Good Lifestyle

Hay mucho más para perder peso de lo que se encuentra con el ojo. Derramando esos molestos libras no se trata solo de comer bien y hacer ejercicio regularmente, sino también de crear un espacio donde es más probable que haga esas cosas. Dependiendo de su organización, su hogar no siempre será donde sea la salud y su lugar de trabajo puede no estar trabajando para usted. Pero con algunos cambios, puede ayudarlo a ayudarlo a su entorno. Y mientras que ciertamente no podía doler a tener todos los40 cosas que los cocineros sanos siempre tienen en su cocina.Estos pequeños ajustes ni siquiera requerirán un viaje a la tienda.

Cuando se trata de nutritivos entre las comidas, abandona la lámina de aluminio y almacena sus bocadillos saludables en bolsas de plástico o bolsas ziplock. Según un estudio en elDiario de marketing, las personas tienen más probabilidades de atracarse en golosinas en paquetes transparentes. Eso significa envoltura opaca para esos brownies sobrantes, pero transmitir almacenamiento para cualquiera de estos40 ideas saludables para mantenerte delgado.

Es hora de despejar esas encimeras de cocina. Cuando Brian Wansink, director de la comida de Cornell y el laboratorio de la marca, miró fotos de 200 cocinas, encontró un vínculo entre el peso de una mujer y la comida que se va sentado en su cocina. De hecho, las mujeres pesaban 26 libras más en promedio cuando escondían soda en sus contadores, 20 libras más cuando salieron de los cereales, y 8 libras cuando las galletas estaban involucradas en comparación con las personas con encimeras prístinas. Obtén toda esa basura fuera de vista y fuera de la mente a menos que esté buscando ampliar su cintura.

MANTENTE INFORMADO:Regístrese para nuestro boletín Para obtener las últimas noticias de alimentos entregadas directamente a su bandeja de entrada.

Wansink no solo miró las encimeras. Miró a la vajilla, también, y lo que encontró puede tener que cortarte tu plato de cena por un tamaño. No se necesita un genio para descubrir que te servirá menos alimentos cuando no hay tanto espacio para decirlo. Por lo tanto, simplemente degradando de una placa de 12 pulgadas a una de 10 pulgadas, en realidad podría terminar dándole un 22 por ciento menos de alimentos para comenzar. Y aún mejor, si usa una cucharada sobre una cuchara de servir, puede ahorrarle un 14 por ciento. Con menos delante de usted y menos presión para pulir tanto apagado, comenzando con una parte más pequeña, puede tener que replantear ese segundo ayuda.

Ya sea que se considere un fanático limpio o un slob, mantenga su cocina ordenada. Según un estudio enMedio ambiente y comportamiento, obtener su mezcla en una cocina desordenada sobre una limpia, en realidad puede llevar a comer un 40 por ciento más. Cuando las mujeres recibieron galletas en las cocinas sobrecargadas con correo, periódicos y platos sucios, consumieron casi el doble de las calorías como las mujeres comiendo en un espacio y un espacio de abarcantes. Parece que el desorden puede ser la clave para adelgazar de una vez por todas, así que dale una oportunidad. ¿Que es lo peor que puede pasar? Tendrás una cocina limpia chirriante de cualquier manera.

No hay excusa para disfrutar de bocadillos dulces o salados si tiene vegetales recortados esperando en su nevera. Es por eso que preparar sus comidas (y sus munciones) es tan importante. Las probabilidades son buenas que no alcanzarás una bolsa de basura procesada o recoger comida rápida en su camino a casa cuando ya pase tiempo para eliminar algo más. Escribe tu lista de comestibles con eso en mente. ¡Nunca puedes estar demasiado preparado!

Si bien no recomendamos siempre el tiempo de pantalla, hay formas de adelgazar usando su celular. Simplemente alistando a un amigo que envíe mensajes de motivación cada semana que le recuerde que sus objetivos de pérdida de peso puede ser la clave para finalizarlos finalmente. Y si desea ir a esto por su cuenta, configure las alarmas para usted con recordatorio diario de conteo de calorías. Puede sentirse tonto, pero vale la pena un tiro! Según un estudio enPráctica de promoción de la salud, las personas que obtienen check-ins como esto así tomaron mejores opciones cuando se apagan. Y eso es solouno de El5 formas asombrosas de perder peso usando su teléfono.

¡Necesitas comer con más de la boca, también involucrados tus oídos! Gracias a un estudio publicado enCalidad de los alimentos y preferencia., Sabemos que el sonido de nuestra alimentación tiene un efecto en nuestro consumo. Sintonice a su crujido y tragando; De lo contrario, podrías terminar la cramming en más calorías. Los investigadores encontraron que para ser el caso cuando las personas bloqueaban los sonidos de comer con música de sus auriculares.

No te atrapes con la mano enterrada en la bolsa de chips. Independientemente de lo que estés amacking, siempre es mejor dejar de lado la parte perfecta antes de cavar; De lo contrario, puede terminar consumiendo más de lo que planeó. De hecho, los investigadores de la Universidad de Cornell encontraron que las personas dadas una bolsa de 100 thins de trigo consumían un 20 por ciento más que aquellos que se les da cuatro bolsas más pequeñas de 25. Así que limita su bocadillo de antemano para ayudar a seguir a su presupuesto diario de calorías.

No es un secreto que es más probable que coma lo que es delantero y centro. Es por eso que su contador y su escritorio deben estar libres de basura, y también es por eso que debe considerar reorganizar su nevera. Asegúrate de que lo primero que veas cuando lo abres es productos frescos, unrefrigerio saludable, o una comida que has preparado. Al esconder las cosas dulces en los estantes inferiores o en la espalda de los cajones, se olvidará de los desviadores de la dieta e irá por el oro.

Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero ¿quién recuerda llegar a su fruto en un solo día? No es una parte vital de su rutina de la mañana, como cepillarse los dientes o atar los zapatos, por lo que necesita forzarlo a sus métodos de la mañana. Comience pegando sus llaves en el mostrador junto a sus productos frescos. Cuando llegue a quienes salen de la puerta, tendrás más probabilidades de traer un plátano mientras lo estás en él o agarrar a una abuela Smith. Eventualmente, la acción forzada se convertirá en un hábito sano sin sentido.

Así que has cuidado las tentaciones en casa, pero ¿qué pasa con las opciones poco saludables en su oficina? Aunque no tiene control sobre si el tazón de caramelo se establece en el trabajo, usted tiene control sobre la frecuencia con la que camines o qué ruta se lleva para llegar a su cubículo. También tienes una opinión en lo que está en tu propio escritorio. Mantenga sus bocadillos a salvo enterrándolos en su bolsa, por lo que solo los desigirá cuando tenga hambre, no cuando esté aburrido, y comidas, prepare almuerzos sátiras, por lo que no quita la primera cosa que encontrar en la cafetería. Hay otras formas deperder peso en el trabajo, así que no dejes que tu muela diaria se interponga en el camino de tus metas.