Good Lifestyle

La craze de Instinto de Instagram de Instagram ha tomado la salud y el mundo físico por la tormenta, y por una buena razón. No solo están llamando a los ojos, traducen elpérdida de peso Beneficios de un batido en opciones sustanciales y de comida en cualquier momento.

Los tazones de batidos son exactamente de lo que suenan:Batidos Hecho con menos líquido, para que puedas comerlos con una cuchara. Pueden ser basados ​​en frutas, a base de verduras, o un combo, y se pueden hacer en minutos. Los ingredientes brindan otra oportunidad para agregar ingredientes de quema de grasa. Piense en ello como creando el final de Froyo Sundae, las posibilidades son infinitas. Solo estos tazones no sabotearán su dieta. Inspírate con algunos de los tazones de abajo y abandona la paja.

Bowles de batidos verdes

Una foto publicada por Emily (@sweetpotato_sneakers) en23 de septiembre de 2015 a las 4:48 am PDT

El plátano, la espinaca, la columna y la proteína de vainilla se mezclan suaves y se rematan con las bayas y la cosecha de canela de Kashi. Este tazón es una potencia de nutrientes. Si eres sensible a los productos lácteos, sustituya apolvo de proteína vegana Como la vainilla francesa de Vega. Está lleno de antioxidantes y proporciona la mitad de su valor diario de vitaminas y minerales, además de 20 g de proteína por porción.

Una foto publicada por Lauren Vacula (@laurenvacula) en23 de septiembre de 2015 a las 8:50 am PDT

Puede que piense dos veces a superar sus verdes con mantequilla de almendras, pero la reunión es impecable. La espinaca, la leche de anacardo, el plátano y la piña están cubiertos con fresas, higos, avena cruda y mantequilla de almendra cruda. ¿Mirando para arrojar unos pocos libras? Esta receta ayudará.

En un estudio publicado en la revista.Nutrición molecular y investigación de alimentos, los investigadores alimentaron las ensaladas de participantes cubiertas con aderezos a base de grasa saturados, monoinsaturados y poliinsaturados y probaron su sangre para la absorción de carotenoides solubles en grasa (compuestos de combate de la enfermedad asociados con la pérdida de grasa). Encontraron que las verduras cubiertas con una grasa monoinsaturada, como la mantequilla de almendra, requerían la menor cantidad, solo 3 gramos, para obtener la absorción más carotenoidea, mientras que las grasas saturadas y los apósitos de grasa de poliinsaturados requerían mayores cantidades de grasa (20 gramos) para obtener el mismo beneficio.

Una foto publicada por imperfectly paleo (@ imperfectly.paleo) en28 de agosto de 2015 a las 1:49 am PDT

Además de dar a este tazón una rica consistencia que lo hace sentir como un derroche,palta Agrega graves punzones de pérdida de peso. Los estudios muestran que ayudan a reducir el colesterol, sofocar el hambre, reducir la grasa del vientre y aumentar la energía. Este tazón de batido fusiona espinacas, lechuga romana, medio aguacate, plátano, cáñamo, maca y agua de coco. Luego se decore con uvas, coco, nibas, cacao, fresas con congelación, polen de abeja y miel de manuka.

Una foto publicada por imperfectly paleo (@ imperfectly.paleo) en15 de agosto de 2015 a las 10:22 am PDT

Este es casi demasiado hermoso para comer. Las espinacas, las maca, el calabacín y los discos de plátano están cubiertos con coco rallado, una llovizna de tahini, bayas y flor comestible. Bajo en calorías, el calabacín está cargado con vitaminas y fibra que calla del hambre. Además, paquela más potasio de baja presión arterial que un plátano. Para más camino de comenzar su día con calabacín, echa un vistazo a estosIdeas de recetas para Zoats.

Una foto publicada por Anna (@plant_fueled) en18 de agosto de 2015 a las 5:38 am PDT

Las remolachas son responsables del color vibrante, pero los cobertores roban la etapa de nutrientes. Las semillas de Chia están acompañadas de bayas congeladas, plátano, manzana, kiwi y groquillas de alforfón. Los chips de coco estabilizan el azúcar en la sangre, mantengan su hambre a raya y mantenga su cuerpo hidratado durante todo el día. Además, ¡una onza de esas fichas proporciona una friolera de 11 gramos de fibra y 4 gramos de proteína!

Cuencos afrutados

Una foto publicada por kristina (@lemonsandleisure) en20 de octubre de 2014 a las 2:21 am PDT

¿Necesita una tarde de la tarde que no sabotea su dieta? Este tazón es solo la solución. Esta receta requiere 1 taza de piña, que proporciona el 76 por ciento de su RDA de manganeso, un mineral que es esencial para la producción de energía. Mejor aún, las moras proporcionan 8 g de fibra por taza. Combate esto con pistachos y bayas congeladas, y aquellos ingredientes sanos de batido significan que se está mezclando de manera más skinnier. ¡En un estudio universitario reciente de la mujer de Texas, los investigadores encontraron que los ratones de alimentación tres porciones diarias de bayas disminuyeron la formación de células de grasa hasta en un 73 por ciento!

Una foto publicada por Smoothie Bowl Recipes + SPSPO (@smoothie_bowl) en22 de marzo de 2015 a las 6:01 PM PDT

Revasa tuvida sexualy luchar contra el cáncer con este cuenco refrescante. La investigación muestra que las granadas tienen un efecto positivo en testosterona y están cargados de antioxidantes que combaten el cáncer que el flujo de sangre de apoyo, que ayudan a aumentar la sensibilidad y el placer. Mangos añaden carotenoides, compuestos solubles en grasa asociados con una reducción en una amplia gama de cánceres, así como la reducción del riesgo y la severidad de las condiciones inflamatorias tales como el asma.

Una foto publicada por Kathrin (@k_a_t_h_r_i_n) enAug 23 de 2015 a las 10:33 am PDT

ventilador dulce y salada? Usted debe ser todo esto. Los azúcares naturales de las frambuesas, plátano, higos y arándanos son contrastados con dos de lasmejores frutos secos para la pérdida de peso: Anacardos y pistachos. En un estudio en el Centro de Nutrición Humana de UCLA, los investigadores encontraron que una merienda diaria de pistachos reduce índice de masa corporal, el colesterol y los niveles de triglicéridos. De acuerdo con Richard Mattes, un científico de la nutrición de Purdue, frutos secos como las nueces de la India y los pistachos son ricos en proteínas y fibra, ayudando en la saciedad que evita comer en exceso.

Una foto publicada por ♋♍♋🐀 (@baraqijal) en21 de Sep de 2015 a las 16:20 PDT

Aunque se llama "crema agradable", O un helado a base de plátano, por esta Instagramer, este tazón combina fresca nutritiva y frutas congeladas. Sus ingredientes son 100% primas moras, kiwi, frambuesa y mango rociados con melaza. Al hacer batidos, siempre optan por edulcorantes naturales como la melaza, miel pura o jarabe de arce natural del 100%. Los estudios demuestran que los edulcorantes artificiales que realmente puede aumentar el apetito y provocar aumento de peso.

Una foto publicada por chels🌙☯ | VEGAN🌱✧ (@healthiecook) en12 Sep 2015 a las 5:51 am PDT

Este cuenco podría ayudarle a concentrarse. En un estudio reciente, los investigadores de la Universidad de Warwick encontró que comer chocolate mejora la productividad de los sujetos en las tareas posteriores en un 10-12%! Whip este mediante la combinación de fresas para reducir el estrés, los plátanos ricos en potasio, y arce o jarabe de coco. Cubrir con fruta fresca, y no se olvide la salsa de chocolate: Cacao y el jarabe de arce / coco.

Una foto publicada por Lauren Vacula (@laurenvacula) en17 de Sep de 2015 a las 4:16 am PDT

Esta receta puede ayudar a usted mueve en esos jeans ajustados, cortesía deingredientes que combaten la grasa como el plátano, canela, almendra mantequilla y sandía. Las investigaciones realizadas en la Universidad de Kentucky concluyó que el consumo de sandía puede mejorar el perfil lipídico y reducir la acumulación de grasa. Mejor aún, un estudio español encontró que el jugo de la sandía ayudó a reducir el nivel de dolor muscular de los atletas. Esto es combustible ideal post-entrenamiento.

Una foto publicada por 💁🏼Mandy🍌 (@feellikeabird) en23 de Sep de 2015 a las 7:26 am PDT

Las bayas de Goji para quemar calorías en este cuenco que sea super adelgazante. En un estudio publicado en elDiario del Colegio Americano de Nutrición, Los participantes fueron ya sea administró una dosis única deLycium barbarum, Un compuesto en las bayas de Goji, o un placebo después de una comida. Una hora después de la dosis, el grupo goji era quemar calorías a un ritmo de 10 por ciento mayor que el grupo placebo. Los efectos duraron hasta cuatro horas. Esto podría ayudarle a obtener una patada sin el entrenamiento del metabolismo post-entrenamiento!

POSTRE BOWLS

Una foto Publicado por Mari (@blueberrysmoothies) en19 de Sep de 2015 a las 23:13 PDT

Cuando usted está tratando de bajar de peso, el postre no suele ser su amigo, pero este tazón de cacao en realidad puede ayudar a perder algunos. Combinar las semillas germinadas de trigo sarraceno, plátano, polvo de cacao crudo y verduras en una licuadora, y rematar con la fruta fresca. Para un beneficio de pérdida de grasa añadida, optar por un plátano verde. Antes de la maduración, los plátanos son ricos en almidón resistente, que alimenta las bacterias intestinales saludables, lo que lleva a sentimientos prolongados de oxidación de grasas plenitud y más eficiente. Un estudio encontró que la sustitución de sólo el 5 por ciento de hidratos de carbono al día con una fuente de almidón resistente puede aumentar la quema de grasa después de la comida hasta en un 30 por ciento! Más ideas enCómo perder peso comiendo almidón resistente!

Una foto publicada por Sara (@ sara.diconza) en15 Sep 2015 a las 12:09a.m. PDT

Este cuenco cuentacalabaza semillas, que están llenas de minerales, son bajos en grasa, y tienen propiedades antifúngicas y antivirales, según la Academia de Nutrición y Dietética. Una onza contiene más de ocho gramos de proteína y es alta en hierro, potasio, magnesio y zinc (importante para un sistema inmunológico saludable). Estos superseeds se acompañan de fichas de coco, copos de avena o jarabe de agave, la adición de nutrientes y sabor a coco y durazno puré.

Una foto publicada por Elise Museles (@kaleandchocolate) en12 de diciembre de 2014 a las 5:50 am PST

La temporada de picking de manzana está en plena marcha, ¿y qué mejor incentivo para tomar una canasta que este batido de tarta de manzana verde? Apple se mezcla con la leche de anacardo, la espinaca, la col rizada, el anacardo, la avena, el jengibre ycanela de lucha contra la grasa. Rociando la canela en sus batidos puede reducir su cintura, evitar los picos de azúcar en la sangre y moderar su apetito.

Una foto publicada por amanda🌱plantsed vegan (@raw_manda) en8 de abril de 2015 a las 3:13 am PDT

Este tazón puede aumentar la recuperación muscular. ¡El jengibre es un relajante muscular probado, lo que reduce el dolor provocado por el ejercicio hasta en un 25 por ciento! También arranca a Bloat. Cuando las especias de pan de jengibre, las melazas de Blackstrap, los plátanos congelados y el chocolate crudo se unen, es, literalmente, un día festivo para su cuerpo.

Una foto publicada por 🌸eva🍃 | Vegano | Chica ciclista (@evabackinparadise) en23 de septiembre de 2015 a las 2:03 am PDT

Este tazón con sabor a Piña Colada se viene de espalda de Hawai, y su coco y piña hacen más que crear un toque tropical. Un estudio publicado enLípidos ¡Encontró que la suplementación diaria con aceite de coco en realidad redujo la obesidad abdominal! Las piñas le darán un impulso de energía natural, lo que le ayudará a quemar más calorías.

Una foto publicada por Monique (@veggiebootie) en17 de septiembre de 2015 a las 9:49 am PDT

¿Por qué esperar a que la acción de gracias participe de la calabaza especiada y sabrosa? El tazón de batido de Pastel de calabaza no solo sale con sabor al otoño, las calabazas son un supresor de apetito natural y quemador de grasa. Los carotenoides en la carne mejoran su tez y ayuda en la recuperación muscular. En estudios en animales, los investigadores de Taiwaneses encontraron que comer calabaza reducía la producción de ácido láctico, el compuesto que es responsable de hacer que tus músculos se pusieran al día siguiente. Echa un vistazo másFormas asombrosas de comer calabaza!

Una foto publicada por Zaruhi 🇦🇲🇸🇪 (@zaruHigh) en11 de diciembre de 2014 a las 12:33 PM PST

¿Buscas satisfacer su diente dulce de la noche sin hincharse? Crea un postre del vientre plano con almendras caramelizadas, coco,polvo de proteína de vainilla, bayas, kiwi y polvo de algarroba. Un kiwi medio tiene solo 60 calorías y proporciona el 100 por ciento de su RDA de la vitamina C. y proporcionan más de la mitad del potasio de un plátano, que ayuda a la capacidad del cuerpo para metabolizar las grasas y los carbohidratos.