., CPT, CNC ySamantha Cassetty, MS, RD, Asesor deCocina de rendimiento, no terminará cambiando su cuerpo durante la noche. Pero con su ayuda, puede aumentar su dieta para ayudar a quemar cualquier peso adicional y finalmente pierda el peso para siempre.

Intente estos hacks para ayudarlo a perder peso, y para obtener más consejos para comer, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

"Los pimientos no solo tienen un sabor ardiente en la boca; ¡Ayudan a quemar calorías también!" El Dr. Seti dice. "La capsaicina enpimientos crea un efecto termogénico en su cuerpo que ayuda a las calorías de antorcha después de que haya terminado de comer los pimientos ".

Si amas un poco de especias adicionales en tu comida, tienes tu trabajo recortado por ti. Agregue algunos pimientos para acelerar el proceso de dieta la próxima vez que desee mantener más calorías adicionales de su sistema. Además, ¿Sabías que los chili pimientos sonEl único alimento podría reducir su riesgo de enfermedad.?

"Al igual que otros sistemas en su cuerpo, su sistema metabólico requiere esencialácidos grasos Para funcionar correctamente ", dice el Dr. Seti." Las almendras son una excelente manera de obtener los ácidos grasos esenciales mucho necesarios. Recuerde que, aunque las almendras son nutritivas, son densas de calorías, así que tenga en cuenta sutamaño de la porción"

En las partes apropiadas, estas nueces pueden hacer maravillas y los resultados no mienten. Para obtener una porción redondeada de nutrientes que lo mantienen en camino para hacer que sus objetivos de pérdida de peso, ¡siéntase libre de ir a nueces sobre estas golosinas! Aquí está¿Cómo se parecen los tamaños de porciones de comida perfectos?.

Es posible que no lo hayas adivinado, pero aumentando tu ingesta depomelo Puede trabajar milagros para su metabolismo.

"Aunque la" dieta de toronja "era solo una dieta de moda, el pomelo posee realmente algunos beneficios únicos de pérdida de peso", dice el Dr. Seti. "Un compuesto en pomelo ayuda a reducir los niveles de insulina que a su vez, ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa".

El beneficio adicional de algunos extra.fibra No se puede lastimar, y bajar una toronja puede hacer que se sienta lleno solo del contenido de la fibra. Aquí es por eso que la fibra esLa cosa # 1 para comer todos los días para perder peso para siempre..

"Elija avena clara de acero para hacer un tazón deavena Eso te llenará y aumentará su metabolismo ", dice el Dr. Seti". Debido a que la fibra en la avena requiere más trabajo para que su cuerpo se digiera, hace que su metabolismo queme más calorías que muchos otros alimentos. Además, la avena se conoce como un carbohidrato de quema lento, lo que significa que le dejarán sentirse más completo, lo que puede ayudar a invertir en exceso ".

La próxima vez que se pregunte si puede comenzar su mañana sin su tazón de harina de avena, no lo adivinen. Este poderoso desayuno y merienda pueden hacer que cualquier día sea genial. Incluso puedes colocarlo con uno de estos11 ingredientes saludables de avena que te ayudan a perder peso.

Brócoli Las maravillas de las maravillas de nuestra salud de muchas maneras, pero ahora podemos agregar metabolismo hacky a la lista completa.

"Además de sus muchos otros beneficios para la salud, como luchar contra los efectos dañinos de los radicales libres, el brócoli también ayuda a apoyar su metabolismo", dice el Dr. Seti. "El brócoli proporciona una fuente baja en calorías, fácilmente utilizada decalcio. Los estudios han demostrado que el calcio ayuda al metabolismo a correr de manera más eficiente ".

A todos les encanta comenzar su día con una bonita taza decafé, y ahora puedes disfrutar aún más en esta bebida suave.

"Loscafeína Se ha demostrado que el café aumenta el metabolismo de los bebedores de café regulares hasta el 16% en comparación con las personas que beben café descafeinado ", dice el Dr. Seti.

La próxima vez que se pregunte si debe alcanzar esa segunda copa, tome el paso y superge su día con este impulso de dieta. Incluso puedes preparar uno de estos12 Bebidas caseras más sabrosas de un nutricionista.

"Té verdeEs una estrella del mundo de la pérdida de peso por una buena razón ", dice el Dr. Seti." El compuesto EGCG encontrado en el té verde ayuda a quemar grasa ".

Ya sea que quiera relajarse con una taza de té verde o simplemente quiere sentirse renovado, esta bebida sigue demostrando su valor para cualquier persona que quiera sentirse saludable y feliz. Aquí están7 increíbles beneficios de beber té verde

"No se hace mucho más fácil que beber el agua", dice el Dr. Seti. "Agua Ayuda a mantenerlo hidratado, lo que ayuda a mantener su metabolismo que se está ejecutando de manera óptima. Si el agua sencilla no te atrae, intente infundir su agua con frutas o hierbas ".

No hay dos maneras al respecto, necesitas mantenerte hidratado para perder peso y el agua solo puede hacer que se derrame calorías más rápido. La próxima vez que desee un impulso adicional, vaya directamente a su botella de agua. Aquí está¿Cuánta agua necesitas beber para perder peso?.

"Hay muchas razones por las que estos Superfoods pueden hacer que sea más fácil alcanzar o mantener un peso más saludable, pero entre ellos es el hecho de que su cuerpo no puede absorber todas las calorías de ellas", dice Cassetty. "[Trate] ellos en los alimentos que ya le gusta, por ejemplo, agregando frijoles negros a los tacos".

Cuando necesites ese empuje extra,frijoles Puede tomar su día al siguiente nivel y hacer que se sienta bien. Ya sea que necesite un poco de fibra, proteína o hierro, frijoles, no le decepcionará.

"[Estas]Proteínas a base de plantas Puede darle una ventaja metabólica ", dijo Cassetty". Los hallazgos de 21 estudios sugieren que, incluyendo aproximadamente una porción de pulsos [como las lentejas] por día, resultó en una ligera pérdida de peso, aunque las dietas de estudio se diseñaron para el mantenimiento del peso ".

Cuandoestudios Muestra qué tan bueno es un alimento para perder peso, no deja dudas de que pueden hacer algunas cosas increíbles. Mantenga su cuerpo en forma y apretado conlentejas La próxima vez que necesites adelgazar.

Cuando te sientes listo para dar la inmersión y perder algo de peso,nueces Puede ayudar con casi cualquier cosa.

"Un estudio publicado enNutrición mostró que los adultos sanos y jóvenes que consumen regularmente los alimentos que contienen grasas poliinsaturadas (PUFA), como las nueces, pueden experimentar cambios favorables en las hormonas de apetito asociadas con el hambre y la saciedad ", dice Cassetty". Los participantes que consumieron una dieta rica en PufA tenían una dieta rica en PUFA. Disminución de la grelina en ayunas, una hormona que aumenta el hambre ... estos cambios hormonales podrían ayudar con un mejor control de apetito, y por lo tanto, un mejor control de peso ".

Ha escuchado los granos integrales, puede fortalecer su nutrición general, ahora prepárese para aceptar estos alimentos de llenado como una forma segura de cargar su metabolismo.

"En lugar de ir shunningcarbohidratos, elige sus carbohidratos sabiamente ", dijo Cassetty." Un estudio encontró queGranos enteros Puede ayudarlo a quemar más calorías, lo que podría explicar el hecho de que estos granos también están vinculados con pesos corporales más saludables. En elestudio, las personas que consumieron granos integrales quemaron alrededor de 100 calorías por día en comparación con las que comen los granos refinados. Cierre su pan blanco para el pan integral del trigo y cambie el arroz blanco para el arroz integral ".

"Necesitas aproximadamente 2 1/2 tazas de vegetales todos los días, pero solo el 10% de los estadounidenses se reúnen con este objetivo", explicó Cassetty. "Upping tuingesta de vegetación Es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y tu metabolismo.Estudio Después del estudio, muestra que aumentar su consumo de vegetación reduce sus probabilidades de tener sobrepeso o facilita la pérdida de peso ".

"Una razón es por su altafibra Contenido ", dice Cassetty". Los alimentos llenos de fibra lo ayudan a mantenerlo lleno, y promueven un microbioma intestinal que afecta positivamente a su metabolismo ".

Todos saben que las verduras pueden hacer o romper cualquier plan de alimentación, pero ¿quién podría haber adivinado cuánto ayudarían con la pérdida de peso y la regulación? La próxima vez que necesite arrojar algunas libras, volver a los conceptos básicos puede mantenerlo en forma y listo para cualquier cosa que su viaje de pérdida de peso pueda lanzarle. Aquí están12 vegetales sorprendentes que se vuelven más saludables cuando están cocinados..