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Es tan fácil dejar que su cocina se convierta en un imán para el caos, especialmente cuando se necesita un asiento trasero a su lista de tareas más presionadas. Limpiando la nevera, volver a trabajar cómo se organiza su espacio, Decluttering Gabinetes, ¿quién tiene el tiempo para la organización adecuada de la cocina? Realmente entendemos que parece mucho trabajo, pero también sabemos que una cocina loca puede haceralimentación saludable mucho mas dificil. Es por eso que hemos compilado los consejos de concreto que necesita para hacer el trabajo, y su espacio, mucho menos abrumador. Realmente hay algunas formas sencillas de obtener su cocina bajo control para que pueda encontrar fácilmente todo lo que necesita. Desde los bocadillos hasta los gadgets, teniendo un espacio en el que se sienta sano, puede ayudar a asegurarse de mantener un estilo de vida saludable con un esfuerzo mínimo una vez que estés configurado!

Pedimos a los expertos que revelen sus puntas principales y hacks probados para hacer que su cocina sea un lugar que promueva la pérdida de peso, mientras que también es una de paz y armonía en lugar de desorden y estrés. Una vez que seas bueno para ir a organizar su cocina, obtener crackin 'en una semana de movimientos más inteligentes con nuestra guía paraComida Prep domingo: 25 consejos para cocinar una vez, comer durante una semana!

¿Alguna vez has buscado desesperadamente tu despensa buscando una especia particular para salir y comprar una nueva, y encontrar la que buscabas originalmente más tarde? Sí, nosotros también! Una solución fácil: ¡Alfabetiza tus hierbas y especias! "¡Realmente ayuda! Definitivamente hemos luchado con más de una vez para encontrar la especia correcta y terminar de comprar un extra de algo que ya tenemos", dice Karena Dawn y Katrina Hodgson de tono. "Obtenga su cajón de especias organizado para un fácil acceso a todos los sabores que su comida puede necesitar, y también divertirse con él. Puedes elegir frascos divertidos y ser creativos con etiquetas". La TI-niña de las especias en este momento es la cúrcuma; descubrir14 razones por las que la gente está obsesionada con la cúrcuma!

Si no tiene tablas de corte en su línea de visión, es difícil obtener sus frutas y verduras frescas en rodajas, cortadas y listas para la acción. TRICIA Griffin, RD, CSSD sugiere mantener una variedad de tableros de corte de diferentes tamaños apilados y apoyados contra su espalda. "Así es como recuerdo usar vegetales y frutas frescas en mis comidas", revela. ¡Adelante y derroche de los que encuentres los colores estéticamente agradables que se siente bien mirando!

Cuando se trata de aparatos, hay una sobrecarga de opciones que hacen todo lo que hace todo, desde la mezcla, la mezcla, el vapor y hierva a la derecha en su mostrador. Si bien es fácil pensar que necesita cada uno, es mejor tomar un enfoque más práctico y de ahorro de espacio, con su colección de dispositivos. "Me encantan las cosas como una cocina de 3 en 1 que Browns, cocineros lentos o cocineros de presión", recomienda al Dr. Robert Silverman, DC de NY Chirocare. "La cocina saludable no necesita ocupar mucho de su precioso espacio de tiempo o contador". Hablando de gadgets, escabullete de estos20 Genius Gadgets de cocina saludables ¡Y ver cuál no puedes vivir!

Mantenga su despensa luciendo bonita y funcional al almacenar nueces, semillas y granos en tarros de albañil. ¡Eso es lo que el tono de las chicas juran! "No solo hace que su despensa sea más organizada, sino que le da un mejor sentido de cuánto de todo lo que le queda", sugiere Karena y Katrina.

Su nevera es una de las partes más importantes de la cocina para mantener la organización. Pero la medias no es suficiente; Necesitas tener fácil acceso a los artículos saludables. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, nutricionista funcional de Carillon Miami Beach sugiere mantener los recipientes porciones de vegetales y ensaladas asadas, y una jarra de agua con productos en rodajas. Las aguas de desintoxicación (piensan que el agua infundida con rodajas de limón y lima) son excelentes opciones para ayudarte a estos21 Formas saludables de desintoxicación sin jugo..

"Las batatas, las cebollas y el ajo necesitan espacios oscuros para mantenerse frescos", dice Karena y Katrina. "Si tiene un cajón profundo vacío en su cocina, colóquelo con papel de pergamino, luego almacene todos estos artículos en él". Hablando de cosas que necesitas para quedarte en su nevera, averigüe estos11 alimentos sorprendentes que debe mantener en la nevera.

Otra parte importante de cortar frutas, verduras, carnes y más? ¡Cuchillos! "Tenga sus cuchillos favoritos afiliados, por lo que es fácil cortar y cortar sus verduras", dice NY Health and Wellness 'Director de fitness Lisa Avellino. "¡Míralos en un bloque magnético para que sean fáciles de alcanzar, también!" BONIFICACIÓN: Una tira magnética montada mantiene sus cajones libres de cuchillos grandes, y posiblemente incluso sea más difícil de alcanzar a los miembros de la familia más jóvenes.

¿Estás guardando utensilios al azar porque podrías necesitarlos algún día? Recibiste dos de los mismosPizza Cortadores del registro de su boda y se ha convencido de que podría tener una fiesta gigante un día donde los necesitará a ambos. Detenque lo que está haciendo y descarte los utensilios rotos o duplicados que no haya utilizado en dos años, así como las cosas al azar que nunca quisiste en primer lugar. "La simplicidad es la forma más alta de sofisticación. Así que mantén todo limpio, fresco, moderno y nuevo", dice Avellino. "Cuando estás inspirado con una nueva paleta de colores, es más probable que tomes mejores opciones saludables en la cocina. Cuando está estresado o sobreestimulado, tendemos a apresurarnos y simplemente agarrar algo. Tan desacelerando, seas discerniendo y literalmente limpio casa."

"Fuera de la vista, fuera de la mente" es un lema que no se aplica cuando está tratando de planificar sus comidas para la semana. Según Avellino, la mejor adición a su cocina es una tabla de tiza o borrado en seco. "Puede planificar con anticipación las comidas saludables para ayudar a administrar su cocina y obtener el apoyo de toda la familia".

Puedes volverse loco. Correr alrededor de la cocina a todos los diferentes cajones y gabinetes que recogen los suministros que necesitas para hacer las cosas como hacer café o batir un post-entrenamiento.batido de proteinas. Jennifer Marcus, propietario de D'Clutter Design, tiene una manera fácil de mantener las cosas por una "actividad", todo junto mientras se mantiene sano: ¡Crea Zonas!

"Si usted es un bebedor de café, cree una 'zona de café' donde todos sus suministros están al alcance del otro," sugiere Marcus. "Use ganchos debajo de un gabinete para colgar sus tazas justo al lado de su cafetera, agregue un contenedor decorativo junto al fabricante con su edulcorante favorito". Según Marcus, puede hacerlo con cualquier tarea basada en la cocina que haga con la regularidad. Por ejemplo, si desea hornear, no mantenga su harina y azúcar en el otro lado de la cocina de su mezclador y tazones. Cree una zona de hornear utilizando un gabinete o cajón para albergar todos los ingredientes y suministros.

Los paquetes de alimentos vienen en diferentes formas y tamaños, que pueden ocupar más espacio de lo necesario en sus gabinetes. "Retire los alimentos de sus cajas y póngalos en contenedores individuales, claros, similares a los tamaños, no solo obtendrán espacio, sino que usando contenedores claros, sabrá cuándo se está ejecutando bajo y necesite reponer su stock", sugiere Marcus. Si no desea olvidar la marca / instrucciones / información de marca exacta de los elementos, corte la etiqueta del cuadro y adhiera a los contenedores. Marcus también recomienda que pueda agregar un pequeño gancho al contenedor y colgar una cuchara de medición en el contenedor si es un alimento, siempre tiene que medir. Pero aunque tenemos su atención sobre los productos envasados, le brindamos que se asegure de que no está comiendo ninguno de estos26 peores alimentos en América 2016!

Repita este mantra: ¡Puedes hacer que tu cocina funcione para ti! "En la mayoría de los casos, sus estantes tanto en sus gabinetes como en el refrigerador son ajustables! Fije que se ajusten a las necesidades de los artículos que desea en ellos", dice Marcus. "No solo aceptes que tienes que poner un artículo en algún lugar inconveniente solo porque" no encajaba ". Eres flexible y también lo es tu cocina ".

Suena lo suficientemente simple, y sin embargo, muchas personas no hacen esto. Si se trata de hacer alimentos adicionales, por lo que tiene sobras para congelar para más tarde, o simplemente sabes mantener ciertas cosas congeladas, como el pan (quelo convierte en un almidón resistente! -Marcus dice asegurarse de que lo etiquetes con la fecha en que lo colocaste en el congelador.

No hay nada como la satisfacción (y el efecto zen) de crecer su propia comida. Las hierbas son una de las cosas más fáciles que puedes cultivar por tu cuenta, incluso si no tienes un patio trasero para un jardín lleno ". Mantenga las ollas pequeñas de hierbas plantadas como la menta, el perejil y la albahaca alrededor de su cocina y se hunden para que usted ' "Siempre tendrá sabores frescos y guarniciones a mano para lanzar en cualquier comida o postre en un momento dado", dice Griffin. Y mejor aún? ¡Le dará a su cocina un aspecto atractivo y un toque aromático!

Hacer un área diseñada para aperitivos en la despensa. "Recomiendo tener esto como un espacio cerrado en lugar de dejarlo hacia afuera", dice Ciorciari. "En el interior, mantenga los artículos que cree que son sabrosos y bastante saludables, pero los que no desencadenan un 'ataque de bocadillos' y te dejan en espiral fuera de control. Fuera de la vista, fuera de la mente. Si sabes que es un alimento de gatillo antes ¡Lo compras, deja que esté en la tienda durante algún tiempo antes de permitirlo de nuevo espacio de alquiler en su cocina! " Para algunas grandes opciones, echa un vistazo a estos25 mejores nuevas comidas limpias puedes comprar en línea.

Menos es definitivamente más cuando se trata de muchos de los artículos que puede estar "acumulando" en su cocina. Sarah Harris, MS, RDN y Fundador de la nutrición simplética, dice que hay varias cosas que debe deshacerse de inmediato. "Deseche todos los contenedores de alimentos que no tengan tapas coincidentes. ¡Están realizando un espacio valioso en sus gabinetes! Y deseche o regale todas las tres hojas de galletas. No debes poseer más hojas de galletas de las que tiene espacio para uno. ¡Tiempo en tu horno! ella dice. "Tire a la basura o dar cualquier tipo de sartenes que no son antiadherente. Ellos arruinan los alimentos como el 90 por ciento del tiempo porque todo se pega a ellos. Por último, mantener sólo el mayor número de sartenes y cuando tenga espacio para en su tapa de la estufa a la vez. Esto haría Ser, en una cocina típica, un máximo de cuatro sartenes ". FYI, la misma cosa va para las macetas, se pegan a cuatro, máx.

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Hay tantas soluciones simples que solo esperan para ser descubiertas en lugares como la cama, el baño y más allá, y, sin embargo, muchas personas ven estos artículos como no necesidades. Pero nos excusiones; Los 10 dólares para el titular de la bolsa de plástico del gabinete en el interior se están cambiando prácticamente. ¿La cosa que mantiene tus ollas y páramos en una pequeña fila? Es impresionante. Otra victoria: el Mini Lazy Susan se pegará dentro de su gabinete para sus pequeños frascos y artículos de no especias. ¡No, no estamos diciendo que comprar cosas al azar! Pero si usted sabe algo sin duda hará la vida más fácil en una base diaria o semanal, entonces es probable que vale la pena el extra par de dólares.

"Consigue un tazón lindo para dejar en tu mostrador y llenarlo confruta fresca! Es un cambio tan simple, pero puede ser tan efectivo para agregar alimentos más saludables a su día ", sugiere a Jen Flachbart, MS, Rd". Cuando tenemos hambre, somos aptos para alcanzar algo conveniente y al alcance. ¡Es más probable que se detenga en su mostrador para un refrigerio saludable en lugar de hurgar a través de su gabinete para esas cookies! "

¿Sabes que esas semanas donde simplemente no hay suficientes horas en el día y llegar a la tienda de comestibles parece una hazaña imposible? "Siempre tenga" comida de emergencia "en las verduras congeladas congeladas, frutas, hamburguesas vegetarianas y arroz", dice Amy Gorin, MS, RDN. "De esa manera, ¡no hay excusa para ordenar llevar!" ¡Comer esto, no eso! El equipo puede relacionarse con este consejo tanto que compilamos una lista de35 alimentos ocupados gente mantiene surtido!

¿Esos alimentos que le dan esa solución rápida de azúcar? ¿Sabes, los culpables como las galletas, las galletas y los dulces? ¡No lo hagas tan fácil darte a la tentación sin sentido y fácil de entrar! Haz que sea un desafío, poniéndolos en lo alto de los gabinetes, así que si realmente quieres uno, tienes que trabajar para hacerlo rompiendo un taburete para llegar a ellos.

Vivimos en un futuro no tan lejano, así que aproveche todos los gadgets de la cocina de alta tecnología disponibles para usted, sugiere Avellino. Hay aplicaciones que precalentar el horno mientras está en su coche en su camino a casa o sensores que saber si los huevos están en buenas condiciones, y otros que pueden decir, literalmente, la fecha y la hora exactas que ha abierto un frasco que ha sentado en el la nevera. Son divertidos de usar, pero lo mejor de todo, ayudan a prevenir los residuos y ayudarlo a aprovechar al máximo sus comestibles y aprovechar estos25 maneras de usar alimentos casi estropeados.

Si está listo para actualizar su tableta personal a la siguiente generación, piense dos veces antes de deshacerse de su antiguo. En su lugar, considere hacerlo una tableta dedicada solo para la cocina. Deshazte de los libros de cocina clurones e incluso las pilas de las recetas antiguas y consígalos a todos en un grifo o un golpe en la tableta de su cocina.

Todos aquellos electrodomésticos de alimentación saludable, como espiralizadores (para cosas como Zoodles), mezcladores de alta potencia para batidos, su escala de alimentos, y más deben mantenerse en forma fácil para un fácil acceso si son herramientas que está utilizando regularmente. "Manténgalos bien colocados en las encimeras, para que siempre tenga algunos aspectos básicos cuando se trata de una preparación rápida de alimentos", dice Ciorciari.

En lugar de moverse constantemente entre su contador y la capacidad de basura principal, al tiempo que prepare y cocine sus comidas, considere obtener un pequeño contenedor similar a una base de papel que puede poner en su contador de forma temporal o permanente para obtener acceso sin problemas para obtener restos de comida.

¿Por qué tener que preocuparse por un contenedor más o una cosa más para limpiar si realmente no tiene que hacerlo? Rallie McAllister, MD, MPH y cofundador de Mommymdguides.com tiene la solución más fácil cuando se trata de su buzz de la mañana. "Ponga su máquina de café lo suficiente a su fregadero para usar el grifo retráctil para llenarlo", dice ella. "¡Ninguna lanzadora requerida!" ¿Amor café? Entonces adorarás estos21 alimentos que puedes agregar café a!